Выгорели. Как не сгореть в мире зуммеров. Дьякон Джон Святой

и не понимаешь, почему – ведь ты просто "отдыхал", прокручивая фотографии котиков и лайфхаки на кухне. Мы перестаем уметь замечать, когда наш мозг требует паузы, и вместо этого продолжаем давать ему повод для стресса.

      3.2. Как отключить шум

      Теперь, когда мы понимаем, как опасен и бесполезен этот постоянный поток информации, важно разобраться, что с этим делать. Как отключить шум и вернуть себе контроль над своим временем и вниманием?

      1. Установи лимиты

      Заведи правило: установи лимиты на использование соцсетей. Например, каждую неделю выделяй один день, когда ты не заходишь в грустнограм или Тикток. Обязательно выделяй время на что-то другое – хобби, чтение книг или просто прогулки на свежем воздухе.

      2. Убери лишнее

      Пересмотри свой контент. Подпишись только на те аккаунты, которые вдохновляют и приносят тебе радость. Убери всё, что вызывает у тебя ощущение стресса, давления или зависти.

      3. Мобильное время

      Попробуй ввести "мобильное время". Определи часы, когда ты не будешь использовать телефон или планшет. Бери его с собой с намерением необходимости, а не чтобы просто "забавить себя".