Уверенность за минуту. 10 шагов к быстрому достижению желаемого. Тони Райтон

эмоции не начнут ослабляться (1 минута каждый раз).

      ✓ Измените видение себя обновленного. Визуализируйте 3D-фильм о вашем новом уверенном «я». Закройте глаза, если это помогает. Чем чаще вы станете это проделывать, тем больше изменений произойдет на глубинном уровне (1 минута).

      ✓ Измените ваше видение других людей. Когда вы имеете дело с кем-то действующим на вас пугающе, визуализируйте его как нечто смехотворное и отберите у него силу. Проделывая это упражнение, вы начнете менять способ общения с ним (1 минута).

      ✓ Используйте технику визуализации ежедневно, чтобы приобрести устойчивую уверенность. Делайте это утром, как только проснетесь, в электричке, за рабочим столом, везде, где только можете. Чем чаще вы это проделываете, тем больше пользы получаете от этого упражнения (1 минута).

      ГЛАВА 3

      Займемся нервами

      Алекс готовилась к еще одному первому свиданию.

      Когда она думала обо всем, что с ним связано, – напитки, еда, вежливая беседа, – у нее в желудке начинал скручиваться тугой узел. Это чувство было хорошо ей знакомо. Не то чтобы болезненное, но вполне материальное ощущение. Ощущение такое, словно желудок стягивался, съеживался с такой силой, что поднималась тошнота. Алекс знала, когда появляется это ощущение, она становится очень напряженной.

      На предыдущем свидании она чувствовала себя ужасно. При разговоре с кавалером в ушах отдавался каждый удар сердца. Голос звучал непривычно. Волнение побуждало ее вести себя странно. Она отпускала безобидные, но несколько рискованные шутки. Он был немного шокирован и ушел, не проведя с ней и часа. Оставил одну в компании остывающего капучино.

      Вот и теперь она понимала, что излишняя нервозность заставляет чувствовать себя ужасно и действовать неадекватно. Необходимо было что-то с этим сделать. Восстановить самоконтроль.

      Нервы могут быть настолько расстроены, что в худшем случае это даже может повлиять на то, как сложится ваша жизнь. У всех абсолютно такое случается.

      В этой главе вы найдете несколько простых эффективных техник по управлению нервами. Следуйте этим шести техникам, тогда почувствуете себя лучше физически и ослабите нервозность:

      • «Дышите».

      • «Сжатие».

      • «Движение».

      • «Дискошар».

      • «Окно».

      • «Лучший момент в вашей жизни».

      Первые три техники – «Дышите», «Сжатие», «Движение» – дают позитивный физический импульс, который поможет изменить состояние вашей нервной системы. «Дискошар» дает нервам физические характеристики в вашем воображении. Пятое упражнение – «Окно» – призвано отследить, насколько вам удается изменять отношение к своему плохому воспоминанию. Заключительное упражнение – «Лучший момент в вашей жизни» – даст возможность по-другому осмыслить будущее.

      Вы можете впасть в скепсис, поскольку, не исключено, уже безуспешно пытались применить множество