Библиотека журнала «Похудей!» 2017
Скачать книги из серии Библиотека журнала «Похудей!» 2017Библиотека журнала «Похудей!» №12/2017. Диета для красивой кожи
Согласитесь, что сколько бы не твердили нам о том, что красота души гораздо важнее красоты внешней, все же мы, женщины, бываем удовлетворены жизнью только тогда, когда нам нравится наше собственное отражение в зеркале. И если черты лица нам даны родителями и природой, их не изменишь, то красивая кожа – это наше личное достижение, плод нашей заботы и тщательного ухода. И тем более нам приятно узнать, что помочь в этом может не только дорогая косметика, но и обычная еда. А значит наше ежедневное меню нужно просто немного подкорректировать. В этом выпуске представлены рецепты блюд, которые помогут вам и похудеть, и одновременно избавят вас от огорчающих морщин, неприятных прыщиков и целлюлита. И к тому же это полезная еда, которая будет вкусной. Вы узнаете, какие продукты будут вашими друзьями и союзниками в борьбе за красоту, а какие навредят. Мы – то, что мы едим! Этот принцип как нельзя лучше подходит в этом случае. Итак, готовьте, ешьте вкусную еду, получайте удовольствие и при этом худейте и хорошейте! Приятного аппетита!
Библиотека журнала «Похудей!» №11/2017. Диета по возрасту. 35+
Если вам уже исполнилось 30, то наверняка вы с сожалением не раз отмечали, что в этом возрасте худеть и поддерживать форму довольно легко, хотя, конечно, совсем не так, как в 20 лет. А вот уже ближе к 40 оставаться стройной и изящной становится все сложнее, к 45 вообще появляется «животик» и «галифе» даже у тех, у кого этих проблем и в помине не было ранее. Дальше – больше! В период менопаузы любой «лишний» перекус прирастает к талии и почему-то очень трудно избавиться от лишнего жира. Именно поэтому для каждого возраста существуют свои правила питания, физической нагрузки, организации жизни – для поддержания активности и здоровья. Калорийность ежедневного рациона также будет разной для женщины в 30, 40 и 50 лет, даже если каждая из них ведет примерно одинаковый по активности образ жизни. Чтобы вам не расстраиваться по поводу неизвестно откуда взявшихся лишних килограммов, а наслаждаться теми радостями, что дает каждый возраст, мы подробно расскажем вам о рисках и предложим рецепты блюд на каждый день, которые примирят вас с их низкой калорийностью благодаря своему вкусу и пользе для организма.
Библиотека журнала «Похудей!» №10/2017. Цитрусовая диета
Это та самая диета, которая поможет вам реально быстро сбросить вес. Так что вы можете использовать ее как в качестве экспресс-диеты, чтобы избавиться от пары лишних килограммов за три дня, так и в роли более долговременной, но при этом она должна быть щадящей: цитрусовые вы сочетаете с овощами, белковыми продуктами и даже чуть-чуть жиров можно добавить в виде оливкового или кунжутного масла или орехов. А чтобы вам не сорваться от однообразия еды (кстати, это наиболее распространенная причина того, что человек бросает диету), мы предлагаем вам интересные и легкие во всех отношениях рецепты – как по калорийности, так и по процессу приготовления, для которого не нужно много времени, усилий и особых умений, они подойдут даже начинающим кулинарам. Кстати, диетологи советуют предпочесть при выборе диеты режим, наименее стрессовый для организма. Это обезопасит вас от быстрого набора веса после окончания диеты и «правила маятника». Так что худейте с умом!
Библиотека журнала «Похудей!» №9/2017. Диета низкожировая
Всем давно известно, что пища приготовленная в пароварке, отличается особыми диетическими свойствами. Паровая диета считается даже лечебной и назначается при многих заболеваниях. Так она полезна. Продукты после паровой обработки не теряют своих полезных свойств, паровые блюда всегда менее жирные и всегда вкусные. Люди, которые уже попробовали придерживаться паровой диеты, отмечают, что уже с первых дней такого питания пища ими лучше усваивается, пищеварение наладилось, а тяжесть в желудке бесследно пропала. Появились энергия и жажда жизни. Стоит попробовать. Осваивая новые вкусные блюда, из рыбы, птицы, мяса и овощей, приготовленных на пару, вы заметите приятное чувство легкости. Ведь стрелка весов приятно вас порадует – вес начнет снижаться. Уже за первую неделю соблюдения паровой диеты вы сможете потерять от 1-2 кг.
Библиотека журнала «Похудей!» №8/2017. Диета по возрасту 20+
Возрастные изменения, происходящие в нашем организме в результате старения клеток и тканей, затрагивают все органы, влияя на их функционирование. Статистика неумолима: заболевания молодеют. И, конечно, немаловажную роль в этом процессе играет неправильное и не сбалансированное питание. Ведь с пищей мы получаем все необходимые организму витамины, минералы и микроэлементы. Полноценное, здоровое питание на каждом этапе жизни является одним из залогов крепкого здоровья. Конечно, для каждого возраста существуют свои правила и питания, физической нагрузки, и организации жизни. Мы предлагаем придерживаться здоровой диеты, соответствующей вашему возрасту. И заглянуть в нашу подборку рецептов 20+, 30+, 40+ и 50+.
Библиотека журнала «Похудей!» №7/2017. Диета для сосудов
Сердечно-сосудистые заболевания являются основной причиной смерти во всем мире: ни по какой другой причине ежегодно не умирает столько людей, сколько от них. Чем раньше мы осознаем, что организм у нас один на всю жизнь, и что к нему нужно относиться бережнее, чем к самым дорогостоящим и эксклюзивным гаджетам, тем больше шансов на то, что и в старости мы будем чувствовать себя как в юности. И, хотя всем понятно, что профилактика болезней и грамотный подход к формированию здорового образа жизни эффективнее запоздалого лечения, многие люди обращают внимание на свое здоровье и питание, лишь тогда когда организму уже требуется серьезное лечение. Предлагаем начать относиться к своему питанию внимательнее уже сейчас и чувствовать, как это здорово! Мы подготовили для вас самые интересные и вкусные рецепты, которые поддержат здоровье ваших сосудов и сердца, а также придадут вам сил и бодрости.