Сделай Сам
Различные книги в жанре Сделай СамWer führt Regie in meinem Leben?
Nicht selten hat man das Gefühl, das Leben wird von Außen bestimmt. Im Alltag scheint ein Autopilot uns zu leiten und wir bewegen uns wie Akteure durch das Leben – ohne selbst Verantwortung zu übernehmen. Wie aber können wir die Kontrolle über unser Leben zurückgewinnen und unser Leben wieder in die eigene Hand nehmen?Mit dem Begriff der «Inneren Achtsamkeit» führt Åsa Nilsonne ihre Leser zurück zu sich selbst. Sie zeigt uns mit einfachen Mitteln, wie man seine eigenen Gedanken und Taten gezielt steuern kann und damit die Regie über sein eigenes Leben zurückgewinnt.WER FÜHRT REGIE IN MEINEM LEBEN ist ein kluger Ratgeber für alle, die Lust haben, sich selbst besser zu verstehen. Mit praktischen Tipps!Åsa Nilsonne ist eine schwedische Ärztin, Professoren für Psychiatrie und der Karolinska Universität und Autorin. Sie wurde 1949 geboren und verbrachte als Diplomatenkind einen Großteil ihrer Kindheit in Libanon, Äthiopien, Thailand und Schweden. 1991 debütierte Nilsonne mit dem Roman «Tunnare än blod»(dt. «Dünner als Blut») als Krimiautorin. Seitdem schreibt sie neben ihrer Tätigkeit als Professoren für Psychiatrie sowohl Romane als auch Sachliteratur. Für ihre Kriminalromane wurde Nilsonne im Herbst 2000 mit dem schwedischen Poloni-Preis ausgezeichnet. Ihr bekanntestes Sachbuch ist der psychologische Ratgeber «Vem är det som bestämmer i ditt liv?» (dt. «Wer führt Regie in meinem Leben»). Åsa Nilsonnes Romane und Sachliteratur wurden in eine Vielzahl von Sprachen übersetzt und begeistert fortwährend internationales Publikum. -
Verrückt nach den Roten
Danyel Reiche, «96er» von Kindesbeinen an, berichtet voller Leidenschaft über sein Leben mit den «Roten» (wie die Mannschaft ob ihrer Trikotfarbe genannt wird). Es geht u.a. um Rituale beim Stadionbesuch, um «Rote im Exil» und die ewige Rivalität mit Eintracht Braunschweig. Mit Geleitworten von Ralf Rangnick (ehem. 96er Trainer), Utz Claassen (ehem. 96er Präsident) und Herbert Schmalstieg (ehem. Oberbürgermeister).
Schwüle Tage
Eine komplizierte Vater-Sohn-Geschichte, die unter dem Motto «Haltung bewahren!» steht – nach diesem Vorsatz erzieht der Graf von Fernow seinen Sohn Bill. Als Bill durchs Abitur fällt, muss er in den Sommerferien wohl oder übel mit dem Vater auf den Landsitz der Familie, um dort zu pauken. Dort wird er Zeuge verschiedener Liebesverflechtungen, in die er teilweise selbst verwickelt ist. Doch schließlich gibt es einen Todesfall…-
Nicht schlank? na und!
Der Schlankheitswahn treibt die Menschen zu Diäten bis zur Magersucht. Dieser Ratgeber zeigt, wie man mit ein paar Pfunden zuviel trotzdem gesund und glücklich leben kann. Mit vielen Beispielen und Tipps.
Entrenamiento para ciclistas. Sobrecargas máximas
Entrenamiento para ciclistas. Sobrecargas máximas es un innovador programa de entrenamiento basado en la fuerza y destinado a aumentar la velocidad de los ciclistas, la longevidad deportiva y la salud general en la mitad de tiempo. Una vez de mejorar la tolerancia física recorriendo distancias más largas sobre la bici, aprenderás a hacerlo reduciendo el tiempo que pasas pedaleando e incorporando el entrenamiento de la fuerza y la potencia. Tradicionalmente, los ciclistas y los deportistas de fondo han evitado este tipo de entrenamiento, creyendo que el paso adicional del músculo los volvería más lentos; sin embargo, los autores Jacques DeVore y Roy M. Wallack te demuestran exactamente lo contrario. El programa de sobrecargas máximas recurre al levantamiento de pesas para generar potencia sostenible y mejorar la velocidad a la vez que reduce drásticamente el tiempo de entrenamiento y elimina el temido deterioro que se suele producir durante la segunda mitad de las pruebas físicas. Una sesión de sobrecargas máximas de 40 minutos, dos o tres veces por semana, remplaza un largo día sobre el sillín y obtiene resultados incluso mejores. Este programa general aporta una perspectiva única sobre la dieta, el entrenamiento con intervalos, las sesiones duras y fáciles de entrenamiento y la potencia sostenible. Respaldado por reconocidas figuras del deporte. Entrenamiento para ciclistas. Sobrecargas máximas en un libro del que no puede prescindir ningún ciclista.
Come far nascere la pasta madre
La pasta madre, o lievito naturale, è un impasto di farina e di acqua lasciato fermentare. E con la sua pasta madre la contadina per vocazione Vea sforna sorprendenti magie. Preparando il pane e i lievitati con la pasta madre si impara a decelerare. È una vecchia tradizione che negli ultimi anni ha conquistato una popolarità sempre più vasta. La pasta madre è incredibilmente versatile ed è più sana e più digeribile di altri tipi di lievito. Vea Carpi ha riscoperto l'antica tradizione della panificazione circa dieci anni fa e da quel momento non l'ha più lasciata. In questo estratto mostra come far nascere e prosperare il lievito madre. Sui siti delle comunità di panificatori naturali è facile trovare chi vi regali un pezzettino della sua pasta madre, ottimo starter set per iniziare a cimentarvi con la panificazione.
Un plan B para la vida
Ser un soñador es algo que en la actualidad puede llevar a que uno sea confundido con alguien que está fuera de la realidad. Sin embargo, cuando el planteamiento se basa en una realidad objetivamente estudiada y las ideas fluyen en un sentido positivo, aquello que solo parece un sueño puede materializarse en una práctica cotidiana productora de muchas satisfacciones.He aquí el elemento central de este libro: un desafío al escepticismo o a las posiciones pesimistas que no aportan mayores posibilidades de cambio. Este libro trata de dar herramientas de transformación ¿Cómo mejorar la relación con nosotros mismos y con los demás? ¿Cómo mejorar el mundo en que vivimos? El mensaje contenido en el libro se dirige al individuo y a la unidad básica de cualquier agrupación humanaUN PLAN B PARA LA VIDA: Un mundo mas amigable, pretende sembrar la semilla de una reflexión inteligente, con la esperanza manifiesta de que quienes deseen ser actores en una transformación de su entorno, puedan lograr su cometido
Ki aikido
Este libro se articula en dos partes: la Práctica y la Experiencia. En la primera se dan a conocer las enseñanzas del maestro Koichi Tahei. El primer capítulo está dedicado a la Práctica del Ki (Shin Shin Toitsu), una disciplina que considera la naturaleza humana como una unidad mente-cuerpo que permite desarrollar al máximo nuestras capacidades, así como descubrir las dotes innatas de las que no solemos ser conscientes. La práctica se centra en el estudio de ciertos principios que, mediante un sencillo sistema de test, se propone infundir un natural sentido de seguridad basado en una relajación completa. El segundo capítulo, trata del Ki Aikido (Shin Shin Toitsu Aikido) una disciplina que nos lleva a adquirir mayor seguridad en nosotros mismos y a armonizar mejor nuestra relación con el mundo exterior. La segunda parte recoge las experiencias del autor a lo largo de 20 años de enseñanza, aplicando los principios de la Práctica del Ki y de Ki Aikido en situaciones muy diversas: enseñando a niños y jóvenes de las escuelas públicas, a terapeutas y cuidadores de minusválidos y bailarines, a deportistas y entrenadores…
Giuseppe Ruglioni se desempeña como profesor asistente en la Ki No Kentyukai de Tokio y maestro 5ª dan de Shin Shin Toitsu Aikido. Alumno del maestro Koichi Tohei (fundador del Shin Shin Toitsu Do y del Shin Shin Toitsu Aikido) y del mestro Kenjiro Yoshigasaki (responsable europeo de la Ki No Kenkyukai), es considerado uno de los mejores exponentes europeos de esta práctica. Ha enseñado el Ki Aikido en la Escuela Especial para Terapistas de la Rehabilitación de la Universidad de Florencia. Colabora con centros especializados para discapacitados y, además de ser el responsable técnico-didáctico en la Asociación Ki Dojo de Florencia, dicta con regularidad seminarios en varios centros europeos.
Pubertät - Das Überlebensbuch für Eltern
Pubertät-Das Überlebensbuch für Eltern Erfahren Sie alles über den richtigen Umgang mit pubertierenden Jungen und Mädchen Sind Sie besorgt, weil Sie plötzlich nur noch mit ihrem ehemals so einfachen Kind streiten? Haben sie das Gefühl auf einmal keinen Zugang mehr zu ihrem Nachwuchs zu haben und nicht mehr so wichtig in seinem Leben zu sein? Wundern sie sich warum ihr Kind auf einmal unter enormen Stimmungsschwankungen leidet und sich teilweise sogar aggressiv gegenüber Ihnen verhält?Es wird diese ganz spezielle Zeit kommen in der aus ihrem niedlichen Kind eine etwas komische, mitunter auch seltsame und schwierige Kreatur wird.In dieser spannenden Zeit kommt es nicht nur zu körperlichen Veränderungen, sondern es verändern sich auch die sozialen und psychischen Kompetenzen ihres Kindes. Dazu kommt, dass ihr Nachwuchs enormen sozialen Druck ausgesetzt ist und er zum ersten Mal Verantwortung übernehmen muss. Dann noch die erste große Liebe und das Gefühlschaos ist perfekt!Dieser Ratgeber wird Ihnen dabei helfen ihr pubertierendes Kind besser zu verstehen und sich auf diesen Lebensabschnitt gut vorzubereiten.Denn hier erfahren Sie, wie Sie diese nervenaufreibende Zeit ihres Kindes meistern und es unterstützend begleiten, sodass es zu einer starken Persönlichkeit heranwachsen kann. Dieses Buch dient Ihnen als roter Faden, der durch alle Phasen der Pubertät führt.Außerdem erfahren Sie in diesem Buch: Wie Sie mit Konfliktsituationen besser umgehen und diese lösen Wie Sie dieser Phase mit der richtigen Einstellung gelassener begegnen können Was für eine schwierige Zeit ihr pubertierendes Kind gerade durchmacht und wie Sie es bestmöglich unterstützen können Wie Sie am besten mit den Stimmungsschwankungen ihres Kindes umgehen Wie Sie ihre Kinder am besten in ihrer Eigenverantwortlichkeit unterstützen Wie Sie sich besser auf Veränderungen in ihrem Leben vorbereiten können die mit der Pubertät einhergehen Zahlreiche Tipps wie Sie sich in bestimmten Situationen gegenüber ihrem pubertierenden Kind verhalten sollten und vieles mehr! Dieses Buch hilft Ihnen dabei, liebe Eltern, sich auf die Pubertät Ihrer Kinder einzustellen und die Konflikte, die ganz normal sind und ausgetragen werden müssen, besser zu verstehen und zu überstehen. Betont kurz und sachlich erklärt der Autor Ihnen in einer leicht verständlichen Sprache, welch komplexe Psychologie und Sozialisation sich während der Pubertät abspielt, besagte Konflikte entstehen lässt und wie man diese Konflikte mit ein paar mehr oder weniger leichten Handgriffen entwirrt und lösen kann. Damit diese Lektion nicht zu trocken gerät, lässt sich das Buch leicht lesen, wegschmökern und es gibt hier und da auch was zum Schmunzeln, anstatt zum Haare raufen.
Adelgaza sobre ruedas
Adelgaza sobre ruedas te proporciona las herramientas para que puedas adelgazar de una forma divertida y sin dietas mortificantes. La autora, reconocida columnista de la revista Bicycling, muestra como introduciendo sencillas variaciones en tus sesiones de ciclismo e incorporando elementos como intervalos y subidas, el ciclismo te permitirá quemar más de 600 calorías por horas. Siguiendo sus planes de entrenamiento y asesoramiento nutricional te podrás embarcar en un programa de adelgazamiento eficaz y divertido. En este libro encontrarás: – Todo lo que necesitas para comenzar, desde consejos para seleccionar la bicicleta correcta hasta elegir las marchas con que obtener el máximo provecho de tus esfuerzos sobre el sillín. – Qué comer antes, durante y después de las sesiones de ciclismo. – Planes detallados de ciclismo para conseguir tus metas de perder peso. – Un programa de entrenamiento de la fuerza sin subirte a la bicicleta que complementará tu preparación ciclista y acelerará la pérdida de grasa.