Все о бодибилдинге. Группа авторов

организма и должны дать ему отдых.

      Однако не следует откликаться на любую боль. Так, например, однажды я заметил, что более интенсивные болезненные ощущения возникают тогда, когда я опускаю гантели или штангу, а не при их (или ее) подъеме. Причина заключалась в том, что сокращение мышц при опускании веса создавало большую нагрузку на поддерживающие связки и сухожилия, что приводило к их перенапряжению.

      Я тренировался, несмотря на болезненные ощущения, если был уверен, что это не травма. А что это не травма, я догадывался, приступая к работе. Через какое-то время я чувствовал себя лучше, поскольку происходил прилив свежей крови к болезненным участкам тела.

      Но если боль не проходит, а от занятий увеличивается, то лучше подождать несколько дней, чтобы поврежденная мышечная ткань могла полностью восстановиться.

      Травму нельзя победить упорством – вы лишь усугубите положение. Единственный выход – полный покой и обращение за медицинской помощью, если травма серьезная или боль усиливается со временем.

      Постепенно я научился различать «хорошую» боль и боль травматическую. Некоторые виды боли в бодибилдинге не только неизбежны, но необходимы. В конце концов, именно последние несколько повторов, которые я выполняю уже после того, как саднящие мышцы умоляют остановиться, часто дают нужный результат. Десятый или одиннадцатый жим тяжелыми гантелями, когда бицепсы стонут от боли, могут оказаться единственным способом для развития впечатляющих мышц. Ведь все-таки мы занимаемся бодибилдингом для того, чтобы стать настоящими мужчинами.

      В начальный период передо мной возникало много препятствий. Одним из них была лень. Я же не привык к регулярным занятиям, тут нужно было придерживаться режима. Но мне удалось преодолеть все препятствия, чтобы потом упражнения стали желанными. Этот момент обязательно наступит – само тело будет требовать тренировок. Только не позволяйте себе лениться, расслабляться!

      Прогресс в бодибилдинге обычно не идет по ровной восходящей линии. К этому нужно быть заранее готовым. Многие обстоятельства воздвигали препятствия на моем пути. Например, я заболел. Когда люди простужаются, то они испытывают лишь незначительные неудобства. А для культуриста это большая неприятность. Мне было противно лежать в постели и выбрасывать на ветер целые месяцы напряженного труда, но я был просто не в состоянии тренироваться. Главное – сохранять терпение и испытывать страстное желание скорее выздороветь. А после начать все сначала: восстановить пройденное и пойти дальше.

      Преодоление препятствий часто зависело от моего умения приспосабливаться. Я помню, как в большие морозы не мог бегать по улице, что делал до этого, для разминки и тренировки сердечно-сосудистой системы. Что же я придумал? Я бегал вверх и вниз по лестнице своего подъезда, а болезненные ощущения в мышцах говорили, что это упражнение вполне эффективно.

      Я сумел пробудить в себе желание заниматься бодибилдингом, поэтому преодолевал