Энергетические растяжки: осознанные движения для гибкости, красоты и долголетия. Ки Шенг Ю

стягивающим упражнениям приложить не только физическое усилие, но и силу духа, силу интеллекта и силу эмоций – то есть энергетическую составляющую.

      Очень популярные сегодня энергоинформационные методы оздоровления не являются каким-то ноу-хау и насчитывают тысячелетия, когда мир рассматривался как единое целое. Мир, в котором должны работать универсальные законы – одни и те же как для всей Вселенной, так и для каждой отдельной ее части, то есть человека.

      Даже на таких стопроцентных городских жителей, как мы с вами, распространяется влияние непрерывного энергообмена окружающего ландшафта – потоки энергии пронизывают землю и небо, воду и воздух. Весь материальный мир обязан своим существованием этой энергии, распространяющейся во все слои атмосферы и пронизывающей каждую песчинку. При желании каждый может испытать на себе сообщающиеся потоки энергии, информации, гармонии, любви.

      И только от нас зависит – хотим ли мы наполнить тело свежей энергией, есть ли у нас потребность перенять у природы лучшие свойства и качества и строить свою жизнь по ее законам, оживляя в теле все, чем она столь щедро нас наделила.

      Жизнь без напряжения

      Приподнятое настроение, крепкий сон, ощущение внутренней опоры – это не что иное, как энергетический баланс, поддерживающий особую атмосферу нашего личного пространства. И самый естественный и простой способ восполнить жизненные силы – добиться состояния глубокого расслабления, потянуться всем телом, послать мышцам энергетический импульс и почувствовать легкость и обновление.

      Суть предлагаемой методики – чередование приемов кратковременного мышечного напряжения и расслабления, а также управление своим телом без создания мышечных блоков, траты дополнительного количества энергии и преодоления себя. Все биологические процессы в организме можно назвать ритмическими, то есть повторяющимися через определенные промежутки времени. И если включиться в эти ритмы, растягивая мышцы, ощущая импульсы энергии собственного тела и поддерживая сознательный внутренний контроль, появятся все шансы избавиться от отрицательных последствий гиподинамии.

      Давайте усиливать и укреплять внутреннюю целостность и единство с окружающим миром – так мы обретаем силу и возможность устранить все видимые и невидимые причины, отрицательно влияющие на состояние здоровья, мешающие чувствовать доброе расположение духа и уверенность в себе.

      Универсальный метод поддержания себя в форме обещает долговременный успех. Он не потребует много времени, больших физических усилий и каких-либо особенных условий. Энергетические растяжки доступны каждому, легко вписываются в ритмы современной жизни и не имеют противопоказаний. Используйте любую возможность, чтобы на несколько минут отвлечься от повседневных дел и проделать несколько циклов мышечного напряжения и расслабления, настроиться на определенную волну и снять стресс или усталость. Этот универсальный метод удобно использовать в транспорте, в очереди, у телевизора, в офисе – словом, в любом другом общественном месте.

      Упражнения, собранные в этой книге, очень просты, и они пойдут на пользу каждому из нас. Попробуйте воспользоваться ими, и вы увидите, что проблемы, которые совсем недавно казались вам непреодолимыми, решаются легко и быстро, а ваша жизнь с каждым днем становится все радостнее.

      Будьте здоровы!

      Позитивная энергетика плюс гибкое тело

      Даже если с позитивным настроем у вас все в порядке, то режим дня, как и у большинства жителей мегаполиса, наверняка далек от идеала. И даже если вы вполне резонно считаете себя абсолютно неспортивным человеком и вам претит любая мысль о физических нагрузках, просто начните заниматься собой с учетом двух основных принципов – постепенность и систематичность. Возьмите за правило сразу после пробуждения настраиваться на прирост энергии и выполнять несколько упражнений на растяжку – для этого не потребуется много времени или больших усилий. Уже после недели регулярных тренировок вы почувствуете, что энергетические растяжки дают пробуждение на уровне сознания – просыпаются все органы, каждая клеточка наполняется здоровьем, активностью, позитивом.

      Уровень гибкости вашего тела можно повысить за счет собственной энергетики – принцип энергетических растяжек основан на скорости растягивания мышц и длительности их расслабления. Секрет в том, чтобы делить движения на фазы и выполнять переход от одного этапа к другому без напряжения, с медленным и ровным дыханием. Важно понимать, почему сменяющие друг друга напряжение и расслабление работают именно в комплексе.

      В момент выполнения растяжки вы внутренне собираетесь, готовясь к концентрированному выбросу жизненной энергии. Вы замечаете, как учащается ваше дыхание при напряженной работе. Но если исключить из упражнения фазу релакса, внутреннее напряжение мешает циркуляции крови, лимфы и энергии. В момент растягивания теплопродукция мышечной ткани повышается, просвет сосудов сужается: соответственно, кровоснабжение мышцы ухудшается. Правда, в следующий момент – при расслаблении мышцы – рефлекторно происходит обратное: кровообращение улучшается, поглощение кислорода в мышцах