История мозга. 1640 фактов. Стивен Джуан

Гиппокамп содержит набор данных типа «стимул – реакция», связанных с неприятными ситуациями.

      И наконец, ядро ложа терминальной (конечной) полоски, которое вместе с гипоталамусом в стволе мозга настраивает нервную систему на определенную реакцию: бороться, бежать или замереть².

      Фобиям одинаково подвержены и мужчины, и женщины. Как и большинство других болезней, фобии бывают разной степени³. Страдающие фобией ничем, кроме более живого воображения, не отличаются от обычных людей.

      К счастью, все фобии поддаются лечению. Обычно процесс начинается с поведенческой/разговорной терапии. Врач помогает пациенту постепенно укреплять самообладание в присутствии источника фобии. Это называется терапией подвергания и включает такие упражнения, как десенсибилизация, адаптация и погружение.

      Страдающие фобией ничем, кроме более живого воображения, не отличаются от обычных людей.

      Обычно для лечения фобий лекарства не прописывают, поскольку в этом нет необходимости. Скорее всего, пациенту так и пришлось бы принимать их до конца жизни. Некоторые препараты могут только усилить фобию или даже стать причиной ее возникновения. Доктор Сэмюэль Коэн из больницы Лондонского медицинского колледжа предупреждает, что бензодиазепины (группа успокоительных средств) могут вызывать фобию у пожилых людей⁴.

      По последним подсчетам, существует около 267 фобий, и у каждой из них есть свое название.

      Тем не менее существуют альтернативные способы лечения. К примеру, доктор Дуглас Хант полагает, что правильное питание способно значительно уменьшить тревожность⁵. Его правота подтверждена на практике. Американская ассоциация по изучению тревожных расстройств приводит шестнадцать способов справиться с фобией, не принимая лекарств. Объем книги не позволяет описать каждый из них, так что придется ограничиться списком.

      1. Изменение питания.

      2. Достижение внутренней гармонии.

      3. Прикосновение к другому человеку.

      4. Расслабление.

      5. Глубокое дыхание.

      6. Отвлечение внимания от предмета фобии.

      7. Освобождение от него.

      8. Запись своих ощущений.

      9. Разговор с собой.

      10. Творчество.

      11. Движение.

      12. Смелый взгляд в лицо страху.

      13. Представление худшего.

      14. Повторение фразы «и это пройдет».

      15. Поиск поддержки.

      16. Получение помощи в нужный момент⁶.

      В Австралии, как и во всем цивилизованном мире, такая помощь существует. Прежде всего, человек должен поговорить со своим терапевтом. После этого он сможет получить на правление к специалисту, если в этом будет необходимость.

      По последним подсчетам, существует около 267 фобий, и у каждой из них есть свое название[6]. Некоторые наиболее распространенные фобии взрослых таковы: страх открытых, людных мест (агорафобия), общества (социофобия), закрытых пространств (клаустрофобия), высоты

6

В названиях фобий имеются расхождения с российской терминологией. – Примеч. ред.