Совершенствование техники ударов руками и ногами. Дмитрий Хисматуллин

ногу, вы должны находиться в положении «наготове».

Быстрое движение вперед

      Из положения «наготове» сделайте шаг вперед примерно на 8 см, затем продвигайте скользящим движением левую ногу впереди правой. Как только левая нога соприкоснется с правой, сделайте скользящее движение вперед правой ногой

Быстрое движение назад

      Из положения наготове сделайте шаг назад к передней ноге, как только передняя нога соприкоснется к задней ноге, сделайте скользящее движение назад задней ногой.

      Быстрое движение вперед.

      Научившись быстрому движению вперед, затем тренируйте этот шаг с приемами для отработки ударов ногами хуком, на специальном манекене, но не забывайте сохранять равновесие при ударе. Как только вы нанесли хук ногой, сделайте быстрый отход назад, так же сохраняя равновесие.

      Здесь показано, как я отрабатываю быстрое движение вперед с приемами, для отработки ударов ногами на специальном манекене.

Быстрое движение назад

      Быстрое движение назад лучше всего тренировать с партнером, он будет наносить боковой удар ногой, а вы будете быстро отходить назад. И так по очереди. Постепенно увеличивайте скорость движений, так же всегда варьируйте свои удары ногами, пусть партнер сначала наносит низкий боковой удар ногой, а вы тем самым должны быстро отходить назад, и так по очереди. Так вы лучше сможете развить вашу способность быстро уходить от ударов и при быстром отходе назад вы можете контролировать своего партнера.

      Здесь показано как я делаю быстро отход назад от бокового удара ноги партнера.

Спурт (выпад)

      Из положения наготове я делаю шаг вперед ведущий ногой и оттолкнувшись вперед ведущей ногой, задняя нога отрывается от земли, делая прыжок, как показано на фото 3. Как только приземлившись на левой ноге, я сразу же наношу боковой удар ногой по защитному щиту, который держит партнер.

      Примечание: постоянно отрабатывайте это упражнение.

Шаг в сторону

      Из положения наготове сделайте скользящий шаг вправо, затем передвигайте скользящим движением заднюю ногу, как только вы продвинули заднюю ногу, вы должны находиться в положении наготове.

Шаг вправо

      Из положения наготове сделайте скользящий шаг влево, затем продвигайте скользящим движением переднюю ногу, как только вы продвинули переднюю ногу вы должны находиться в положении наготове.

      Глава 2. Техника работы руками

      Упражнения с нанесением ударов руками по манекену позволит вам хорошо отрабатывать удары правым хуком, левым хуком, боковым ударом левым, прямым ударом левой по корпусу, ударом тыльной стороной кулака, и в комбинации из перечисленных ударов.

Джеб пальцами

      Если Вы применяете пальцы, то лучше всего направлять их в глаза. Джеб пальцами одна из самых эффективных атак.

      Джеб пальцами.

      Для отработки ударов руками с деревянным человеком, слегка присев, наноситься