Сепарация. Начни жить свою жизнь. Алёна Зубова

что-то запретить.

      24. В контакте с людьми старше вас вы чувствуете неуверенность, страх или протест.

      25. Ваша цель – не быть как мама (или как папа).

      26. У вас есть чувство превосходства над родителями. Вы чувствуете себя умнее, разумнее, правильнее.

      27. Вы чувствуете, что нет никого важнее и лучше мамы или папы (как женщина, выбирая мужа, сравнивает его с идеальным образом папы); никто не может даже сравниться с вашими родителями (или родителем).

      28. У вас отсутствует ощущение полной ответственности за качество своей жизни.

      29. Вы терпите в отношениях с родителями то, что ранит вас.

      30. Вы чувствуете себя маленьким ребёнком в теле взрослого.

      31. Вы думаете, что без родителей не сможете жить.

      32. Вам постоянно нужно подтверждение того, что с вами всё в порядке, что вы нужны, важны и любимы.

      33. Вы стараетесь быть идеальным ребёнком.

      Если дать мне волю, я могу ещё очень долго продолжать этот список, но, думаю, эти пункты уже позволят определить степень сепарации и будут служить для вас опорными точками, которые помогут отслеживать, в чём вы продвинулись и чему ещё нужно будет уделить внимание.

      Если вы обнаружили, что ответили «ДА» на большую часть пунктов, умоляю вас, не проваливайтесь в самобичевание. Похвалите себя за то, что сейчас вам хватило смелости и внутренних сил пойти в эту тему, помочь себе проходить сепарацию и становиться счастливее.

      Скажите себе: «Да, сейчас так. Хорошо. Я выбираю начать с этим работать. Моей вины в этом нет, но есть ответственность, и я её беру».

      Мой список пунктов может быть вам подсказкой, но для определения своей точки А вы можете вписать свои личные утверждения, отличающиеся от перечисленных.

      Далее нужно прописать вашу точку Б – то, к чему вы в итоге хотите прийти. Определение точки Б не менее важно, чем определение точки А, так как оно позволяет сделать процесс сепарации целенаправленным и отслеживать изменения.

      Обозначить точку Б помогут следующие вопросы:

      – Как вы поймёте, что проходите сепарацию?

      – Что для вас будет показателем положительной динамики?

      – Что именно изменится в процессе сепарации?

      – Как вы хотите начать себя чувствовать?

      Возможно, вы захотите вписать что-то своё. Дерзайте! Единственное, от чего я хочу вас предостеречь, – от определения точки Б из обиды, исходя из стремления к равнодушию, а также из желания изменить других людей. Например, «Конфликты с родителями больше не будут меня задевать, мне будет всё равно» = «Я хочу не чувствовать», «Мама начнёт меня понимать и поддерживать» = «Я не хочу меняться, я хочу, чтобы изменились другие». Описывая точку Б, опирайтесь только на желанные изменения в своей жизни, в своих реакциях, поведении и восприятии, а не на изменение других.

      О чём ещё важно сказать в начале. Сепарация – это процесс, который можно сравнить со снятием слоев с луковицы. В этом процессе мы сталкиваемся с разными чувствами, проживаем их, учимся чему-то, осознаём, делаем выводы, пробуем