Энциклопедия готовности и выживания во время внесетевых и наихудших сценариев. Мия Гекди

от воспринимаемой.

      Давайте посмотрим на факторы, которые могут определить, чувствуете ли вы, что справляетесь с этой задачей:

      • Насколько угрожающим вы считаете определенное событие

      • Насколько хорошо вы чувствуете, что можете справиться с этим новым событием

      То, насколько угрожающим вам кажется событие, может быть напрямую связано с вашими знаниями и способностью применять их с вашими навыками, которые могут помочь решить возникшую проблему. В этом может помочь подготовка, которая являются вашими инструментами и ресурсами, которыми вы располагаете.

      Насколько хорошо вы справляетесь с новыми и неподконтрольными вещами, зависит от того, насколько хорошо вы принимаете ситуацию и ее последствия. Например, то, как думаете о смерти и умирании, может быть фактором того, как вы справляетесь с опасным для жизни событием.

      Чтобы помочь вам действовать и принимать наилучшие возможные решения, эта книга будет охватывать то, что нужно знать (знания), как использовать эти знания (навыки), а также какие инструменты и ресурсы могут облегчить вам это (подготовка).

      Общая картина о том, что мы уже знаем:

      Реакция “сражайся или беги”, это только первая стадия так называемой реакции на стресс. Знание различных стадий типичной стрессовой реакции поможет пройти через нее быстрее.

      Рассмотрим основные фазы, чтобы подготовиться к действию:

      • Фаза борьбы или бегства, а также действия: “ЧЕРТ! Я в шоке!”.

      Вы ошеломлены тем, что только что произошло.

      • Фаза эмоционального освобождения: “О нет! Почему это произошло? Я ненавижу это. Почему это происходит? Я сейчас умру.…”.

      Вы испытываете волну всевозможных эмоций, таких как беспомощность, замешательство, шок, беспокойство, неверие и гнев.

      • Фаза принятия: “Хорошо, это моя ситуация, я ненавижу ее, но я должен иметь с ней дело”.

      • Вернитесь к фазе действия: “Что я могу сделать, чтобы исправить это? Давайте сделаем это!”.

      Вы планируете следующие шаги. Вы действуете и пытаетесь преодолеть все, что встает на вашем пути.

      Если вы осознаете эти различные фазы, то можете пробежать их быстрее, и в то время, как вы делаете это, активируете более высокие уровни вашего мозга, которые помогают мыслить ясно и контролировать ситуацию.

      Осознайте, в какой фазе вы находитесь, а затем переходите к следующей. Можно сказать что-то вслух, если вы одиноки или вам удобно делать это перед другими. Это поможет вам успокоить внутреннюю бурю и не даст застрять в одной фазе.

      Важно помнить:

      Если находитесь в хаотичной и стрессовой ситуации, первое, что необходимо взять под контроль, так это вас самих.

      О преодолении длительного стресса

      Некоторые вещи невозможно воспринимать с юмором, и оставаться в позитивном настроении, но с некоторыми другими вещами гораздо легче справиться, если подходить к ним именно с юмором. Да это сложно, но необходимо