До мурашек. ASMR и другие технологии чувственного воздействия. Ирина Шлионская

      Шепотом о главном

      Конечно, вам не раз случалось в той или иной ситуации испытывать приятные ощущения в виде внутренней эйфории, специфического покалывания в затылке или мурашек по коже? Как правило, подобные реакции удовольствия вызывают различные внешние стимулы – прикосновения к живым существам или предметам, определенные слова, звуки и образы… В частности, речь идет об автономной сенсорной меридиональной реакции (ASMR). В эпоху цифровой трансформации и диджитализации реализовать ее можно с помощью виртуальной стимуляции.

      В этой книге впервые на русском языке сделана попытка описать и структурировать феномен ASMR, а также различных визуальных, звуковых, тактильных и эмоциональных триггеров, положительно влияющих на состояние психики и здоровья человека. Авторы попытались объединить традиционные знания о чувственности реального мира и пространстве триггеров в цифровой среде.

      Кроме того, здесь собраны различные исцеляющие и вдохновляющие практики оптимизации жизнедеятельности, ведущие к оздоровлению тела и души, от арт-терапии, танцевальной терапии и психодрамы до флагелляции, майндфулнесса и театральной импровизации. Наверняка каждый читатель, независимо от того, является ли он фанатом ASMR-блогинга, сможет отыскать в книге что-то полезное для себя – то, что поможет ему улучшить качество жизни на разных уровнях и привнесет в нее новизну.

      От авторов

      

      Замечали ли вы, что в последнее время люди все активнее пытаются постичь секрет счастья? Меня вот еще в подростковые годы поразило, что в моем окружении почти не было взрослых, которых я могла бы назвать счастливыми. Хотя с виду многие из них, как это принято говорить, вполне состоялись, я просто не чувствовала в них того, что называют «дыханием» жизни. Так начался мой путь – я стала искать людей, которые «струились» жизнью. Я пыталась понять, как им это удается, и применить их «секреты» к себе.

      Более девяти лет назад я обратилась к психотерапии, стала изучать вопросы телесности и чувственности, пробовать различные практики. Я встретила чудесных вдохновляющих людей, некоторые из них стали экспертами в этой книге и поделились с читателями своим внутренним светом и профессиональным опытом. Более пяти лет назад я обрела друзей и единомышленников по всему миру в лице зрителей и подписчиков моих ASMR-каналов. Именно они стали для меня самыми строгими учителями, а также зеркалом, в котором я могу наблюдать мир и себя и исследовать природу творчества. Итогом этого пути к себе через творчество и психотерапию и стала данная книга.

      Бывает сложно говорить с людьми о моих увлечениях – рассказывать им, что такое чувственные практики, зачем я хожу к психологам и как это работает, в чем состоит профессия YouTube-блогера, что такое ASMR и как устроен изнутри тот ASMR-контент, который делаю я. Все эти темы пока что слабо раскрыты для широкой аудитории и во многом являются уникальным материалом для изучения.

      Думаю, разношерстный