Психотерапия панического расстройства. Дарья Владимировна Стрекалина

стрессовых. Пишите, что вы ощущаете и какие мысли вам приходят в голову.

      – Вести дневник мыслей и чувств, фиксируя, как меняются ваши переживания после того, как вы применяете новые навыки.

      Алексей: Хорошо, я попробую. Спасибо за поддержку, мне действительно помогает обсуждать это и осознавать, что я могу контролировать свои реакции.

      Терапевт: Вы на верном пути, Алексей. Помните, что прогресс – это процесс, и важно работать над собой шаг за шагом. Мы обязательно вернемся к вашему опыту в следующей сессии.

      Результаты терапии когнитивно-поведенческой терапии при паническом расстройстве

      Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) является одной из наиболее эффективных психотерапевтических моделей для лечения панического расстройства (ПР). Она направлена на изменение искаженных мыслей и поведений, которые способствуют возникновению панических атак. Сессии КПТ помогают пациентам распознавать свои катастрофические мысли, связанные с паникой, и заменять их более рациональными и адаптивными мыслями. Помимо этого, КПТ включает в себя технику экспозиции, целью которой является уменьшение чувствительности к тревожным ситуациям.

      В этой главе будут представлены результаты применения КПТ при паническом расстройстве, а также подробное описание изменений, которые происходят в ходе терапии у пациентов.

      Эффективность когнитивно-поведенческой терапии при паническом расстройстве

      Исследования и клинические наблюдения показывают, что КПТ является высокоэффективной формой лечения панического расстройства. Большинство пациентов, проходящих курс КПТ, испытывают значительное снижение частоты и интенсивности панических атак. Основные результаты, наблюдаемые в ходе терапии, можно разделить на несколько ключевых категорий.

      1. Снижение частоты панических атак

      Одним из наиболее заметных и положительных результатов когнитивно-поведенческой терапии является значительное снижение частоты панических атак. Многие пациенты сообщают о полном исчезновении атак уже после нескольких месяцев терапии. Например, в исследовании, проведенном с участием пациентов с паническим расстройством, 75% участников отметили значительное снижение панических атак после 12 недель лечения КПТ.

      2. Изменение когнитивных искажений

      Паническое расстройство часто сопровождается катастрофическими мыслями, такими как «Я умру», «Я потеряю контроль» или «Что-то ужасное случится, если я не уйду». В рамках КПТ пациенты обучаются распознавать и оспаривать эти искажения. В ходе терапии пациенты начинают понимать, что их мысли не соответствуют реальности и что паническая атака, хотя и неприятная, не представляет реальной угрозы.

      Примером успешного изменения когнитивных искажений может быть ситуация, когда пациент, после нескольких сессий, перестает считать, что потеряет сознание в момент панической атаки. Вместо этого он начинает воспринимать такие состояния как временные и преодолимые.

      3.