Здоров А! Здоровей Видал Я! Полезные факты для молодости и здоровья. Андрей Владимирович Лукашин

Дорогой читатель, в книге которую ты держишь, собраны факты и приведены полезные советы о том, как сохранить свое здоровье и улучшить качество жизни. Здесь нет ни слова вымысла, все факты в этой книге доказаны наукой и при желании легко найти их на просторах интернета и прочих источниках. Хочу еще раз напомнить: знание которые я объединил в этом сборнике не являются указанием к действию или нравоучением, в любом случае, это просто полезно знать; при любых проблемах со здоровьем – проконсультируйтесь с врачом. Будьте здоровы и приятного чтения! (ВАШ: УУУ… дВАжды в ЛЕНЬ)

      глава 1. питание

      3 закона питания:

      – нельзя есть несовместимые продукты.

      – нельзя есть без аппетита.

      – нельзя есть продукты с разным временем переваривания.

      Не рекомендуется употреблять (или есть редко): лесные орехи (в них и белки, и углеводы), сухие бобы (то же), сухой горох (то же), сухую чечевицу (то же), манку (ферменты уничтожены), белый хлеб и рис (то же), консервы (все полезное уничтожено), кофе. Сердечникам нельзя зелень: кинзу, петрушку, сельдерей, т. к. они богаты витамином К, который повышает свертываемость крови – это напрягает сердце.

      Повышает риск смерти: избыток соли, недостаток цельнозерновых продуктов, дефицит фруктов, мало орехов, семечек, овощей, мало Омега-3 из морепродуктов, мало клетчатки, мало полиненасыщенных жирных кислот, мало бобов, много трансжиров, мало кальция, много газировки, много колбасы и т. п., мало молочки, много красного мяса.

      1. То, что голод не лечит, ничто не лечит. Тест: 2 группы лемуров, одну кормили обычно, другую – на 25% меньше калорий. 10 лет. 1-я группа жила 6 лет, 2-я – 9 лет при низком диабете и онкологии.

      2. Хунзакуты живут по 100 лет: овощи, фрукты, перепелиные яйца, минимум соли, мясо и сладости исключены.

      3. Убийцы: нитрат и нитрит натрия для сохранения мяса в рыбных консервах. Очень опасен бутилат гидрокситолуол при жарке чипсов, а также в салатах, выпечке, жвачке для срока годности. Вызывает рак.

      4. Швейцарский сыр: много пробиотиков, укрепляет иммунитет, способствует долголетию.

      5. Шоколад: долголетие – какао стабилизирует выработку дофамина, гормона удовольствия.

      6. Не увлекайтесь цитрусами – передозировка вит С бъет по почкам.

      7. Правильное питание по:

      – белок – только теплым.

      – орехи и семечки пропустить через блендер, замочить перед употреблением.

      – не заправлять салат, каши, пюре маслом – оно не дает еде расщепляться.

      – слишком долго усваиваются сыр, мясо, рыба, консервы.

      – откажитесь от убийц желудка – кетчупа, майонеза, консервов.

      – опасен бразильский орех – обострит давление, в нем также есть афлатоксины, разрушающий печень.

      – нельзя молоко с гречкой, т. к. молоко створаживается в желудке, обволакивает пищу и не дает всасываться витаминам. Оно богато кальцием, который не дает усваиваться железу из гречки

      – откажитесь от миндаля – в нем есть синильная кислота (цианистый калий)

      – арахис сгущает кровь и если у вас варикоз или тромбофлебит, будет закупорка вен.

      – кушать продукты, одинаковые по времени переваривания.

      – в вареной еде и консервах все полезное умирает. Усваивается только живая органическая еда. С каждым подогревом еда еще более мертвая.

      – ферменты (ускоряют химреакции как катализаторы) погибают при температуре выше 45 градусов – в этом главная причина преждевременных смертей. Они вырабатываются организмом, но ограничено, а сырые продукты содержат свои ферменты, которые позволяют осуществить аутолиз – пища усваивается легко, т. к. варится сама в собственном соку.

      – творог не стоит кушать при атеросклерозе, проблемах с ЖКТ и почками. Обезжиреный бесполезен, т. к. творог дает организму кальций витамин D, если в нем есть жир от 5% до 9%. Tворог не добавляйте сахар, мед, фрукты – брожение, размножение дрожжевых грибов в кишечнике, снижение иммунитета. Лучше с орехами, зеленью, корицей, на завтрак.

      – сливочное масло: 10 гр/день. Если убрать жиры, организм для регуляции холестерина начнет синтезировать внутренний холестерин, избыток, который формирует атеросклероз.

      – вода: нельзя пить кипяченую, ежедневно ионизированный кальций аккумулирует в организме в стенках сосудов, почках, желчном пузыре – образуются камни.

      Отсутствие жажды – признак пониженного метаболизма И сниженной фильтрацией крови – это плохо! Пейте больше.

      – зеленая гречка: замочить на 4 часа с ферментацией, температура воды 26—33, 1 ст. ложка лимонной кислоты или яблочного уксуса на 1 стакан. Овсяную крупу на 12 ч.

      – нерафинированное масло: 15—20 гр/день, натощак нельзя.

      – кофеин: психотроп, спазмирует сосуды.

      – сахар: безопасный яд, наркотик, т. к. рафинированный сахар – особо сладкий. При избытке сахара резко меняется микрофлора кишечника, резко снижается