Техники на принятие себя. Анастасия Колендо-Смирнова

мерли нужно сначала почувствовать как себя чувствует Ваше тело в этой позе, на сколько Вам удобно? И представить, что вы будто вышли из своего тела и смотрите на него со стороны. И после возвращаетесь в себя и « Отмираете» и так продолжаете далее в течении 10-15 минут.

      Техника помогает снять зажимы в теле, а так же позволит бессознательно принимать себя в смешных позах.

      Техника Зеркало

      Разговоры с собой перед зеркалом хотя бы несколько минут в день вообще полезны. Хорошо кривляться перед зеркалом или пародировать кого-то. Техника, которую я сейчас Вам предложу выполняется до достижения нужного результата, можно повторять каждый день.

      Расположитесь напротив зеркала, так чтобы видеть себя в полный рост дальше.

      Представьте, что впервые увидели этого человека и ответьте на такие вопросы:

      Что Вы думаете об этом человеке? Опишите его максимально подробно. Возраст, род деятельности, настроение и так далее.

      Нравится ли этот человек женщинам. Почему?

      Нравится ли этот человек мужчинам? Почему?

      Нравится ли этот человек детям и старикам? Почему?

      Нравится ли Вам этот человек? Хотели бы Вы подружиться с ним?

      Что Вас отталкивает в этом человеке?

      Ответив на эти вопросы Вы встаете к зеркалу становится спиной и смотрим в ту точку, в которой только что вы находились. И В этой точке представляете идеальный образ себя. Только реальный! ( похудевшей можно себя представлять, а выросшей на пол метра нет) Представляем себе идеальный вариант себя со стороны. Во что одета? Какая причёска? Как она сидит? Какие черты характера и т.д.

      Когда подробно представили, идем в эту точку и будто превращаемся в этого человека. Как будто вы пришли из одной реальности в другую реальность и вот это идеальная версия вас. И вы пытаетесь ощутить, как это быть вот в этой реальности?

      Когда побыли в этом образе и изучили свои изучения, возвращаемся в себя сегодняшнего. Почувствовав себя в здесь и сейчас опять возвращаемся и притворяемся идеальной версией себя, и опять возвращаемся к себе сегодняшнему. Так повторяем до тех пор, пока ощущение в этих двух разных точках и образах не станет практически идентичными.

      Повторяя, упражнение в другой день, начинайте его делать с самого начала, включая ответы на вопросы.

      Техника Мужское и женское

      И перед выполнением следующей техники предлагаю такой тест:

      Я попрошу Вас представить себе свой портрет нарисованный двумя цветами красным и белым.

      После того как сделали это продолжайте читать далее.

      И теперь я скажу Вам, что красный цвет это женская энергия, а белый мужская.

      И вы можете приблизительно посмотреть, какой энергии в вас сейчас больше проявлено. Техника выполняется на выражение той энергии, которой в Вас недостаточно. То есть если Вам не хватает мужских проявлений Вы представляете в технике часть, которая выражает вашу женскую энергию . А если Вам не хватает женственности Вы представляете перед собой в технике часть выражающую мужскую. То есть ту часть, которая проявлена в мужском варианте и которая не позволяет появиться женской части.

      Если у вас вот по тесту получилось 50 на 50, вы просто можете пообщаться со своими частями женского и мужского в себе и ничего не менять.

      Теперь сама техника:

      Возьмите пожалуйста два стула и поставьте их друг напротив друга. На один из них сядьте, а на другом представьте свою женскую (мужскую) часть.

      Например девушка, которой не хватает женской энергии представила перед собой на стуле пацанку – подростка. Или наоборот если Вам не хватает мужской энергии Вы не умеете добиваться чего-то, зарабатывать, быть независимой и сильной тогда посадите на противоположный вам стул как раз свою женщину, которая настолько сильно проявлена, что не позволяет проявиться мужскому в вас.

      Посмотрите в чём эта часть вас одета?

      Сколько ей лет?

      Какая у нее прическа?

      Чем она занимается?

      То есть представьте и опишите этого человека максимально подробно.

      Далее почувствуйте или даже скажите вслух, что вы чувствуете по отношению к этому человеку? Что хорошего и что плохого?

      А теперь представьте, что вдруг вы узнаете о том, что человек перед вами заколдован. Это ненастоящий образ. Он как бы переоделся и играет роль.

      Когда вы узнали о том что эта часть ненастоящая, вы просите ее показаться в настоящем облике и закрываете глаза. Потом открываете и смотрите, кто теперь перед Вами. В кого превратилась ваша часть?