Йога для здоровья груди. Бобби Кленнелл

прохождения лучевой и химиотерапии облегчает процесс выздоровления. Эти комплексы предлагаются в части 4.

      В период прохождения лучевой и химиотерапии. Растягивающие позы в положении лежа охлаждают и успокаивают организм, который перегревается во время лучевой и химиотерапии. Они восстанавливают силы, а вариации с низкой опорой не создают напряжения в грудной клетке и руках и не травмируют поврежденные ткани. Эти асаны избавляют от слабости, укрепляют иммунную систему и показывают нам, что такое настоящий покой и умиротворение. На время прохождения лечения, а также в первые 6 месяцев после его окончания следует воздержаться от интенсивных занятий в группе. Дайте своему организму 2 года, чтобы он мог полностью восстановиться, и регулярно практикуйте «мягкую» йогу.

      После лучевой или химиотерапии. Лучевая и химиотерапия могут вызывать повреждения нервных окончаний, что приводит к болям, онемению и скованности в области груди и плечевого пояса. Чтобы быстрее восстановить подвижность верхней части тела и веру в свое выздоровление, начинайте практику активных асан как можно раньше после окончания интенсивного лечения (но по мере своих сил и возможностей). Выполняйте комплекс «Реабилитация» и постепенно увеличивайте высоту опоры. Такие асаны, как намасте за спиной и намасте с обхватом локтей, снимают боль в груди, устраняют тугоподвижность верхнего плечевого пояса, способствуют рассасыванию рубцовой ткани и ускоряют процесс выздоровления.

      Со временем можете разнообразить свою практику и другими асанами, например позами в положении стоя. Они развивают силу и выносливость, улучшают координацию, заряжают энергией и избавляют от беспокойства.

      Рак груди частично связывают с канцерогенным действием избытка эстрогена. Регулярная практика йоги, включающая пранаяму и перевернутые асаны, гармонизирует эндокринную систему, снимает нервное напряжение, укрепляет иммунитет и создает здоровые отношения со своим телом.

      Беременность

      Повышенная чувствительность и болезненность груди – одни из ранних признаков наступления беременности. Начиная с 4–6 недели и на протяжении всего первого триместра, в организме женщины происходят гормональные изменения, вызывающие усиленный приток крови к молочным железам, в результате чего они набухают, увеличиваются в объеме и становятся сверхчувствительными к прикосновению. Некоторые женщины описывают это состояние как более выраженную версию ПМС.

      Грудь продолжает расти на протяжении всей беременности; обычно она увеличивается на 1–2 размера, особенно если это первый ребенок. Иногда появляются растяжки и зуд, проступает венозная сетка, а соски и ареолы становятся более крупными и темными. Примерно на третьем месяце беременности молочные железы начинают вырабатывать молозиво – первое, особо ценное молоко, которое получает ребенок в первые несколько дней после рождения.

      Увлажняющие лосьоны, содержащие масло какао или ши, помогут справиться