Развитие жизненной силы. Глубокое дыхание и полная система для укрепления сердца, легких, желудка и всех жизненно важных органов. Бернар Макфадден

использовать больше всего в своих соревнованиях.

      Также следует отметить, что ходьба сохраняет молодость. Она отсрочивает дряхлость. Она изгоняет клетки старости и заставляет каждую вашу часть тела пульсировать жизнью, здоровьем и силой. Один из самых молодых стариков, которых я когда-либо видел в своей жизни, был профессиональным ходоком, который утверждал, что у него была привычка проходить от пятнадцати до двадцати миль (24–32 километра) в день. И хотя он был мужчиной почти 60 лет, у него был цвет лица шестнадцатилетней девочки, и выглядел он не более чем на 35.

      Всегда полезно иметь перед глазами какую-то цель. Когда вы отправляетесь в путь, выберите место, которого вы хотели бы достичь. Бесцельное блуждание туда-сюда никогда не приносит большой пользы, хотя, несомненно, доставляет удовольствие. Если вы гуляете за городом, выберите город в нескольких милях от вашего месторасположения. И хотя там может не быть ничего интересного, что вы хотели бы увидеть, вы будете удовлетворены тем, что у вас есть определенный пункт назначения.

      Из иллюстраций в этой главе будет совершенно очевидно, что я не верю в то, что нужно стеснять себя одеждой. Чем меньше одежды вы наденете во время ходьбы, тем больше будет случайных преимуществ. На самом деле, если бы я мог ходить в костюме, который носит средний африканский дикарь, я бы предпочел сделать это. К сожалению, это доводит наши представления о свободе одежды до крайности, и нам приходится идти на компромисс, помня, однако, что воздух, при соприкасаясь с кожей, является тонизирующим средством немалой ценности.

      Прежде всего, следует помнить, что регулярность дыхания имеет особое значение. Если вы не можете удовлетворительно регулировать свое дыхание, вы можете принять план: вдохнуть во время определенного количества шагов, скажем, шести или восьми, а затем выдохнуть, пока вы считаете аналогичное количество своих шагов.

      Глава VI. Огромное значение воды

ТРИ ЧЕТВЕРТИ ТЕЛА СОСТОИТ ИЗ ВОДЫ – ВАЖНОЕ СРЕДСТВО ДЛЯ ВНУТРЕННЕГО ОЧИЩЕНИЯ – ВОЗВРАЩАЕТ МИНЕРАЛЫ, РАСТВОРИМЫЕ В ОРГАНИЗМЕ – УНОСИТ ОТЖИВШИЕ ВЕЩЕСТВА – СОВЕТ, ОСНОВАННЫЙ НА МОЕМ СОБСТВЕННОМ ОПЫТЕ

      Все жидкости организма играют свою роль в важных функциональных процессах и для того, чтобы они могли правильно это делать, абсолютно необходимо, чтобы они имели правильную консистенцию. Они не должны быть ни слишком густыми, ни слишком разбавленными. Их состояние в этом отношении в значительной степени зависит от количества поступающей в них воды. Если воды недостаточно или она нечистая, то можно легко приобрести всевозможные нарушения в организме.

      В результате такого пренебрежения не только возникает ненормальное состояние организма, но при таких обстоятельствах гораздо труднее развить внешнюю мышечную систему.

      Обычно желание пить воду точно указывает на то, сколько воды необходимо организму. Однако способность организма адаптироваться к любым условиям, как нормальным, так и ненормальным,