Транзитная погода, или Подсказки и практики на каждый день от нестандартного психолога. Ольга Голубева

вслух, и отвечаем себе тоже вслух):

      1.      Что сейчас со мной происходит?

      2.      Что я чувствую?

      3.      О чём я сейчас думаю?

      4.      Что я сейчас делаю?

      5.      Это то, что надо делать?

      6.      Что надо поменять, чтобы стало лучше? Выбираем самое простое действие, которое может поменять ситуацию (например, при ссоре в паре вместо ожидаемого «нападения» с агрессией на супруга – обнять, поцеловать его и пойти заниматься другим делом).

      7.      Делаем!

      Результат: переключение внимания с заезженного результата, неудачи, боли и агрессии на конструктивные действия в моменте, этим переводим стресс в эустресс и разрешаем ситуацию.

      Пример смещения фокуса внимания с минуса на плюс в ситуации, когда внешние условия изменить не могу:

      У меня за окном стройка, и сильно гудят/стучат – это раздражает.

      Что в этом хорошего?..

      1. Вид из окна уже красивый на новостройку.

      2. Я учусь концентрироваться на том, что происходит в моём доме и на себе.

      А что я могу сейчас сделать, чтобы мне стало лучше и чем сейчас для меня важно заняться?..

      Могу попить чай и заняться написанием последней главы книги – окей, наливаю себе вкусный чай (простое действие) и иду писать книгу! Результат: я погружаюсь в интересное для меня дело, и посторонние звуки меня более не беспокоят!

      При этом методе приходит много осознаний про свои страхи и ограничения. Что с ними делать?.. Разрешайте себе всё!

      Транзит 49 генного ключа

      08.02 – 13.02.2023

      Тень – Реакция

      Дар – Революция

      Сиддхи – Возрождение

      Задача транзита 49-го генного ключа показывать наши Реакции на неумение чувствовать свои истинные потребности, заставляя через Революцию идти в своё Возрождение!

      В эти дни актуальны темы осознания потребностей, а также в связи с этим страхов быть отвергнутым, проявить свою силу, разрушить то, что есть.

      Эмоции могут зашкаливать, проявляясь в реакциях гнева как Отвергающий новое, идеи, действия, и это часть нашего внутреннего Агрессора.

      Или подавленной природе – отвергаться, отрицаться, подавляться, проявляя пассивную ипостась Жертвы тенью Замороженный. Спасатель, как всегда, сочетает уникально эти две тени.

      Потребности – дилемма этого ключа. Как правило, это наши новые потребности или расширение уже имеющихся – не в плане гонки за модой или «чтобы было, как у Васи», а наши истинные потребности, ведущие к качественному изменению нас самих и, соответственно, качественному изменению нашего проявления в мире. И здесь самое главное – честность с собой.

      Как никогда актуальны вопросы:

      – Чего я хочу?

      – Для чего я это хочу? Чтобы что?

      – Что хорошего даст мне то, что я хочу? – это глубинные потребности.

      –Что плохого даст мне то, что я хочу? – это глубинные страхи, мешающие изменениям, которые содержат