Психотерапия игровой зависимости. Дарья Владимировна Стрекалина

«автоматического» подчинения влечению.

      Как проводить:

      – Выявите телесные и эмоциональные сигналы: «Чувство покалывания, мысленная картинка автомата», «Мысль: „Ещё один раз!“».

      – Запланируйте альтернативу: «Сделать 10 глубоких вдохов, позвонить другу, заняться 10-минутной прогулкой.»

      – «Урге-сёрфинг» (urge surfing): осознанно замечать, что влечение, подобно волне, нарастает и спадает, если не кормить его продолжением мыслей.

      – Записывать успехи: когда удалось «пересидеть» волну и не сорваться.

      Комментарий:

      – Практикуя несколько раз, клиент убеждается, что влечение может пройти, если не поддаваться ему сразу. Укрепляет веру в свою способность справляться.

      7. «Замена азартного поведения» (Functional Substitution)

      Цель:

      – Удовлетворить те потребности (в адреналине, социальной коммуникации, отвлечении от проблем), которые ранее закрывались азартной игрой, но – более безопасным путём.

      – Снизить риск «возврата» к игре при скуке или стрессе.

      Как проводить:

      – Определить, что клиент получает от игры: «Азарт, драйв, возможность уйти от реальности, социальное общение (в клубе/онлайн)».

      – Для каждой потребности найти альтернативу:

      – Драйв и адреналин – экстремальный спорт, танцы, походы.

      – Уход от реальности – медитации, чтение книг, просмотр фильмов, творчество.

      – Социальное общение – найти клуб по интересам, спортивную секцию, кружок единомышленников.

      – Закрепить: «Если чувствую скуку, меня тянет к автоматам, можно пойти потренироваться, встретиться с друзьями на неигровом мероприятии и т. д.»

      8. «Ролевая игра против давления социума»

      Цель:

      – Научиться отстаивать свою позицию, когда друзья или знакомые пытаются вовлечь в азартную игру («Пойдём, это весело!»).

      – Осознать, как спокойными доводами и уверенным «нет» можно избежать давления.

      Как проводить:

      – Один из участников терапии (или сам терапевт) играет роль «друга», предлагающего: «Давай сходим на ставки, там сегодня акция!»

      – Клиент отрабатывает реакции: «Нет, я уже бросил, прошу не уговаривать меня», «Мне это не подходит, у меня есть другие планы».

      – Терапевт и группа (если групповая) дают обратную связь, какие фразы звучали убедительно, где была неуверенность.

      Комментарий:

      – Помогает человеку быть готовым к реальным ситуациям, когда влечение к игре спровоцируют окружающие.

      9. «План профилактики срывов» (Relapse Prevention Plan)

      Цель:

      – Предварительно подготовить клиента к тому, что могут быть сложные моменты, и знать, как быстро реагировать, если «волна» влечения захлестнёт.

      – Уменьшить чувство беспомощности при неожиданном возникновении желания играть.

      Как проводить:

      – Терапевт (вместе с клиентом) прописывает, какие обстоятельства потенциально самые опасные (получение зарплаты, проигрыш в чем-то другом, ссора в семье и т. д.).

      – Формулируются