Кинотерапия для души. Как полюбить себя. Пётр Галигабаров

-8774-7

      Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

      Вместо предисловия, или Как связаны между собой психология и кино

      Фильм – это жизнь, с которой вывели пятна скуки.

      Алфред Хичкок

      Ко мне обратился клиент с повышенной тревожностью. Во время сессии выяснилось, что в раннем возрасте (до года) его передали на воспитание бабушке и дедушке. Поэтому, завершая нашу первую совместную работу, я предложил клиенту посмотреть чёрно-белый документальный фильм «Джон». Вы легко найдёте его в интернете. Он о теории привязанности: почему мы становимся более тревожными, несчастными. Он показывает, почему кому-то сложно строить близкие отношения в любви.

      Когда требуется наглядно показать клиенткам, что они находятся в разрушающих отношениях с нарциссической личностью, я предлагаю посмотреть «Мой король» 2015 года с Венсаном Касселем и Эмманюэль Берко.

      Если нужно натолкнуть на осознание значения «любовь к себе», то я могу с осторожностью рекомендовать «Стражи Галактики. Часть 3». Про этот фильм – далее в сборнике.

      Правильно подобранный и включённый в терапию фильм ставит вас в позицию наблюдателя. Это взгляд со стороны на похожую (если не идентичную) проблему. Мир кинематографа очень разнообразен. Особенно, на мой взгляд, полезны фильмы, снятые по реальным событиям, о реальных личностях. Им больше доверия, нежели, допустим, героям фильма «Аватар».

      В настоящем сборнике «Кинотерапия для души. Как полюбить себя» собраны потенциально полезные разборы фильмов, показывающих различные стороны жизни в любви. Вы можете прочитать предложенное видение картины, пересмотреть её и сформировать личное впечатление. Либо можете отказаться от просмотра описанной ленты, если содержание претит вашему состоянию и ценностям.

      Обязательно задавайте себе по ходу просмотра и после каждого киносеанса вопросы:

      – о каком персонаже и что я думаю?

      – к какому персонажу и что я чувствую?

      – какие проблемы возникают у киногероев?

      – как киногерои решают возникающие проблемы?

      – поступил (а) ли бы я таким же образом для решения своей проблемы?

      – поступил (а) ли бы иначе (как конкретно) для решения собственной проблемы?

      – используют ли персонажи для решения проблем полезные, безопасные способы?

      – какие когнитивные (мыслительные) ошибки совершают персонажи?

      – как персонажам вредят допущенные ими когнитивные (мыслительные) ошибки?

      – какое поведение помогает положительно решить проблемы, а какое – нет?

      – что полезного из увиденного я могу взять и применить в своей жизни?

      – от чего вредного, увиденного в кино, могу отказаться в своей жизни?

      – случались ли в моей жизни похожие ситуации?

      – какие мысли и эмоции у меня в целом о фильме?

      Вы можете составить собственный список вопросов. Главное – настройтесь на то, что будете смотреть кино с терапевтической целью. Будет эффективнее, если вы заранее определитесь и выпишете на бумагу, какую проблему в своей жизни хотите решить: любовь к себе, отношения с партнёром, конфликты с окружающими и так далее. Также не рекомендую выбирать кино нелюбимого жанра (например, я практически не смотрю ужасы, которые негативно влияют на моё ментальное здоровье) или исключительно обласканные кинокритиками ленты (у всех разные вкусы). Учитывайте собственное душевное состояние и исключите, допустим, кошмары или мелодрамы, если у вас диагностирована депрессия или, например, обострение тревожного расстройства.

      Если увиденное в кино лишь обострило ваше негативное состояние, то поговорите с поддерживающим близким человеком. Расскажите о том, что напугало, вызвало тревогу. Если этот человек видел фильм, попросите поделиться своими впечатлениями, обсудите ленту и персонажей. С целью укрепления отношений с партнёром, с другими близкими вы можете периодически устраивать совместные просмотры, последующие обмены мнениями. Конечно, не заставляя смотреть насильно и соблюдая очерёдность выбора фильма.

      Полезного чтения и приятного просмотра!

      Как обрести безусловную любовь к себе

      Любовь – это самый проверенный способ преодолеть чувство стыда.

      Зигмунд Фрейд

      Любить – значит перестать сравнивать.

      Бернар Грассе

      «Получается, что я была не собой, а кем-то другим? А теперь я вижу себя со всеми навязанными шаблонами поведения. Вижу, как носила маски», – сказала поражённая Ольга, моя клиентка (разрешение на публикацию получено, имя изменено). Девушка потеряла сформированный образ себя самой, и у неё случился шок.

      Неужели человеку иногда требуется потерять себя, чтобы найти безусловную любовь к себе?

      Смотрите!

      После нашего рождения мы