Das kleine Buch der Freude. Ava Minatti

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      Ava Minatti

      Das kleine Buch der Freude

      Ein Begleiter durch alle Lebenslagen mit praktischen Tipps und Weisheiten von Meister Kuthumi

      Smaragd Verlag

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      © Smaragd Verlag, 56269 Dierdorf

      Erste Auflage: November 2020

      © Cover: Beboy - Adobe Stock

      Umschlaggestaltung: preData

      Zeichnungen: Jona Minatti

      Satz: Gaby Heuchemer

      ISBN (epub) 978-3-753123-24-0

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      Das kleine Buch der Freude

      möchte dein Freund und deine Freundin sein.

      Es ist von den Energien des gelbgoldenen und des goldenen Strahls durchströmt und sendet Impulse der Freude und der Leichtigkeit aus, damit sich diese Qualitäten in dir und auf der Erde ausdehnen.

      Viele Menschen sehnen sich nach mehr Freude und Leichtigkeit in ihrem Leben. Die aktuellen Veränderungen und Entwicklungen, die wir auf unserem Planeten erleben und beobachten können, sowohl im persönlichen als auch im globalen Umkreis, fördern dieses Umsetzen möglicherweise nicht unbedingt.

      Wir begegnen Themen wie beispielsweise: Klimaveränderungen, Überschwemmungen und Flächenbrände, Gewalt, Ausschreitungen und Kriege, Covid-19-Ausdehnungen, Umweltzerstörungen und Ressourcenverschwendungen, Fleischproduktionsskandale, politische und wirtschaftliche Wandlungen und anderes mehr.

      Das kann Gefühle von Schwere, Traurigkeit, Druck, Stress, Angst, Überforderung, Wut, Ohnmacht, Hilflosigkeit, Hoffnungslosigkeit, Sinnlosigkeit, Resignation, Schlaflosigkeit und Existenzunsicherheiten auslösen. Wenn wir so empfinden, dann dürfen wir es annehmen und da sein lassen.

      Mit der Freude und der Leichtigkeit ist es so eine Sache. Wenn wir sie wirklich vermehrt in unserem Leben willkommen heißen und erleben möchten, benötigt es die Bereitschaft, unsere Aufmerksamkeit darauf zu lenken, ungeachtet der äußeren Umstände, Prozesse und Situationen, in denen wir uns gerade befinden und die uns umgeben.

      Auch wenn es im Moment im Leben drunter und drüber gehen sollte, etwas schmerzt oder uns ängstigt, können wir uns für die Freude öffnen und sie spüren. Vielleicht nur wenig oder über die Erinnerung daran. Doch das hilft schon, um unseren physischen Körper, unsere Gefühle und Gedanken leichter werden zu lassen. So können Freude und Leichtigkeit Schritt für Schritt wachsen. In den verschiedensten Meditationsschulen und spirituellen Ansätzen gibt es Anregungen, die uns dabei unterstützen.

      Eine sehr bekannte, die du möglicherweise aus einer Yogastunde kennst, ist, ein inneres Lächeln in dir entstehen und sich ausbreiten zu lassen. Wenn du möchtest, können wir es gleich ausprobieren:

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      Unabhängig davon, ob du sitzt oder liegst, schließe bitte deine Augen. Lege eine Hand auf dein Herz. Spüre deinen Herzschlag und komme so in und bei dir an.

      Wenn du möchtest, kannst du wahrnehmen, dass gelbgoldenes Licht über deinen Scheitel in dich einfließt und sich in dir ausbreitet, sodass du gelbgoldene Energie ein- und ausatmen kannst. Während diese angenehme, warme Farbschwingung weiterströmen darf, komm mit deiner Aufmerksamkeit noch einmal zu deinem Herzen zurück. Erinnere dich an etwas, das dir in deinem Leben Freude geschenkt hat, sei sie auch noch so klein gewesen. Stell es dir so genau und gut wie möglich vor. Tauche in das Gefühl ein, in die Freude, die du damals empfunden hast. Erlaube, dass du sie erneut spüren kannst und sie sich in deinem Herzen ausdehnt. Vielleicht ist es möglich, dass dir dieses Gefühl von Freude ein (kleines) Lächeln ins Gesicht zaubern darf.

      Über deinen Atem, der kommen und gehen kann, wie er möchte, wie es ihm möglich ist und seinem Rhythmus entspricht, verteile diese Freude und dein Lächeln in deinem ganzen Körper. Jedes Organ, jede Faser, jede Zelle darf davon erfüllt werden und es auf- und annehmen. Diese Freude und dein Lächeln verströmen sich weiter in dein emotionales Sein, in deinen Gedankenkörper. Sie berühren und durchdringen dein aurisches Feld, bis alles, was du bist, mit dieser Freude und deinem Lächeln mitschwingt und sich darauf einstimmt.

      Genieße dieses Empfinden von Freude in deinem Sein im Hier und Jetzt.

      Wenn du möchtest, kannst du es über dich fließen lassen und mit der ganzen Welt teilen: mit allen Menschen, allen Tieren, allen Pflanzen, allen Naturwesen, - überhaupt mit allen Wesenheiten, die mit uns in der Erde, auf der Erde und um die Erde leben, mit den Elementen, mit Gaia selbst.

      So entsteht ein großes Feld der Freude, das die Erde und alles Leben, das mit ihr verbunden ist, umgibt und Freude schenkt.

      Über deine Hand, die nach wie vor auf deinem Herzen ruht, komme mit deiner Aufmerksamkeit wieder ganz zu dir zurück. Atme tief ein und aus. Lass die Freude und dein Lächeln, die nach wie vor im Hier und Jetzt sind, weiterwirken, auch wenn sich deine Aufmerksamkeit wieder deinem äußeren Alltag zuwendet.

      Der gelbgoldene Strahl segnet dich und zieht sich zurück. Deine Hand verabschiedet und löst sich sanft von deinem Herzen. Du kannst deine Augen öffnen und mit dieser Freude und deinem Lächeln der äußeren Welt und deinen folgenden Aufgaben begegnen. Freude segnet dich. Sei gesegnet.

      **

      So können wir jederzeit etwas mehr Wohlgefühl und Entspannung in uns fördern und all die Wellenbewegungen und Wirbelstürme des Lebens und dieser Zeit sehen, die sich gleich ein wenig leichter anfühlen.

      Eine wunderbare spirituelle Lehrerin und für mich Wohlfühl-Mentorin ist Julie Henderson. Ihren Anregungen begegnen wir in diesen Seiten immer wieder, und ihre inspirierenden Bücher finden sich auch in den Literaturempfehlungen wieder.

      Wir LichtarbeiterInnen, HeilerInnen, Schamanen und Schamaninnen, TraumweberInnen, Visionäre und Visionärinnen, LehrerInnen, Mütter und Väter – und wie auch immer wir uns selbst sehen und nennen – sind auch auf dem Weg der Freude die VorreiterInnen.

      Deshalb gehört es mit zu unseren Aufgaben, unseren Fokus auf die Freude zu legen, um diese, anstatt beispielsweise die Angst, zu nähren und das Erdenschiff sicher in die Neue Zeit mit zu navigieren. Deshalb lasst uns gemeinsam ein Manifest der Freude verwirklichen, indem wir uns immer wieder darauf ausrichten, sie spüren, sie verströmen, sie fördern, sie in uns finden und ihr folgen. Die Freude beschleunigt unsere Ent-Wicklungen auf eine so wohltuende und heilsame Art und Weise.

      Es ist also eine Entscheidung – unsere Entscheidung! –, worauf wir unsere Aufmerksamkeit richten möchten. Für das, worauf wir sie lenken, sind wir verantwortlich bzw. übernehmen wir die Verantwortung (bewusst oder unbewusst). Aufmerksamkeit und Verantwortung hängen also eng zusammen. Wenn wir uns dessen bewusst sind, schließt sich die Achtsamkeit, ein achtsamer Umgang damit, an. Zusammen bilden sie unser Team der Selbstliebeförderung.

      Hier kommt nun Das kleine