Schlechte Gewohnheiten loswerden. Daniele Laski

Käfig für sich gebaut. Seine Definition des Problems scheint ihm keine Wahl zu geben; er vermeidet es, Verantwortung für sich selbst zu übernehmen. Um die Vorteile zu erhalten, die mit täglichen Mahlzeiten, heißen Duschen, sauberen Kleidern, einem Bett, medizinischer Betreuung, Begleitung und so viel Hilfe, wie ein Sozialarbeiter, bieten kann, kann er Bus fahren - nach El Paso, wenn er tatsächlich dorthin gehen sollte —Der Bruch aus dem Käfig.

      David ist jedoch überzeugt, dass er nicht ins Tierheim gehen kann, denn dies würde bedeuten, dass er seine Fahrt nach El Paso verpassen würde. So geraten die Menschen in verbale Käfige ihrer eigenen Herstellung.

      Ich spreche in diesem Bericht über einige extreme Fälle, weil ich sie jeden Tag sehe. Ich denke aber auch, dass diese extremen Fälle es einfacher machen, die wirklichen Probleme und Herausforderungen zu sehen, mit denen Menschen konfrontiert sind, die sich nicht in solch offensichtlich lebensbedrohlichen Situationen befinden.

      David ist sich der ausgeklügelten Mechanismen nicht bewusst, die er konstruiert hat, um die Wahrheit vor sich zu verbergen, aber er versteckt sie trotzdem. Um uns von schlechten Gewohnheiten zu befreien, müssen wir aufhören, die Wahrheit vor uns zu verbergen.

      Overeater, Raucher und chronische Zauderer haben mit Leuten wie David mehr gemeinsam, als man auf den ersten Blick sieht. Wir alle tun alles, um die Wahrheit über die zerstörerische Natur unserer schlechten Gewohnheiten vor uns zu verbergen. zu oft werden Leben und Familien zerstört, bevor wir uns der verbalen Käfige bewusstwerden, die uns in selbstzerstörerischem Verhalten gefangen halten.

      Funktioniert die professionelle Therapie? Kann es Menschen helfen, schlechte Gewohnheiten zu brechen, bevor die Gewohnheit ihr Leben zerstört? Die Abbruchquote ist erstaunlich: 45% der Patienten, die einen professionellen Therapeuten suchen, brechen nach zwei oder drei Sitzungen die Therapie ab.

      Helfen Programme? Millionen Raucher haben für immer aufgegeben, ohne ein Behandlungsprogramm zu befolgen. Auf der anderen Seite können viele Leute, die ein Raucherentwöhnungsprogramm ausprobieren, nicht aufhören, egal wie viele verschiedene Programme sie ausprobieren.

      Einige Untersuchungen deuten darauf hin, dass für jede Person, die das Rauchen durch ein Behandlungsprogramm aufgibt, fast zwanzig Personen alleine aufhören.

      Welche Schlussfolgerung sollten wir daraus ziehen? Es ist ziemlich klar, denke ich. Sie haben eine bessere Chance, sich von einer schlechten Angewohnheit zu befreien, indem Sie Ihr eigener Trainer werden und die Verantwortung für Ihr eigenes Programm übernehmen.

      Das Ziel dieses Berichts ist es, Ihnen die Informationen und die Strategie zu geben, mit denen Sie sich von schlechten Gewohnheiten befreien können. Millionen von Menschen haben es geschafft, eine schlechte Angewohnheit zu brechen, und Sie auch.

       Die sechs Stufen des Prozesses der Selbstveränderung

      Veränderung ist kein Ereignis, sondern ein Prozess. Veränderung geschieht durch eine Reihe von Phasen und die meisten erfolgreichen Selbstwechsler fallen mindestens einmal aus, bevor sie erfolgreich sind. Nur mit Willenskraft ist es nicht getan.

      Sie müssen den Zyklus der Veränderung verstehen, oder Sie riskieren, eine schlechte Gewohnheit durch eine andere zu ersetzen, wie dies häufig der Fall ist, wenn Ex-Raucher ihr Verlangen nach „etwas“ durch Überessen befriedigen. Der Erfolg hängt davon ab, die richtigen Informationen zu haben und zu wissen, wie man sie verwendet.

      Forscher haben sechs klare Phasen des Prozesses der erfolgreichen Selbstveränderung identifiziert:

      1 Ablehnung

      2 Bewusstsein

      3 Vorbereitung

      4 Aktion

      5 Wartung

      6 Kündigung

      Für die Menschen ist das Durchbrechen einer schlechten Angewohnheit kein gerader Weg, der sie von einer Stufe zur nächsten führt. Erfolgreiche Selbstveränderer folgen normalerweise einem Weg, der eher einer Spirale ähnelt: Sie gehen vorwärts, kehren zu einer vorherigen Stufe zurück und kehren ein oder mehrere Male zur nächsten Ebene des Engagements zurück, bevor sie die Gewohnheit endgültig brechen.

      Das Aufgeben eines kalten Truthahns funktioniert normalerweise nicht. Wenn eine Person nicht bereit ist, sich vorwärts zu bewegen, fühlt sie sich beim ersten Versuch, sich in die Aktionsphase zu stürzen, als fehlgeschlagen. Sie kann am Ende mehr süchtig nach ihrer Gewohnheit werden, als sie vor dem Versuch war, aufzuhören. Wenn sie sich schuldig fühlt und sich dafür verantwortlich macht, dass sie die Angewohnheit nicht gebrochen hat, wird es noch schwerer, sich beim nächsten Mal aufzugeben.

      Wir haben alle Fälle in der Nähe gesehen. Viele von uns haben die Frustration erlebt, als sie versuchten, eine schlechte Gewohnheit zu brechen. Wie Mark Twain sagte: „Mit dem Rauchen aufzuhören ist einfach. Ich persönlich habe viele Male gekündigt. “Wenn Ihnen das bekannt vorkommt, ist dieser Bericht für Sie.

      Was auch immer Ihre schlechte Angewohnheit ist, Sie haben möglicherweise auch oft versucht, es zu brechen. Diese Zeit wird anders sein, weil Sie verstehen, dass das Brechen Ihrer Gewohnheit ein Prozess und kein Ereignis ist. Sie werden das Wissen und die Zuversicht haben, um dieses Mal erfolgreich zu sein.

      Kannst du dich wirklich ändern? Kannst du dich wirklich von schlechten Gewohnheiten befreien? Millionen von Menschen auf der ganzen Welt sind der Beweis dafür, dass Sie es können. Dieser Leitfaden zeigt Ihnen wie.

      Aber wie bei Alice müssen Sie wissen, wohin Sie wollen, um Ihr Ziel zu erreichen. Für viele Menschen ist das der schwierigste Teil. Wie David stecken sie fest.

      Die Befreiung von einer schlechten Angewohnheit beginnt mit dem Entfernen der Blinder.