Мать и дитя. Энциклопедия счастливого материнства от зачатия до первых шагов. Татьяна Аптулаева

вдохе выгните спину вверх, растягивая позвоночник, опустив голову и потянув несколько раз, фиксируя максимально высокое положение (рис. 58б).

      а)

      б)

      Рис. 58

      2. На выдохе опустите живот вниз и слегка потяните его еще вниз.

      3. Медленно расслабьте мышцы и возвратитесь к исходной позиции.

      Повторите 2–3 раза.

2. Упражнение «Ищи хвостик»

      Упражнение не вызывает утомления, позволяет заботиться о стройности фигуры, так как тренирует широчайшие мышцы спины и косые мышцы живота.

      1. Изображая кошечку, поверните голову вправо и через плечо посмотрите назад, на ягодицы.

      Примечания

      1

      Измерять свой вес вы можете и самостоятельно, используя домашние весы. Если вызывает беспокойство давление, в аптеке приобретите тонометр – специальный прибор для измерения давления. Оба эти предмета – весы и тонометр – пригодятся в течение всего периода беременности и после родов.