Karmamagic. Алексей Ситников

встреч с близкими людьми,

      • ведения дневника,

      • медитации,

      • достаточного количества сна,

      • музыки, литературы, живописи.

      Для человека крайне важно научиться предохранять психику от перегрузки негативными переживаниями, быть внимательным к себе и вовремя пополнять ресурсы своего Я. Научившись реагировать на происходящее так, чтобы наши же эмоции не причинили нам вреда, избегая резких спонтанных реакций, мы защитим свою психику от негативных факторов и сохраним психологическую стабильность и внутреннюю целостность.

Тест – Ресурс «Психика»

      Отметьте по шкале от 0 до 10, насколько вы согласны с этими утверждениями, где 0 – совершенно не согласен(сна), 10 – совершенно согласен(сна).

      1. Я предполагаю, что у большинства моих родственников нет проблем с психикой.

      2. Я умею управлять своими эмоциями.

      3. У меня не бывает панических атак.

      4. У меня нет фобий.

      5. Я предпочитаю отпускать негативные переживания и сразу переходить к поискам решения возникших проблем.

      6. Я хорошо сплю и высыпаюсь.

      7. У меня хорошее чувство юмора и самоирония.

      8. Я стрессоустойчив(а).

      9. У меня нет вредных привычек.

      10. Я позитивно настроен(а) к окружающему меня миру.

      Суммарный результат теста по Ресурсу «Психика»

      Иммунитет

      Если тело, как мы уже говорили в одной из предыдущих глав, – наш дом, то что же такое иммунитет? Ответ прост. Это его система безопасности, защищающая организм от проникновения извне и вредного воздействия изнутри со стороны возбудителей разного рода заболеваний.

      Иммунная система есть у любого организма. Даже некоторые бактерии снабжены ферментными системами, которые предотвращают их заражение вирусом. Если же выражаться научно, то применительно к человеку иммунитет – это набор способов защиты организма от патогенных воздействий, вызывающих воспаление или разрушение клеток и тканей.

      Здоровая иммунная система отличается следующими признаками:

      • Способность отличать клетки организма от клеток патогенов. Если эта функция по каким-то причинам нарушается, возникают аутоиммунные заболевания.

      • Формирование памяти после первичного контакта с чужеродным антигенным материалом. Иммунитет развивается и укрепляется именно после «встречи» с чужеродными микроорганизмами и патогенами.

      • Клональная организация иммунокомпетентных клеток. Клетки иммунной системы отличаются специфичностью реакции – отдельный клеточный клон реагирует на определенный антиген[47].

      Человек вынужден существовать в довольно агрессивной