Квадрига благополучия. Алексей Краснянский

является то, какая реакция за ними следует и какой опыт мы получаем в процессе их решения.

      И эта книга – промежуточный результат моего духовного и личностного роста, сконцентрированное знание из более чем 200 книг на тему счастья, успеха и благополучия.

      Некоторые книги я перечитал по несколько раз, применяя предложенные в них инструменты и рекомендации в своей жизни. Многие из них повторялись, и результаты от их действия преподносились разными авторами под разным соусом.

      Я собрал эти действия в общую систему, разбив её на 4 части в 4 сферах, и назвал эту систему «Квадрига», применив, так сказать, дедуктивный метод – от общего к частному.

      Я долго думал над тем, чтобы написать эту книгу, и когда у меня накопились знания и была готовая система, я решил сначала проверить всё на себе, а уже потом поделиться своим опытом, своей новой историей.

      И вот эта книга в ваших руках.

      Её основной мотив и ориентир – Благополучие.

      Я также называю эту книгу путеводителем к благополучию. Важно понимать, что благополучие – это более ёмкое понятие, чем просто успех, радость и счастье, это гармония между ними и наличие целей, планов и действий, которые приносят удовольствие и наполняют жизнь.

      Вот какое определение понятию «Благополучие» даёт Мартин Селигман (психолог, писатель, основоположник «Позитивной психологии»): «Благополучие включает в себя как минимум пять основных составляющих: положительные эмоции, смысл, вовлечённость, хорошие отношения с людьми и достижения. Делая свой жизненный выбор, мы стремимся максимизировать каждую из пяти составляющих».

      Вот именно об этом данная книга, и не только.

      Сразу скажу, что в этой книге я буду повторяться.

      Буду повторять мысли, фразы и заключения. Эти повторения – осознанные, они используются для лучшего изложения информации и донесения смыслов.

      Итак, с чего началась моя «Перезагрузка» и новая жизнь?

      Как я уже говорил ранее, с прочтения многих книг и осознанных действий.

      Я перечитал некоторые книги, пересмотрел исследования экспертов и вывел тот общий список действий, которые встречаются в этих источниках.

      Затем перечитал ещё раз, пересмотрел ещё раз. Объединил эти действия в систему, сгруппировав их по сферам для более удобного восприятия.

      Так получилось 4 сферы:

      Духовная,

      Личностная,

      Физическая,

      Эмоциональная.

      В каждой сфере по 4 действия, одно из них главное, а 3 – дополнительные.

      Итого вышло 16 действий, 4 из которых главные.

      Эти действия необходимо совершать 21 день – для формирования привычки и более ощутимого эффекта.

      Наукой доказано, что для формирования новых нейронных связей, влияющих на привычки, требуется от 20 до 60 дней, но в большинстве случаев это происходит именно в течение 21 дня.

      В природе тоже часто встречается такая цикличность –