Как улучшить сон. Рекомендации для руководителей и бизнесменов. Роман Бузунов

Читать онлайн.

Название Как улучшить сон. Рекомендации для руководителей и бизнесменов
Автор произведения Роман Бузунов
Жанр Медицина
Серия
Издательство Медицина
Год выпуска 2014
isbn
Как улучшить сон. Рекомендации для руководителей и бизнесменов - Роман Бузунов
Скачать книгу
а «внешние» показывают совсем другое. Из-за разницы между внутренними и географическими часами у человека возникает десинхроноз, который и ведет к проявлениям джет лага.

      Особенно тяжело переносятся перелеты на восток. Они «укорачивают» день, так как в месте прибытия просыпаться и ложиться нужно в более раннее время, чем на родине. Путешествия на запад оказываются несколько легче: они удлиняют день, то есть отход ко сну и пробуждение приходятся на более позднее время.

      Конец ознакомительного фрагмента.

      Текст предоставлен ООО «ЛитРес».

      Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.

      Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.

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
Скачать книгу