Helmut Gredofski
Список книг автора Helmut GredofskiExistenzängste überwinden
Millionen Menschen leiden unter Existenzängste. Diese Ängste sind oft unterschiedlicher Natur: im Beruf, in der Beziehung, bei Geld und Finanzen, mit Kindern, vor drohendem Wohnungsverlust und sozialem Abstieg, vor Krankheiten und andere Katastrophen.
Und in den seltensten Fällen sind die Probleme unlösbar. Es gibt meistens immer einen Weg, wenn wir nur nicht so ängstlich reagieren würden. Im Angesicht einer vermeintlichen Katastrophe treffen wir häufig auch noch – völlig kopflos – die falschen Entscheidungen.
Wenn auch Sie von Existenzängsten geplagt sind, dann kennen Sie das sicher alles. Sie haben jetzt mit diesem Ratgeber-eBook die Chance eine richtige Entscheidung zu treffen und Ihren Existenzsorgen die Stirn zu bieten. Auf was warten Sie noch? Schlagen Sie zu und werden Sie endlich wieder glücklich!
Inhaltsverzeichnis Vorwort Warum haben wir Existenzängste und wie gehen wir damit um? Was sind konkret Existenzängste? Wie reagieren Menschen auf Existenzängste? Panik als Grundproblem macht uns kopflos Menschen reagieren auf Ängste unterschiedlich Warum reagieren wir so? Wie bekämpft man Existenzängste? Grundlegende Strategien Schlusswort
Existenzängste überwinden
Millionen Menschen leiden unter Existenzängste. Diese Ängste sind oft unterschiedlicher Natur: im Beruf, in der Beziehung, bei Geld und Finanzen, mit Kindern, vor drohendem Wohnungsverlust und sozialem Abstieg, vor Krankheiten und andere Katastrophen.
Und in den seltensten Fällen sind die Probleme unlösbar. Es gibt meistens immer einen Weg, wenn wir nur nicht so ängstlich reagieren würden. Im Angesicht einer vermeintlichen Katastrophe treffen wir häufig auch noch – völlig kopflos – die falschen Entscheidungen.
Wenn auch Sie von Existenzängsten geplagt sind, dann kennen Sie das sicher alles. Sie haben jetzt mit diesem Ratgeber-eBook die Chance eine richtige Entscheidung zu treffen und Ihren Existenzsorgen die Stirn zu bieten. Auf was warten Sie noch? Schlagen Sie zu und werden Sie endlich wieder glücklich!
Phobien ade!
Millionen von Menschen haben Angst vor großen und kleinen Tieren. Ja, sie entwickeln regelrecht Phobien mit einer abnormen Furcht und mit Panikattacken gegen Kleinstlebewesen wie Läuse, Spinnen oder Mäuse. Das sind krankhafte Ängste, wo eigentlich keine Ängste angebracht sind. Schon der Gedanke an eine Spinne oder an ein Spinnennetz macht sie krank und treibt ihnen den Schweiß auf die Stirn. Aber es sind nicht nur Tiere. Menschen haben auch Angst vor geschlossenen Räumen, vor Flugzeugen, Bussen und Bahnen, vor Menschenansammlungen, vor Unsauberkeit ja sogar vor Sex. Sie brechen in Panik aus, wenn sie allein schon der Gedanke daran befällt.
Diese krankhafte Angst ist ihr ständiger Begleiter, lähmt sie bis hin zur Einweisung in eine Spezialklinik. Sie können mitunter eigenständig am ganz normalen Alltag nicht mehr teilnehmen und brauchen dann professionelle Hilfe. Phobien sind deshalb nicht auf die leichte Schulter zu nehmen. Aus einem kleinen Schaudern vor Höhen und Tiefen, etwa beim Blick vom Hochhaus, kann sich schnell eine handfeste Phobie entwickeln. Und die wird man dann nicht mal so eben wieder los. Oft dauert es Monate und Jahre, bis ein Phobiker einigermaßen wieder mit seinen Ängsten umgehen kann. Es gibt Menschen, die trauen sich nicht mehr aus ihren eigenen vier Wänden und vereinsamen zu Hause. Andere betreten nicht mehr einen Aufzug und wagen sich nicht auf belebte Plätze. Sie alle müssen langsam wieder lernen, einkaufen zu gehen oder mit dem Aufzug zu fahren, indem sie mit ihrer Phobie konfrontiert werden.
Sollten Sie also auch unter den beschriebenen oder ähnlichen starken Ängsten leiden, so machen Sie einen ersten Schritt und zeigen Sie Ihren Ängsten mit dem eBook «Phobien ade – Schluß mit Ängsten vor Spinnen, Mäusen & Co.» endlich die Stirn! Lassen Sie es nicht weiter zu zur Marionette Ihrer Ängste zu werden, die Ihr Leben beschränken. Sie haben ein Recht auf ein angstfreies und glückliches Leben. Phobien sind heilbar! Deshalb: Machen Sie den ersten Schritt in ein angstfreies Leben. Holen Sie sich jetzt dieses eBook und steigern Sie damit Ihre Lebensqualität!
Maximale Freude
Sie sind unglücklich? Dann geht es Ihnen so wie vielen anderen Menschen auch. Sie fühlen sich müde. Müde und ausgelaugt von diesem Hamsterrad des Lebens, in dem es immer nur darum geht, Aufgaben und Erwartungen anderer zu erfüllen. In der Familie. Bei der Arbeit.
Immer auf der Jagd nach dem Geld, damit man über die Runden kommt. Ständig auf der Suche nach Lösungen, damit man die Probleme des Alltags in den Griff bekommt. Und immer diese (drohenden) Konflikte… Dazu dann noch diese Ängste, den Herausforderungen im Leben nicht standhalten zu können und zu versagen. Nein, das ist es nicht, was wir uns unter einem schönen Leben vorstellen, nicht wahr?
Doch was ist es dann? Ganz einfach. Wir Menschen sind so programmiert, dass wir nach maximaler Freude streben. Auch Sie! Und wenn Sie ganz ehrlich sind, ist es das doch auch was Sie wollen, wenn Sie sich auf die Suche nach dem großen Geld machen, den Traumpartner erobern möchten, sich ein Luxusleben erträumen oder einfach nur die kleinen und größeren Probleme des Alltags zu lösen versuchen. Denken Sie einmal darüber nach.
Dahinter steht immer der Wunsch, maximale Freude zu empfinden. Und auf der Suche danach machen wir uns selber unglücklich, weil wir der Meinung sind, dass wir diese Freude nur erlangen können, wenn wir all das machen, was uns letztlich das Leben schwer macht. Sie müssen zugeben, dass ist schon etwas paradox!?
Das Ratgeber-eBook «Maximale Freude – Wie Sie Ihren Alltag auf mehr Lebensfreude optimieren» zeigt Ihnen andere Wege. Wege, wie Sie in Ihrem Leben den Spaßfaktor wieder entdecken. Sie lernen in diesem Buch, wie Sie mit ganz einfachen Mitteln maximale Freude empfangen können, ohne sich dabei kaputt zu machen und am Ende frustriert zu sein.
Manchmal benötigt man hierfür nur ein paar Ratschläge und simple Strategien – wie so oft im Leben. Und schon scheint die Sonne wieder und das Leben erhält wieder einen Sinn. Plötzlich macht es wieder Spaß zu leben und die Freude des Lebens zu genießen.
Mit diesem Ratgeber-eBook machen Sie den ersten. wichtigen Schritt maximale Lebensfreude (wieder) zu erhalten. Greifen Sie zu und programmieren Sie sich auf «Maximale Freude». Dieses Leben bietet mehr Freude, als Sie denken. Überzeugen Sie sich!
Selbstbewusst durchs Leben gehen
Bevor Sie sich diesen Ratgeber zulegen, beantworten Sie bitte erst noch die folgenden drei Fragen:
1.Können Sie Menschen solange in die Augen schauen, bis diese weggucken?
2.Sind Sie in der Lage, sich bei großen Menschen-Ansammlungen in die erste Reihe zu setzen – auch auf die Gefahr hin, dass Sie plötzlich vor allen Leuten im Mittelpunkt stehen z.B. auf einer Bühne?
3.Bringen Sie es fertig, sich in einer belebten Einkaufsmeile drei Minuten demonstrativ auf die Straße zu legen, um sich inmitten der verdutzten Menschenmassen kurz auszuruhen?
Wie? Sie können alle diese Fragen mit JA beantworten? Dann beglückwünsche ich Sie als Autor dieses Werks zu Ihrem tollen Selbstbewusstsein. Sie müssen weder diesen Text weiterlesen, noch ist es notwendig diesen Ratgeber anzuschaffen.
Sollten Sie jedoch mindestens eine dieser Fragen mit NEIN beantworten, so empfehle ich Ihnen nicht eine Sekunde länger zu zögern, Ihr Geld jetzt sinnvoll zu investieren. Und zwar in diesen wertvollen Ratgeber. Dieser wird Ihrem Selbstbewusstsein Flügel verleihen und dafür sorgen, dass Sie in Zukunft jedem in die Augen schauen können. Egal ob liegend in der Fußgängerzone oder sitzend in der ersten Reihe vor einer Bühne.
Die zahlreichen praktischen Tipps und Übungen machen aus Ihnen einen selbstbewussten Menschen, der in Zukunft voller Selbstvertrauen durchs Leben gehen kann. Stärken Sie jetzt Ihr Selbstbewusstsein für die Realisierung Ihrer Ziele in der Liebe, im Job und im sonstigen Leben! Das eBook «Selbstbewusst durchs Leben gehen – Stark sein in Liebe und Beruf» ist hierfür Ihr erster und wichtigster Schritt!
Existenzängste überwinden
Millionen Menschen leiden unter Existenzängsten. Diese Ängste sind oft unterschiedlicher Natur: im Beruf, in der Beziehung, bei Geld und Finanzen, mit Kindern, vor drohendem Wohnungsverlust und sozialem Abstieg, vor Krankheiten und anderen Katastrophen.
Und in den seltensten Fällen sind die Probleme unlösbar. Es gibt meistens einen Weg, wenn wir nur nicht so ängstlich reagieren würden. Im Angesicht einer vermeintlichen Katastrophe treffen wir häufig auch noch – völlig kopflos – die falschen Entscheidungen.
Wenn auch Sie von Existenzängsten geplagt sind, dann kennen Sie das sicher alles. Sie haben jetzt mit diesem Ratgeber-eBook die Chance, richtige Entscheidungen zu treffen und Ihren Existenzsorgen die Stirn zu bieten. Auf was warten Sie noch? Greifen Sie zu und werden Sie endlich wieder glücklich.
Das Kreuz mit dem Kreuz
Rückenschmerzen sind längst zur Volkskrankheit geworden und ein volkswirtschaftlicher Faktor obendrein. Denn Millionen von Arbeitsstunden fallen jährlich wegen Bandscheibenbeschwerden aus, und Milliarden von Euro verschlingen Arztbesuche, Medikamente, Fangopackungen, Massagen und Krankengymnastik. Man schätzt mittlerweile, dass das Kreuz mit dem Kreuz unsere Volkswirtschaft alljährlich insgesamt 10 Milliarden Euro Behandlungskosten aufbürdet und noch einmal 15 Milliarden Euro für die Spätfolgen. Eine «Dekade der Knochen und Gelenke» hat gar die Weltgesundheitsorganisation im Jahr 2004 ausgerufen, so dramatisch ist das Problem bereits. Dabei sind die meisten Patienten heute im Alter von 30 bis 50 Jahren betroffen. Aber auch zunehmend jüngere Menschen werden immer öfter von Rückenleiden gepiesackt, selbst Jugendliche und Kinder. Jährlich schreiben Ärzte zwischen 10 und 15 Prozent der Patienten einmal krank. Bandscheibenbeschwerden sind nach einer Statistik mittlerweile die häufigste Ursache für Fehlzeiten am Arbeitsplatz. Nach Unterlagen der Rentenversicherung werden 50 Prozent der Rentenanträge mit Bandscheibenbeschwerden begründet. Dabei ist das tatsächliche Leid, die Befindlichkeit der betroffenen Patienten, gar nicht einmal berücksichtigt. Wie kommt es in unserer Zeit und überwiegend in den Industrieländern eigentlich dazu, dass Rückenleiden und Bandscheibenbeschwerden so krass zunehmen? Sind es nur der Bewegungsmangel und die falsche Körperhaltung vor dem Computer? Ist es eine Folge der mehr und mehr übergewichtigen Nation? Und wie kann man dagegen vorgehen? Was hilft wirklich gegen Rückenbeschwerden und nachweisbaren Bandscheibenproblemen?
Das eBook «Das Kreuz mit dem Kreuz – Leben mit Bandscheiben Beschwerden» gibt zu all diesen Fragen kompetent Auskunft. Es ist ein einfach zu verstehender und genialer Ratgeber mit vielen praktischen Tipps für Betroffene mit Bandscheiben-Problemen. Dieses eBook verblüfft mit einer Vielzahl an Lösungsvorschlägen Rückenschmerzen zu lindern oder ganz in den Griff zu bekommen.
Nie mehr FLUGANGST
Ein Manager im Nadelstreifenanzug drückt sich beim letzten Aufruf seines Fluges noch schnell eine Pille aus dem Tablettenstreifen und schluckt sie hastig vor dem Betreten des Flugzeugs runter. Oder schauen Sie sich den Fußballprofi an, der zum wiederholten Mal den abflugbereiten Jet wieder verlässt, nur weil er Angst vor dem Fliegen hat.
Flugangst ist weit verbreitet. Und es trifft jeden: Jung und Alt, Mann und Frau, Vielflieger und Gelegenheitsjetter. Rund ein Drittel der Passagiere, die in ein Flugzeug steigen, leiden unter Flugangst. Feuchte Hände, ein komisches Gefühl, Schweißausbrüche oder gar regelrechte Panikattacken – die Palette der Symptome bei Flugangst ist riesengroß.
Kommt Ihnen das bekannt vor? Haben auch Sie Flugangst? Dann unternehmen Sie etwas dagegen! Was Sie tun können? Das verrät Ihnen dieses eBook! Der digitale eBook-Ratgeber «Nie mehr Flugangst» hält eine Palette zahlreicher Alternativen parat, um gezielt gegen Flugangst vorzugehen. Erfahren Sie mehr über Flugzeuge, Flugsicherheit, Entspannungsmethoden und konkrete Maßnahmen gegen Flugangst.
Bestimmt ist auch für Sie die richtige Lösung dabei! Holen Sie sich jetzt dieses eBook, lehnen Sie sich entspannt zurück und beginnen Sie einen entspannten Flug durch die Welt der Jets, Lüfte und Wolken. Ready for Take off? Fasten Seat belt – und Abflug!
Nie mehr Flugangst
Inhaltsverzeichnis VORWORT WAS SIE ÜBER EIN FLUGZEUG WISSEN MÜSSEN FAIL SAFE UND REDUNDANZ – WAS IST DAS? WARTUNG UND CHECK WIE WIRKT WETTER? FLUGZEUG-TÜV IST BESONDERS STRENG KEINE ANGST VOR START UND LANDUNG! SELBST DER SUPER-GAU WIRD DURCHGESPIELT DAS NOTFALLSYSTEM IST PERFEKT SICHERHEIT ÜBERALL SCHULUNGEN BIS ZUM EXZESS PILOTEN AM SCHÄRFSTEN ÜBERWACHT15 MEHRFACHBELASTUNGEN STANDHALTEN VERSCHÄRFTE SICHERHEITSMAßNAHMEN PLATZVERWEIS FÜR PASSAGIERE? IST ANGST NATÜRLICH? ANGST ALS REAKTION AUF STRESS? WIE KOMMT ES ZUR ANGSTSTÖRUNG (PHOBIE)? AVIOPHOBIE ODER FLUGANGST PSYCHOANALYSE DER FLUGANGST WAS SIND DIE SYMPTOME VON FLUGANGST? WIR ZEICHNEN UNSERE STRESSKURVE WIE SIE FLUGANGST KONKRET BEKÄMPFEN WAS IST DESENSIBILISIERUNG? WAS IST DIE KONFRONTATIONSMETHODE? WAREN SIE SCHON IM FLUGSIMULATOR? WIE ENTSPANNE ICH RICHTIG VOR DEM FLUG? POSITIVE MUSKELENTSPANNUNG NACH JACOBSON PMR-ÜBUNG ZUR SELBST-ANWENDUNG ENTSPANNEN SIE BEIM ATMEN ÜBUNG ZUM BEWUSSTEN ATMEN AUTOGENES TRAINING – WIE GEHT DAS? SO ÜBEN SIE AUTOGENES TRAINING RICHTIG WIE FUNKTIONIEREN FLUGANGSTSEMINARE? GREIFEN SIE DOCH ZUR SELBSTHILFE! MEDIKAMENTE UND ALKOHOL UND FLIEGEN? HYPNOSE GEGEN FLUGANGST? AKUPUNKTUR KANN HELFEN PSYCHOTHERAPIE ALS LETZTER AUSWEG? ZUSÄTZLICHE TIPPS SCHLUSS: AUCH SIE KÖNNEN ES SCHAFFEN!
Ein Manager im Nadelstreifenanzug drückt sich beim letzten Aufruf seines Fluges noch schnell eine Pille aus dem Tablettenstreifen und schluckt sie hastig vor dem Betreten des Flugzeugs runter. Oder schauen Sie sich den Fußballprofi an, der zum wiederholten Mal den abflugbereiten Jet wieder verlässt, nur weil er Angst vor dem Fliegen hat.
Flugangst ist weit verbreitet. Und es trifft jeden: Jung und Alt, Mann und Frau, Vielflieger und Gelegenheitsjetter. Rund ein Drittel der Passagiere, die in ein Flugzeug steigen, leiden unter Flugangst. Feuchte Hände, ein komisches Gefühl, Schweißausbrüche oder gar regelrechte Panikattacken – die Palette der Symptome bei Flugangst ist riesengroß.
Das Kreuz mit dem Kreuz
Inhalt:
Vorwort: Volkskrankheit Rückenschmerzen Warum hatten die Menschen früher weniger Bandscheibenbeschwerden? Rückenprobleme in Entwicklungsländern? Nachkriegsbeschwerden Noch heute schwere Arbeit Bewegungsmangel Intensive Computernutzung seit den Neunzigern Wer ist besonders anfällig? Wo bleibt das Fahrrad? Hebe einen Kasten Bier nur aus der Hocke nach oben Länger als drei Monate Rückenschmerzen sind bedenklich Die Wirbelsäule strahlt aus Die Mode schadet Beschwerden im Urlaub, das muss nicht sein Kleine Ratgeber für den schmerzfreien Urlaub Schwere Koffer beanspruchen den Rücken Tipp Nummer eins: Der richtige Koffer muss her Auch die Hebetechnik will gelernt sein Angenehme Anreise – entspannter Rücken! Auch im Urlaub beschwerdefrei liegen und ruhen Falscher Sport – gibt´s das? Von null auf hundert ist schädlich Aufwärmen vor dem Kicken Schwimmen ist der ideale Sport Auch Beach-Volleyball tut der Wirbelsäule gut Die fünf Regeln für rückenfreundlichen Sport Falsch verstandene Scham Schwangerschaften als Ursache? Vorsicht, junge Mütter: Die Last mit dem Baby! Auch Bandscheibenbeschwerden durch Stillen! Richtig gebückt – nach der Rassel! Schwangerschaftsgymnastik danach! Nicht zu schnell auf Ideallinie setzen Gute Vorbeugung – wie geht das? Hier ein paar Übungen: Rücken Bauchmuskeln Schultern Nacken und Hals Geht der Rücken in die Schule und übt Und noch ein paar Übungen: Wer den Druck braucht, sollte Kurse besuchen Die Geldbörse lässt grüßen Kampf dem Rückenschmerz am Arbeitsplatz Stress und angespanntes Arbeitsklima – Gift für den Rücken Richtiges Sitzen stärkt das Muskelkorsett Auf den Stuhl kommt es an Mit ergonomischen Arbeitsplatzverhältnissen im Büro Beschwerden vorbeugen Wie sitze ich richtig am PC? Wie bringe ich am besten müde Knochen wieder in Schwung? Was hilft gegen ein Hohlkreuz? Viel Wasser trinken! Das sensible Kreuz wird von Alttagssorgen gequält Stress-Schmerzen durch verspannte Muskeln Stress abbauen und kleine Übungen Gymnastik entlastet und b