Правила спокойных родителей. Как воспитать ребенка без наказаний, истерик и стресса. Лора Маркхэм

гнев – это напоминание о необходимости лучше высыпаться или иметь возможность регулярно изливать чувства задушевной подруге, способной принять полный спектр наших чувств. А иногда ответ заключается в том, что мы носим в себе гнев, которого не понимаем и который выплескивается на наших детей. Тогда нужно обратиться за помощью к психотерапевту или в родительскую группу поддержки.

      • Помните: «выражение» гнева в лицо другому человеку может закрепить и усилить его. Вопреки расхожему представлению, что гнев необходимо «выражать», чтобы он не пожирал нас изнутри, исследования показывают: его выражение в тот момент, когда мы разгневаны, на самом деле разъяряет нас еще сильнее. А это, в свою очередь, вызывает у другого человека обиду, страх или гнев и становится причиной раскола в отношениях. Мысленный пересказ конфликтной ситуации всегда доказывает нам, что мы правы, а другой человек неправ, что, опять же, добавляет кипящему гневу градусов. Полезнее, наоборот, успокоиться, а потом найти конструктивный способ разобраться с тем, что нас разозлило, чтобы разрешить ситуацию и избавиться от триггера, вызывающего гнев.

      • Не спешите применять дисциплинарные меры. Ничто не говорит о том, что вы должны с ходу вынести приговор. Подобные скоропалительные решения никогда не идут на пользу развитию ребенка и даже не смогут предотвратить повторение проблемы. Пока не остынете, говорите как можно меньше, ограничившись примерно такой фразой: «Мне нужно успокоиться, прежде чем я смогу говорить об этом». Если взяли десятиминутный тайм-аут, но их не хватило для конструктивного общения, можете сказать: «Я хочу подумать о случившемся, и мы поговорим об этом позже».

      • Во что бы то ни стало избегайте применения физической силы. Возможно, отшлепав ребенка, вы ощутите временное облегчение, получив разрядку для своей ярости. Однако такое наказание причинит долгосрочный вред ребенку и в конечном счете саботирует те положительные стороны, которые есть в вашем воспитании. Порка и даже просто шлепки способны вести к эскалации, переходя в травмирующее, а порой даже смертельно опасное насилие. Делайте все возможное, чтобы сдержаться, вплоть до «бегства» из комнаты. Если не сумеете удержаться и все-таки сорветесь, применив физическую силу, извинитесь перед ребенком, скажите ему, что драться ни в коем случае нельзя, и обратитесь за помощью к специалисту.

      • Избегайте угроз. Угрозы, озвученные в момент, когда вы разгневаны, всегда безосновательны. Они эффективны только в том случае, если вы готовы их реализовать. В данном случае они подрывают ваш авторитет и уменьшают вероятность, что ребенок в следующий раз будет соблюдать правила.

      • Следите за тоном и выбором словесных формулировок. Исследования показывают: чем спокойнее мы говорим, тем спокойнее себя ощущаем – и тем спокойнее реагируют на нас окружающие. Аналогичным образом, использование в речи бранных или иных слов с мощным эмоциональным зарядом расстраивает