Я выбегаю в пять тридцать: история о том, как с помощью бега пережить потери, найти опору в себе и стать мамой. Мари Кара

на блог какой-нибудь красотки – бегуньи, или когда друзья спрашивали, как там мой бег, и становилось неловко, или потому что гештальт был не закрыт. Я бегала два, пять раз, полтора месяца и вновь сдавалась. Но заметила, что количество беговых дней в активный период росло, а дыра между ними сокращалась. И, наконец, в какой-то момент стихийные тренировки сложились в режим: пять-шесть дней в неделю я бегаю по утрам пять километров, понедельник – выходной.

      Что я получила благодаря упорству и силе воли? Бросила курить, стала рано ложиться и рано вставать, перешла на адекватную дозировку алкоголя, когда после двух бокалов уже много, ведь завтра рано на пробежку. А еще обрела настоящее хобби, занятие которым мне просто доставляло удовольствие, потому что

      на пробежку можно выходить в любом настроении, а возвращаешься с нее всегда счастливой.

      В какой-то момент я поняла главную причину регулярности в спорте: пропустила один раз – бывает, пропустила второй – придется начинать сначала. А это значит, опять будут гореть голени, ноги – не слушаться, дыхание – сбиваться, и самое противное – придется снова каждый раз отвечать себе на вопрос – зачем оно тебе надо?

      У каждой этот мотив свой. Мой личный ответ был прост: я хотела быть нормальной девушкой – активной, здоровой, без похмелья по утрам и трясущихся рук без никотина. Но в пять тридцать утра обычно хочется быть девушкой, которая сладко спит в теплой кровати с любимым человеком. Особенно зимой. Поэтому был месяц, когда я бегала всего два раза, был – вообще пустой. Но мой сокровенный мотив каждый раз оказывался сильнее, и, несмотря на долгие прогулы, я все равно возвращала себя в бег. И вскоре выработала помогающие правила-ритуалы.

      Первое: все должно быть готово заранее. Нельзя думать с утра, что надеть и где это лежит. Кроссовки, носки, наушники – стопочкой в одном месте. Иначе муки выбора и сбора собьют с пути.

      Второе: минимум времени на сбор, прямо впритык. Если в офис к восьми, то встать в пять пятьдесят, десять минут на умывания, причесывания, одевания и стакан воды, в шесть – выйти из дома, в семь вернуться, иначе будешь десять минут перед выходом выбирать трек тире настроение, под которые начнешь пробежку, и опоздаешь на работу.

      Третье: заранее планируй, куда бежишь и как. В будни я всегда бегала на стадион у дома – вместе с дорогой туда и обратно выходило пять километров, плюс двадцать минут на разминку-заминку и короткую силовую тренировку. Предсказуемый понятный план снимает тревожность.

      Четвертое: сообщи всем включенным в твою жизнь людям, что бегаешь тогда-то столько-то, чтоб они не рассчитывали на тебя в это время и не накидывали задач и просьб, заставляющих тебя делать выбор между бегом и желанием никого не обидеть или подвести.

      Пятое: пусть в беговой рутине будет что-то, доставляющее удовольствие. Это может быть предмет одежды – яркие носки с красивым принтом или модные кроссовки. Это может быть потрясающий вид – повезло тем, кто бегает вдоль моря или в горах. Мне помогала музыка в наушниках: в течение дня