Ran an die guten Vorsätze. Cornelia Matthias

      

      Cornelia Matthias

      Florian Peters-Messer

      Ran an die guten Vorsätze

      Von der erfolgreichen Jagd auf den inneren

      Schweinehund

      Copyright: © 2020 Cornelia Matthias, Florian Peters-Messer, Umschlag & Satz: sabine abels | e-book-erstellung.de Illustrationen und Coverbild: Lukas Wossagk

      Verlag und Druck:

      tredition GmbH

      Halenreie 40-44

      22359 Hamburg

      ISBN 978-3-347-06274-0 (Paperback)

      ISBN 978-3-347-06275-7 (Hardcover)

      ISBN 978-3-347-06276-4 (e-Book)

      Das Werk, einschließlich seiner Teile, ist urheberrechtlich geschützt. Jede Verwertung ist ohne Zustimmung des Verlages und des Autors unzulässig. Dies gilt insbesondere für die elektronische oder sonstige Vervielfältigung, Übersetzung, Verbreitung und öffentliche Zugänglichmachung.

      Bibliografische Information der Deutschen Nationalbibliothek: Die Deutsche Nationalbibliothek verzeichnet diese Publikation in der Deutschen Nationalbibliografie; detaillierte bibliografische Daten sind im Internet über http://dnb.d-nb.de abrufbar.

      Die Autoren

      Cornelia Matthias arbeitet in freier Praxis als Psychotherapeutin in München.

      2009 und 2010 erschienen unter ihrer Mitarbeit zwei Ratgeber

      Florian Peters-Messer, lebt als Unternehmer im Rheinland und Berlin. Er ist Kunstsammler, Kurator und arbeitet als freier Autor

      Der Illustrator Lukas Wossagk studiert derzeit Kommunikationsdesign an der FH München. Seit 2012 ist er als freischaffender Illustrator, unter anderem für den C.H. Beck Verlag und Jugendprojekte der Stadt München tätig.

      Inhaltsverzeichnis

       Vorwort

       Auf der Suche nach dem inneren Schweinehund

      Der innere Schweinehund

      Träume sind Schäume!

      Erfolgreiche Träumer ihrer Zeit

      Wer hat das Kommando?

      Pleiten, Pech und Pannen

      Die Kultur des Scheiterns

       Unser Gehirn, der unbekannte Freund und Helfer

      Das Gehirn und seine Hauptakteure

      Funktioniert mein Gehirn wie ein Computer?

      Die Nonnenstudie

      Wer ist hier eigentlich der Boss?

       Die Erfolgsagenda.Management für ein starkes ICH

      Auf der Suche nach dem ICH

      Von Lust und Frust

      Alles auf einmal – am besten sofort!

      Der Marshmallow-Test

      Man müsste, sollte, könnte …

      Das will ich auch!

      Ja, nein, jein

       Der Werkzeugkasten.Instrumente für einen erfolgreichen Neustart

      Wie gelingt Selbstmotivation?

      Über das Sprechen

      Heilende Worte

      Ein Hoch auf unsere Selbstgespräche

      Familiengründung

      Was tun, wenn mulmige Gefühle aufkommen?

      Die Kraft der Gedanken

      Was tun, wenn sich Unlust breitmacht?

      Felix Gruen – Ich ohne Angst

      Heldentaten

      Kinder an die Macht?

       Das WIR gewinnt.Über die Freude, gemeinsam stark zu sein

       Nachwort

       Post Scriptum

       Literaturempfehlungen

      Vorwort

      Was ist eigentlich los mit mir? Warum ist aus meinen guten Vorsätzen wieder einmal nichts geworden? Warum klappt es einfach nicht, das zu tun, was ich mir so ernsthaft vorgenommen habe? Diese Fragen sind ein Dauerbrenner und es ist für die Betroffenen auch kein Trost, dass es der Mehrheit der Menschen nicht besser ergeht. Immer wieder erleben wir in unserem näheren oder weiteren Umfeld, dass klug gedacht, aber unklug gehandelt wird. Egal ob es sich um private oder gesellschaftliche Vorhaben handelt. Da stimmt doch etwas nicht!

      Zahlreiche Wissenschaftler beschäftigen sich schon seit Jahren mit dieser Problematik – leider ohne durchschlagenden Erfolg –, ganz zu schweigen von dem Sammelsurium an Ratgeberliteratur, die ihre Tipps und Tricks reichlich verbreitet.

      So gesehen befinden wir uns mit diesem Buch in der langen Reihe derer, die sich dieses Themas annehmen. Trotzdem meinen wir, dieser Menge an Publikationen noch eins „draufsetzen“ zu können, denn wir haben einen Ansatz gewählt, der unserer Kenntnis nach bis jetzt einem breiteren Publikum zu wenig bekannt ist. Unser Fokus richtet sich auf die Hirnforschung, die in den letzten Jahrzehnten Erkenntnisse hervorgebracht hat, die die oben gestellten Fragen sehr gut beantworten können. Also kein Grund, die Flinte ins Korn zu werfen!

      Die am häufigsten vertretene Position sind gut gemeinte Ratschläge und Programme, die von uns mehr rationales Handeln fordern. Richtig! Doch unserer Meinung nach müssen diese fehlschlagen, wenn nicht klar wird, worin genau der Unterschied zwischen Rationalität und Emotion liegt und welche Rolle diese bei unserer Entscheidungsfindung spielen, also in welchem Kräfteverhältnis Verstand und Gefühl zueinander stehen.

      Aus diesem Grund haben wir uns vorgenommen, auf hoffentlich humorvolle und verständliche Art und Weise, ihr Zusammenspiel zu erklären. Wir möchten Ihnen helfen, zukünftig siegreich Ihre Vorhaben umsetzen zu können. Daher haben wir den „Gehirnfüßler“, den Sie auf dem Cover dieses Buches kennengelernt haben, erfunden. Er ist Sinnbild für das Gehirn. Wir haben ihm Beine gegeben, damit er erfolgreich den Mythos des inneren Schweinehundes verjagen kann.

      Unser Rezept ist, psychologisch gesprochen, die Stärkung Ihres ICHs durch die Aktivierung der Selbstregulierungskräfte in verschiedenen Facetten. Wir haben uns dabei eng an die Forschungsergebnisse der Neurowissenschaften gehalten. Doch damit die Vorgänge für Sie klarer werden, wählten wir eine stark vereinfachte Darstellung der dafür notwendigen Vorgänge in unserem „Wunderorgan“, dem Gehirn, gewählt. Wir haben uns auf das Wesentliche konzentriert, ohne dass dadurch, unserer Meinung nach, der Wahrheitsgehalt auf der Strecke geblieben wäre.

      So, genug der Vorrede. Jetzt wünschen wir Ihnen ein erkenntnisreiches, unterhaltsames Lesevergnügen. Wir würden uns freuen, wenn Sie dabei das eine oder andere hilfreiche Werkzeug entdecken, um so in Zukunft Ihre guten Vorsätze verwirklichen zu können.

      Auf der Suche

      nach dem

      inneren Schweinehund

      Würde dieses populäre Tier nicht schon seit langer Zeit durch unser Leben geistern, müsste man es glatt erfinden. Denn neben bösen Geistern und anderen Unholden, von denen es in der Menschheitsgeschichte viele gegeben hat, erfüllt es wichtige Aufgaben.

      Zum einem übernimmt der innere Schweinehund die Rolle des Schuldigen, was praktisch sein kann. Zum anderen ist er der Feind, den es zu bekämpfen gilt, um so zumindest eine Erklärung dafür zu haben, warum unsere Pläne oder guten Vorsätze so unglaublich schwer zu verwirklichen sind. „Er ist einfach zu stark,