Стресс, выгорание, забота о себе, осознанность, биологическая обратная связь. Понятия и рекомендации. Маргарита Васильевна Акулич

Например, многие люди справляются со стрессом, переедая или куря. Эти нездоровые привычки наносят вред организму и создают более серьезные проблемы в долгосрочной перспективе.

      1.4 Виды стресса

      Не все виды стресса вредны или даже негативны. Некоторые из различных типов стресса, с которыми вы можете столкнуться, описаны далее.

      Острый стресс

      Острый стресс – это очень кратковременный тип стресса, который может быть как положительным, так и более тревожным; с этим типом стресса мы чаще всего сталкиваемся в повседневной жизни.

      Хронический стресс

      Хронический стресс – это стресс, который кажется бесконечным и неизбежным, к примеру, как стресс из-за неудачного брака или чрезвычайно тяжелой работы; хронический стресс также может быть вызван травматическим опытом и детской травмой.

      Эпизодический острый стресс

      Эпизодический острый стресс – это острый стресс, который, кажется, становится безудержным и становится образом жизни, создавая жизнь, полную постоянных страданий.

      Эустресс

      Эустресс – это весело и увлекательно. Он известен в качестве позитивного типа стресса, способного поддерживать вас в тонусе. Этот стресс связан с всплеском адреналина, например, когда вы катаетесь на лыжах или участвуете в гонках и волнуетесь от мысли, чтобы уложиться в срок.

      Основными вредными видами стресса являются острый стресс, хронический стресс и эпизодический острый стресс. Острый стресс обычно кратковременный, хронический стресс продолжительный, а эпизодический острый стресс кратковременный, но частый. Позитивный стресс, известный как эустресс, может являться веселым и захватывающим, но он также может иметь негативные последствия.

      1.5 Влияние стресса. Состояния, которые может вызвать стресс. Лечение стресса

      Влияние стресса

      Стресс может иметь ряд последствий для вашего здоровья и самочувствия. Он способен на то, чтобы затруднить решение повседневных проблем, повлиять на ваши межличностные отношения и пагубно сказаться на здоровье. Связь между разумом и телом становится очевидной, когда вы изучаете влияние стресса на вашу жизнь.

      Стресс, связанный с отношениями, деньгами или жизненной ситуацией, способен вызвать проблемы с физическим здоровьем. Обратное тоже верно. Проблемы со здоровьем, будь то высокое кровяное давление или диабет, также влияют на уровень стресса и психическое здоровье. Когда ваш мозг испытывает сильный стресс, ваше тело реагирует соответствующим образом.

      Серьезный острый стресс, например, от стихийного бедствия или словесной перепалки, может спровоцировать сердечный приступ, аритмию и даже внезапную смерть. Однако это происходит в основном у тех, кто уже страдает сердечно-сосудистыми заболеваниями6.

      Стресс