Wie bringe ich die Kuh tanzend vom Eis?. Astrid Keweloh

       In liebevoller Erinnerung an meinen Bruder Arne und meine Freundin Marlies

       Astrid Keweloh

      WIE BRINGE ICH

      DIE KUH TANZEND

      VOM EIS?

      INNERES GLEICHGEWICHT FINDEN MIT SELBSTHYPNOSE, KLOPFEN UND YOGA-ATEMTECHNIKEN

      2020

      Reihengestaltung und Satz: Nicola Graf, Freinsheim, www.nicola-graf.com

      Umschlaggestaltung: Heinrich Eiermann

      Umschlagmotiv: © pixabay

      Illustrationen: Jaro Wohlschläger

      Erste Auflage, 2020

      ISBN 978-3-8497-0359-2 (Printausgabe)

      ISBN 978-3-8497-8249-8 (ePUB)

      © 2020 Carl-Auer-Systeme Verlag und Verlagsbuchhandlung GmbH, Heidelberg

      Alle Rechte vorbehalten

      Bibliografische Information der Deutschen Nationalbibliothek:

      Die Deutsche Nationalbibliothek verzeichnet diese Publikation in der Deutschen Nationalbibliografie; detaillierte bibliografische Daten sind im Internet über http://dnb.d-nb.de abrufbar.

      Zu diesem Buch stehen ergänzende Texte sowie Audiodateien zum Download bereit auf der Website carl-auer.de/wie-bringe-ich-die-kuh-tanzend-vom-eis

      Videoanleitungen sowie weitere Audiodateien zu den vorgestellten Methoden finden sich auf der Website der Autorin: ak-hypnose.de

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      Carl-Auer Verlag GmbH

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       INHALT

       VORWORT

       1DER HINTERGRUND

       Die Wetterfee als Einleitung

       Theoretische Grundlagen

       Die klebrige Fliegenfalle oder die negative Verzerrung unseres Gehirns

       Die erfahrungsabhängige Neuroplastizität oder die Gestaltung von neuronalen Netzwerken

       Die überwindbare Mauer zwischen Problem- und Lösungsnetzwerken

       Das Stress-Toleranz-Fenster

       Ein Ausflug zu unseren drei Gehirnen

       Vier brillante Programme sichern unser Überleben

       Das Stress-Toleranz-Fenster und die vier brillanten Überlebensprogramme

       Ein kleiner Exkurs zum Thema Trauma

       Selbstregulation als Chance zur aktiven Selbstbestimmung

       Die Polyvagal-Theorie oder das soziale Nervensystem

       2DIE BRÜCKE ZWISCHEN THEORIE UND PRAXIS

       Was können wir im Alltag tun, um die Rahmenbedingungen für Lösungswelten und positives Erleben zu schaffen?

       Die Grundlagen des harmonischen Gleichgewichts zwischen Körper und Seele

       Das Einfachste ist oft das Beste!

       Wenn der Stress Sie schon besucht hat …

       Der Atem

       Die Erdung

       Die Gazelle oder die Orientierung

       Ein Überblick über die Methoden der Selbsthypnose, der Energetischen Therapie und der Yoga-Atemtechnik

       3TRANCE-TECHNIKEN UND SELBSTHYPNOSE

       Ein Überblick

       Selbsthypnose – kann ich das denn überhaupt?

       Wissenschaftliche Untersuchungen zur Hypnose

       Willenlos in Hypnose? Wie um Himmels willen funktioniert dann Selbsthypnose?

       Wer hypnotisiert bei Selbsthypnose eigentlich wen?

       Die Einsatzmöglichkeiten und Kontraindikationen der Selbsthypnose

       Ungewollte Selbsthypnose durch Gedanken und Sprache

       Fahr langsam, Kutscher, ich hab‘s eilig!

       Die Zitrone – eine kleine Imaginationsübung