БезУмно занят. Как выбраться из водоворота бесконечных дел. Тони Крэбб

это не только складывающиеся обстоятельства, но и наше внутреннее состояние. Мы движемся по бесконечной спирали: работа давит на нас, мы начинаем сами себя подгонять и оттого чувствуем еще большее давление… Мой последний совет прост: не воспринимайте все так серьезно! Относитесь к жизни проще. И в нас самих, и в нашей жизни масса нелепого и смешного – мы с пугающей отчетливостью осознаем это в минуты больших потрясений. Но будничная суета слепит нас, и мы видим лишь ужасные бедствия, которыми нам прямо сейчас грозит очередная накладка, и свое светлое будущее, которое когда-нибудь непременно грядет (как доказал гарвардский психолог Дэниел Гилберт, мы смотрим на собственные перспективы через самые розовые очки на свете). И вот, застряв между сиюминутной паникой и радужными надеждами на будущее, мы становимся невыносимо серьезными (и немного занудными).

      Почему бы не взглянуть на мир с улыбкой? Улыбаться полезно – от улыбки ослабевает стресс, понижается давление и выделяются эндорфины. Одна-единственная улыбка дает мозгу столько же радости, сколько 2000 плиток шоколада или выигрыш в £16000, заявил Рон Гутман, создатель и генеральный директор HealthTap, в своей видеопрезентации для сайта TED.com{24}. Если вы улыбаетесь, люди быстрее вас запоминают и с большим доверием относятся к вашим профессиональным навыкам. Вы даже сможете дольше прожить, если будете чаще улыбаться. Мое самое любимое исследование – оно проводилось на основе старых фотографий – показало, что члены бейсбольных команд, которые не улыбаются на снимках, прожили в среднем 72,9 года, те, кто улыбается чуть-чуть, – 75 лет, а те, кто просто-таки излучает радость, – 79,9 года!{25}

      Но, к сожалению, только треть взрослых людей улыбается чаще 20 раз в день (притом что дети улыбаются в 20 раз больше). Так что запомните: не важно, сколько у вас дел, вы обязательно почувствуете себя лучше, если будете улыбаться ☺.

      Часть I

      Управление

      Вы заняты не потому, что у вас слишком много дел. Да, у вас действительно много дел. И их никогда не станет меньше – более того, в нашем стремительно развивающемся мире все указывает на то, что в следующем году их будет только больше. И вы никогда не сможете их все переделать. Но если это так – а я вас уверяю, что это так, – возникает вопрос: почему же мы все так отчаянно пытаемся объять необъятное?

      Мой ответ таков: потому что мы не имеем контроля над собственной жизнью. Я даже не скажу, что мы обладаем «ограниченным контролем», – не уверен, что нам принадлежит хоть какая-то власть. Перед тем как наступило «мировое перенасыщение», мы могли позволить своей среде распоряжаться нашим временем и вниманием, потому что в ней существовали естественные границы между работой и досугом. Но теперь наши жизни попали под полнейший диктат окружающего мира, который вторгается в них посредством смартфонов и других чудес с голубыми экранами. И диктат этот

24

Ron Gutman (2011), ‘The hidden power of smiling’, TED talk, www.ted.com/talks/ron_gutman_the_hidden_power_of_smiling.html.

25

Ernest L. Abel and Michael L. Kruger (2010), ‘Smile Intensity in Photographs Predicts Longevity’, Psychological Science, volume 21, issue 4, pp. 542–544.