1000+ маленьких привычек для гармоничных отношений. Марк Чернофф

и глубоко дышали, прежде чем показывать неприятные жесты или выкрикивать непристойности в адрес других.

      Нет никаких сомнений, что ситуация, когда мы не получаем от людей ожидаемого, может просто сводить нас с ума. Особенно если в этот момент люди грубят и максимально усложняют общение. Но попытки изменить неизменное, желание, чтобы другие были именно такими, какими мы хотим их видеть, просто не работают. Альтернатива, однако, немыслима для большинства из нас: дышать, отпускать, подавать пример и принимать людей, даже когда они нас раздражают.

      Итак, вот образ жизни, который мы взращивали и передавали другим:

      • Полностью присутствовать в моменте.

      • Дышать глубоко и часто.

      • Напоминать себе, что мы не можем контролировать других людей.

      • Напоминать себе, что другие люди могут распоряжаться своей жизнью так, как им заблагорассудится.

      • Не принимать их поведение близко к сердцу.

      • Видеть в них хорошее (даже когда это трудно).

      • Отпустить идеалы и ожидания, которые мы имеем в отношении других и жизни в целом, ведь они вызывают ненужное разочарование, драму и приступы гнева.

      • Помнить, что когда другие становятся сложными в общении, они часто переживают трудные времена, о которых мы ничего не знаем. Так что мы должны им посочувствовать и окружить любовью.

      Ведение такой жизни требует практики, но оно того стоит. Мы станем менее подверженными разочарованиям, более внимательными к другим, наши отношения улучшатся, а уровень стресса значительно снизится. Ну и, конечно же, это позволит нам сделать мир более спокойным и привлекательным местом.

      Теперь настала ваша очередь…

      …привнести немного своей любви в этот мир, даже если у вас нет великой «истории о любви», которой можно было бы поделиться.

      Совсем не сложно любить людей, которые находятся рядом с вами. Вот увидите, вскоре эти люди превратятся в тех, кто действительно заслуживает вашей любви.

      Меньше вспышек гнева.

      Меньше драмы.

      Больше глубоких вдохов, внимания и любви.

      В конечном счете именно так мы обретаем спокойствие, гармонию и новые возможности в жизни.

      Давайте вместе потренируемся, начиная прямо с сегодняшнего дня.

      Эта книга – наш путеводитель и ежедневный источник практических указаний.

      Часть первая

      Любовь к себе и чувство собственной значимости

      Все начинается с тебя

      Давайте начнем с трудной, но жизненно важной истины: вы определенно окажетесь разочарованы как в своей жизни, так и в отношениях, если будете ожидать, что люди станут делать для вас то же, что и вы делаете для них. Не у всех сердце такое же, как у вас. Да вам и не нужно, чтобы у всех оно было таким же.

      В то время как отношения могут быть изобильным источником близости, удовольствия и любви, также верно и то, что они могут заставить наши сердца закрыться. Это непрерывная борьба для большинства людей, а также единственная