Fluir en el deporte. Михай Чиксентмихайи

      Entrenamiento psicológico

      FLUIR EN EL

       DEPORTE

      Claves para las experiencias y actuaciones óptimas

      Susan A. Jackson

      Mihaly Csikszentmihalyi

      Título original de la obra: Flow in Sport

      Copyright de la edición original: © Human Kinetics Publishers, Inc.

      Traducción: Mauro Valenciano

      Diseño de cubierta: Carlos Páramos

      Revisor técnico y director de colección: Dr. Josep Roca

      © 2016, Susan A. Jackson

      Mihaly Csikszentmihalyi

      Editorial Paidotribo

      E-mail: [email protected]

       http://www.paidotribo.com

      4^a reimpresión de la 1^a edición

      ISBN: 978-84-8019-576-8

      ISBN EPUB: 978-84-9910-863-6

      BIC: WSDP

      Fotocomposición: Editor Service, S.L.

      Diagonal, 299 – 08013 Barcelona

      contenido

       Prólogo

       Prefacio

       Agradecimientos

       PARTE I: COMPRENDER LA FLUENCIA

       Capítulo 1:Fluir

       Capítulo 2:Aspectos fundaMentales de fluir

       PARTE II: EXPERIMENTAR LA FLUENCIA

       Capítulo 3:Encontrar el propio equilibrio entre desafíos y habilidades

       Capítulo 4:Trascender la atención normal

       Capítulo 5:Saber adónde te diriges

       Capítulo 6:Sacar partido del feedback

       Capítulo 7:Focalizarse en el presente

       Capítulo 8:Controlar lo controlable

       Capítulo 9:Focalizarse en la diversión

       Epílogo:A partir de aquí, ¿adónde nos dirigimos?

       Notas

       Bibliografía

       Sobre los autores

       A Stephan y a Jack

      Susan A. Jackson

      prólogo

      En su reciente historia, la aplicación de la psicología al deporte ha evolucionado desde una actividad inicial de psicodiagnóstico y asistencia psicológica, hacia una creación de técnicas de entrenamiento que comportasen una mejora en el rendimiento del deportista.

      En la actualidad, el objetivo de la psicología aplicada al deporte consiste en adecuar estas técnicas a la singularidad de cada deporte y de cada situación deportiva. La colección de libros de Entrenamiento Psicológico quiere servir, principalmente, a este objetivo y por ello tiene un especial interés por los textos de psicología aplicada a cada deporte. Sin embargo, textos actuales de carácter más general también son tenidos en cuenta, en la medida que aporten nuevas ideas o aproximaciones originales a la mejora del rendimiento humano. Pensamos que , en su conjunto, los libros editados han de servir a entrenadores, a deportistas y a los mismos psicólogos, para realizar desarrollos concretos de las técnicas de entrenamiento psicológico a las situaciones singulares de entrenamiento y competición en las que se encuentren.

      prefacio

      Sentirse completamente en sintonía con lo que se está haciendo, saber que uno es fuerte y capaz de controlar su destino al menos por un momento, y conseguir un sentido del placer independiente de los resultados, eso es experimentar la fluencia. El estado de fluencia tiene diversas denominaciones: experiencia óptima, jugar en la zona, experimentar un sentimiento superior, estar totalmente centrado son algunas de las descripciones más comunes. Cualesquiera que sean las palabras que se utilicen para describir las experiencias de fluencia, seguro que estarán asociadas con los momentos más preciosos de los recuerdos.

      El deporte ofrece multitud de oportunidades para experimentar la fluencia, aunque este estado se les escapa a la mayoría de atletas y parece misterioso e inalcanzable para muchos entrenadores. De hecho, la mayoría de los atletas experimentan la fluencia por casualidad. Por esto no debe sorprendernos, pues ocurre porque las condiciones que mejor conducen a experimentar fluencia y sus componentes no han sido adecuadamente explicadas a los atletas y entrenadores. Sus opciones son las de esperar que la fluencia aparezca o tratar de forzar que ocurra, pero esto raramente lleva al resultado deseado.

      Hemos escrito Fluir en el deporte para incrementar la comprensión y la incidencia de la experiencia de fluencia en el deporte. Éste no es un libro tipo «los doce pasos para alcanzar la fluencia». La fluencia sería un fenómeno más simple pero más superficial si el acceso fuese tan sencillo. Por el contrario, encontrar la fluencia implica una atención intensa y una comprensión de una serie de factores que se combinan hasta conseguir la situación que permite que suceda. Hay complejas destrezas mentales que fundamentan la experiencia de fluencia. Proporcionaremos información para comprender y aplicar los componentes de la fluencia a cada situación específica.

      En los capítulos que siguen esperamos familiarizarle con la fluencia, convirtiéndola no por eso en un fenómeno menos excitante, ya que uno puede experimentarla y utilizarla para sus propósitos particulares sin acabar de controlarla a placer. Explicaremos cada componente clave en la fluencia y, gracias a ejemplos y fragmentos de entrevistas con atletas, demostraremos su relevancia. Después de leer este libro, entenderá y reconocerá mejor la fluencia, y mediante la aplicación de principios efectivos, estará en una posición que le permitirá experimentar la fluencia en el deporte de manera más consistente, así como en otras actividades de la vida.

      Mientras que ésta es una colaboración de autoría entre nosotros, usted podrá darle más sentido al material si explicamos nuestras respectivas aportaciones. Como mayor experto mundial en fluencia, el Dr. Csikszentmihalyi (pronunciado «Chic-sent-mi-jai-i») contribuyó en el proyecto con su riqueza de conocimientos