Практика интегральной жизни. Кен Уилбер

их применения состоит в том, что они могут полностью изменить всю атмосферу вашего внутреннего опыта, серьёзно ускорить ваш рост и обогатить вашу жизнь. Большинство людей очень боятся испытывать некоторые из своих чувств. Этот страх удерживает их от того, чтобы полностью присутствовать в своей жизни.

      Таблица 4.2. Подлинные эмоции, преобразованные в собственную освобождённую энергию

      Когда вы удостоверитесь в том, что «пугающие» чувства скрывают под собой возможность стать более живым и сильным, они изменятся. Успешная работа с тенью не только высвобождает прежде связанную в теневых эмоциях энергию, но также даёт реалистичную основу для богатых сострадательных взаимоотношений с вашей собственной эмоциональной жизнью.

      Плоды этих эмоциональных практик могут созревать в разных формах:

      ● Готовность переживать жизнь прямо и непосредственно, включая чувства, которые раньше казались непереносимыми.

      ● Большая жизненность и сила там, где ранее вы были скованны или испытывали страх.

      ● Способность полностью присутствовать в эмоционально заряженных ситуациях.

      ● Искренняя открытость и спокойное любопытство по отношению к теневым эмоциям.

      ● Внутренняя атмосфера принятия и сострадания по отношению к самому себе.

      ● Вы реже становитесь жертвой эмоциональных манипуляций и обретаете способность видеть жизнь более ясно.

      Интеграция света и тьмы, духа и тени

      Итак, подведём некоторые итоги описанной работы с тенью, а также рассмотрим некоторые важнейшие связи между работой с тенью и другими аспектами ПИЖ – особенно с духовной практикой и медитацией.

      Встретьтесь с тенью, иначе она найдёт возможность подставить вам подножку

      Духовные учителя дали нам много прекрасных уроков. В них прокрался ещё один случайный урок: даже если вы проведёте много часов в высоких медитативных состояниях, это необязательно прольёт свет на вашу тень. Репутация множества прекрасных (во всём остальном) духовных фигур испачкана скандалами, касающимися секса, власти и денег, и это вызвано (порой неуловимо и парадоксально) их бессознательными теневыми импульсами.

      Вы не сможете увидеть того, что вы не можете увидеть

      Если я медитирую и медитирую очень глубоко, то что может случиться? Я могу видеть свой гнев и печаль как возникающие объекты сознавания. Я могу ослабить своё «отождествление» с ними. Я даже могу обнаружить вневременное присутствие, где страх и печаль просто не имеют значения. Но, если я не буду работать с тенью в дополнение к медитации, я, скорее всего, не встречусь со своей тенью по-настоящему. Это стало очевидно для западных учеников после трёх десятилетий прилежного следования восточным путям. Существует огромная разница между продвинутыми медитирующими, которые пренебрегали работой с тенью, и теми, кто её практиковал.

      Работа с тенью, как, например, процесс 3-2-1, возвращает относительное «я» обратно к целостности; она не касается абсолютного Я или