Уверенность в постели: как раскрепоститься и получать наслаждение. Ариэль Флейм

очень полезны техники осознанности и медитации. Они учат жить здесь и сейчас, а не в вечных страхах и сомнениях. Выделите 10-15 минут в день на такую практику – и вскоре почувствуете, как разум освобождается от зажимов.

      Можно применять и специальные техники раскрепощения тела. Например, сделайте следующее упражнение:

      Встаньте перед зеркалом обнаженной. Поглаживайте себя медленно, снизу вверх. Смотрите на свое отражение с любовью. Говорите слова одобрения своему телу. Делайте так каждый день по 5-10 минут. Это поможет полюбить себя такой, какая вы есть.

      Или вот еще одно полезное упражнение:

      Лягте на кровать в удобной позе и полностью расслабьтесь. Мысленно пройдитесь по всем мышцам тела – от кончиков пальцев ног до макушки. Скажите каждой части тела: "Расслабься и отпусти напряжение". Ощутите, как мышцы приятно размякают.

      Подобные практики помогут вам обрести гармонию с собственным телом и избавиться от внутренних зажимов. Вскоре вы почувствуете себя полностью свободной, чтобы воплощать самые смелые фантазии! Наслаждайтесь этим раскрепощением и радуйте своего партнера новой страстью. Ваше сексуальное счастье теперь полностью в ваших руках!

      Глава 4. Искусство наслаждения

      В этой главе я хочу поговорить с вами об искусстве получения удовольствия в постели. Для многих из нас это по-прежнему сложная тема из-за стереотипов и предрассудков в обществе. Но я уверена – каждая из вас заслуживает испытывать радость и экстаз в интимных отношениях.

      Давайте начнем с самого важного – оргазма. К сожалению, многие женщины так и не испытали его. Часто это происходит из-за психологических барьеров, страхов, неуверенности в себе.

      Дорогие читательницы, давайте подробнее разберемся, почему многие из нас не испытывают оргазма и полноценного удовольствия от секса.

      Во-первых, это может быть связано с нашим воспитанием. Нас учили, что секс – это что-то постыдное и грязное. Такие установки мешают раскрепоститься в постели.

      Во-вторых, мы часто не знаем собственного тела и того, как именно хотим, чтобы нас ласкали. Необходимо научиться слушать и понимать сигналы своего организма. Исследуйте, что приносит вам удовольствие, не бойтесь экспериментировать.

      В-третьих, мы можем бояться быть слишком активными и инициативными, думая, что это не женственно. На самом деле мужчинам очень нравится, когда партнерша откровенно говорит, чего хочет.

      В-четвертых, часто мешают психологические комплексы, страх быть несовершенной, неуверенность в себе. Помните: вы прекрасны! Позвольте партнеру любоваться вами.

      Но оргазм вполне достижим, если вы откроетесь новым ощущениям. Сосредоточьтесь на своих желаниях, не стесняйтесь попросить партнера о ласке именно так, как вам нравится. И главное – расслабьтесь, получайте удовольствие и не думайте ни о чем постороннем.

      Есть много способов усилить ощущения в постели. Эротический массаж, игры с подручными