Диафрагма. Книга о здоровой и счастливой мышце. Алина Волощук

по функционалу. Их видно на рисунке 1. Но для простоты понимания процесса, оставим пока один купол.

      Итак, когда купол сокращается и уплощается, он тянет наши лёгкие вниз, тем самым расширяя их. Когда лёгкие расширяются, в грудной клетке создаётся отрицательное давление, и воздух устремляется внутрь, полностью наполняя наши лёгкие. Когда же диафрагма расслабляется, то она возвращается в своё куполообразное положение и опять-таки оказывает давление на лёгкие. В результате воздух выходит наружу и совершается выдох. Собственно, так мы и дышим.

      Казалось бы, какая-то непримечательная прослойка мышечной и разделительной ткани, а сколько всего стоит за ней. Все перечисленные задачи: разделение, опора, дыхание, массаж внутренних органов, прокачка крови и лимфы,… всё это и выполняет диафрагма. Что уже не мало, а я бы даже сказала – колоссально много для такого «непримечательного» органа. Тем не менее благодаря движениям этого «насоса» мы дышим, а значит, и живём.

      Где располагается диафрагма

      Как я уже писала выше, диафрагма – это подвижный, эластичный мышечный орган. Она состоит из мышечной и фиброзной ткани. В ней имеется сухожильный центр (на рисунках 1 и 3 чётко видна белая центральная часть в форме трилистника – на переднем лепестке лежит сердце, на боковых – лёгкие), а от него радиально расходятся мышцы (мышечная часть диафрагмы). В расслабленном состоянии она «лежит» под лёгкими. Правый купол по размеру больше и находится чуть выше левого, на котором как раз и «лежит» сердце. У среднестатистического человека верхушка правого купола находится на уровне четвёртого ребра, а верхушка левого – на уровне пятого. При вдохе, когда диафрагма сокращается, она опускается на 2–3 см вниз и уплощается.

      Посмотрите небольшое видео, где я показываю, как движется диафрагма. Вы можете открыть видео отсканировав QR-код другим устройством (рисунок 2), или перейдите непосредственно по ссылке https://youtu.be/MV-T64GBKYg?si=5N2t7J1etfm3rBSy.

      Рис. 2. QR-код со ссылкой на видео «Движение диафрагмы»

      Крепится диафрагма по краю рёбер с помощью пучков мышц, которые расходятся от её сухожильного центра, и, если работа диафрагмы нарушена, именно их спазм мы так болезненно ощущаем. Со стороны спины у неё есть ножки, которые спускаются до поясницы и там фиксируются к позвонкам. Правая ножка диафрагмы крепится к пояснице чуть ниже левой, образуя тем самым определённую асимметрию. На эти ножки диафрагма опирается, и они же формируют арки, через которые проходят различные структуры. Во время вдоха наша диафрагма уплощается и эти ножки укорачиваются, делая прогиб в пояснице (лордоз) более выраженным. А он в свою очередь тянет за собой массу других структур, вплоть до движения костей черепа.

      Так как асимметрия между правым и левым куполом довольно различимая, мы можем наблюдать и «разделение обязанностей» между ними. И хотя это разделение условное, но всё-таки можно сказать, что правый купол «специализируется»