150 ejercicios de entrenamiento para el portero de fútbol. René Taelman

      EJERCICIO 10

B. CON DOS PORTEROS

       CONSIGNA

      El portero P1 corre con el balón entre las manos y el portero P2, de cara a P1, corre hacia atrás (1); a la señal de P1 («hop»), P2 se sienta, se levanta instantáneamente y se detiene para coger el balón lanzado al aire por P1 (2 + 3); después deberá devolver el balón a P1, y los dos porteros reinician su movimiento de carrera (4).

      EJERCICIO 11

       CONSIGNA

      El portero P1 corre con el balón entre las manos y el portero P2, de cara al P1, corre hacia atrás (1); a la señal de P1 («hop»), P2 se posiciona boca a bajo para devolver el balón lanzado por P1, con los dos puños en dirección a P1 (2 + 3); los dos porteros reinician su movimiento de carrera (4).

      EJERCICIO 12

       CONSIGNA

      El portero conduce el balón (1), lo para con el pie (2), corre hacia atrás algunos metros (3), se sienta en el suelo (4), se levanta y se lanza sobre el balón (5) antes de seguir con el ejercicio (6).

      EJERCICIO 13

       CONSIGNA

      Los porteros P1 y P2 situados frente a frente (1); a la señal de P1 («hop»), el portero P2 corre hacia atrás (2) antes de precipitarse instantáneamente sobre el balón lanzado por P1 (3) y así continuamente...

      EJERCICIO 14

       CONSIGNA

      Los porteros P1 y P2 conducen su balón respectivo, entre las manos, hacia delante, (1); a la señal de uno de los dos porteros («hop»), los dos porteros lanzan su balón respectivo al suelo y hacia delante (4-5 metros) (2); corren cambiando de lado (3) y se lanzan hacia el otro balón (4); P1 y P2 efectúan seguidamente el mismo movimiento (5 + 6+ 7+ 8); y así sucesivamente...

      EJERCICIO 15

       CONSIGNA

      Los porteros P1 y P2 conducen su balón respectivo (1), se lo intercambian con un pequeño pase cruzado (2), se lanzan sobre el otro balón (3+4) y reemprenden seguidamente su movimiento (5 + 6+ 7+ 8).

      EJERCICIO 16

       CONSIGNA

      El portero P1 corre con el balón entre las manos y el portero 2, situado frente a él, corre hacia atrás (1); a la señal de P2 («hop»), P1 lanza el balón al aire y lo captura (2), se posiciona boca abajo y lo pasa a P2 (3); los dos porteros reemprenden seguidamente su movimiento (4).

      EJERCICIO 17

       CONSIGNA

      P1 lanza el balón por encima de la cabeza de P2 que le da la espalda (1); P2 reacciona instantáneamente lanzándose sobre el balón y P1 se posiciona delante de P2 (2) y así sucesivamente (3 + 4).

      EJERCICIO 18

       CONSIGNA

      P1 lanza el balón por encima de la cabeza de P2, en posición de pídola (1); salta encima de P2 (2) y se lanza encima del balón al primer rebote (3); toma enseguida la posición de P2 (4) y así sucesivamente.

      EJERCICIO 19

       CONSIGNA

      P1 y P2, de frente y con el balón entre las manos se desplazan lateralmente (1); a la señal que hace uno de los dos porteros («hop»), ambos dejan caer al momento su balón al suelo (2), corren hacia atrás (4-5 metros) (3), vuelven y, dirigiéndose hacia su respectivo balón, se lanzan al suelo (4) y reemprenden su desplazamiento lateral.

      EJERCICIO 20

       CONSIGNA

      P1 (el balón entre las manos) y P2, situados frente a frente, se desplazan lateralmente (1); P1 lanza el balón al aire para que P2 lo atrape (2); los dos porteros se sientan en el suelo, se intercambian el balón (3), se levantan y reemprenden su desplazamiento lateral; ahora P2 lanza el balón al aire para que lo coja P1 y así sucesivamente (4 + 5+ 6).

      EJERCICIO 21

       CONSIGNA

      P1 y P2, situados frente a frente, en relación con los conos X e Y, corren en dirección a los balones b1 y b2 (1); se posicionan delante del balón boca abajo y se lo pasan cinco veces (2) antes de volver a sus conos corriendo de espaldas (3) y así sucesivamente...

       Observación:

      El intercambio de balones se hace en dos tiempos.

      EJERCICIO 22

       CONSIGNA

      P1 con el balón entre las manos y P2 de frente a P1, se sitúan respectivamente en el cono X e Y; P1 lanza el balón (b1) a P2 (1), los dos porteros corren y se precipitan sobre su respectivo balón b2 y b3 (2 + 3); se levantan y vuelven corriendo de espaldas a su respectivo cono (4); seguidamente P2 lanza el balón (b1) a P1 y así sucesivamente...

      EJERCICIO 23

       CONSIGNA

      P1 y P2 situados frente a frente, al lado de su balón respectivo b1 y b2, corren en dirección a los balones b3 y b4 (1); P1 lanza el balón b3 al aire para que P2 lo coja de un salto, y P2 lanza el balón b4 al aire para que P1 lo coja de un salto (2+3); P1 y P2 corren al momento hacia los balones b1 y b2 sobre los que se lanzan (4 + 5) y así sucesivamente...

      EJERCICIO 24

       CONSIGNA

      P1 y P2 situados frente a frente, en posición de cuclillas, delante de su balón respectivo b1 y b2; saltan por encima de los cinco balones depositados delante suyo (1), efectúan