El libro de los celos. Kathy Labriola

      

      Título original: The Jealousy Workbook. Exercises & insgihts for managing open relationships

      © 2014 by Kathy Labriola

      Published in the United States by Greenery Press

      © De la traducción: Miguel Vagalume

      © Editorial Melusina, s.l.

       www.melusina.com

      Diseño de cubierta: Eva Vázquez

      Corrección y fotocomposición: Antonio Rómar

      Primera edición, 2017

      Primera edición digital, 2020

      Reservados todos los derechos

      eisbn: 978-84-18403-03-3

      Contenido

       Introducción: ¡Utiliza este libro para gestionar tus celos!

       I. Comprendiendo tus celos

       1. ¿Son las relaciones abiertas algo apropiado para ti?

       Ejercicio 1. Tus modelos a imitar en las relaciones

       2. Identifica y despídete de lo que pierdes en una relación abierta

       Ejercicio 3: Tu análisis de pros y contras

       3. Comprende tus celos

       Ejercicio 4: Los celos a lo largo de la vida

       4. ¿Qué te provoca celos?

       Ejercicio 5: Ejercicio de visualización guiada para identificar los desencadenantes de tus celos

       5. La pesadilla de los celos, según Freud

       Ejercicio 6: Aprende algo de Sigmund Freud

       6. ¿Tus celos son racionales?

       Ejercicio 7: El filtro de tus celos

       II. Intervenciones efectivas cuando surgen los celos

       7. El gráfico de tus celos

       Ejercicio 8: ¿Qué estás sintiendo, pensando y experimentando en realidad cuando tienes celos?

       Ejercicio 9: Dibuja el gráfico de tus celos

       8. Cómo manejar el miedo,el enfado y la tristeza de los celos

       Ejercicio 10: Miedo

       Ejercicio 11: Enfado

       Ejercicio 12: Tristeza

       9. Celos, envidia y codicia

       Ejercicio 13: Diferenciando la envidia de los celos

       10. Dos maneras de manejar los celos: el modelo ingeniería y el modelo fobia

       Ejercicio 14: ¿Te funcionará mejor el modelo ingeniería o el modelo fobia?

       11. Desaprendiendo las creencias básicas que provocan los celos 119

       Ejercicio 16: Creencia básica nº 1

       Ejercicio 17: Creencia básica nº 2

       Ejercicio 18: Creencia básica nº 3

       12. ¿Qué sucede si es tu pareja quien tiene celos?

       Ejercicio 19: Técnica para ayudar a tu pareja cuando siente celos

       13. Los tres círculos del «polinfierno»: causas comunes de celos y estrategias para manejarlas

       Ejercicio 20: Facilita tu adaptación a la idea de compartir a tu pareja utilizando una comunicación clara

       Ejercicio 23: Educando a tu pareja en la compartimentación

       Ejercicio 24: Como gestionar intromisiones sutiles

       14. Habilidades de comunicación para personas en relaciones abiertas

       Ejercicio 25: Pasos básicos para una comunicación exitosa

       Ejercicio 26: «¿Qué harás tú por mí?»

       Ejercicio 27: ¡Di la verdad!

       Ejercicio 28: ¡Aprende a metacomunicarte!

       Ejercicio 29: Aclara si tu comunicación es una petición de apoyo o de acción

       15. Transparencia sobre otras relaciones: ¿Cuánto quieres saber realmente sobre las otras relaciones de tu pareja?

       Ejercicio 30: ¿Qué tipo de persona poliamorosa eres?