Высокое давление. Как окончательно вылечить гипертонию. Ольга Копылова

эффективнее.

      Формула для самовнушения должна быть составлена вами из 4–5 слов, быть утвердительной и произноситься с положительным настроем.

      

Формула самовнушения, например, может быть такой: «Мое давление приходит в норму». Не старайтесь мысленно четко выговаривать словесную формулу, быстро проговаривайте ее скороговоркой, как бы между прочим.

      В формуле не должно быть отрицательной частицы «не», она должна быть утвердительной.

      Психологические установки перед сном

      Перед сном, когда организм готов к расслаблению, методики саморегуляции и самовнушения работают наиболее эффективно. Предлагаю вашему вниманию словесные формулы, которые помогут вам овладеть искусством расслабления. Произнося каждую фразу, пытайтесь воспроизвести те ощущения в теле, о которых в ней говорится.

      • Я ощущаю приятную тяжесть в правой руке…

      • Я ощущаю тяжесть в левой руке…

      • Обе руки тяжелые…

      • Я чувствую приятное тепло в правой руке…

      • Я чувствую приятное тепло в обеих руках, ногах…

      • Мое сердце бьется ровно и ритмично…

      • Мое давление приходит в норму…

      • Мое дыхание ровное, спокойное, дышу ритмично, ровно…

      • Мое солнечное сплетение излучает тепло…

      • Приятное ощущение тепла проникает во внутренние органы…

      • Я владею своими мыслями…

      • Я управляю своими эмоциями…

      • Я владею собой…

      Биофидбэк – метод биорегуляции

      Посмотрите на себя в зеркало. Вам наверняка что-то не понравится в вашем облике и захочется это изменить – женщина поправит прическу, подкорректирует косметику, улыбнется своему отражению. Когда мы смотримся в зеркало, то соизмеряем то, что видим, с тем, что бы нам хотелось увидеть. В нашем сознании присутствуют одновременно две модели – настоящая и прогнозируемая. Пример с зеркалом хорошо иллюстрирует принцип обратной связи. Мы корректируем свои действия, наблюдая за результатом. Именно этот принцип положен в основу современной лечебной технологии биоуправления, позволяющей изменить текущую модель стрессорной реакции пациента так, чтобы приблизить ее к желаемой. Вот только подправлять пациенту предстоит не прическу, а свои собственные пульс и давление.

      

Для лечения гипертонической болезни сегодня наряду с медикаментозными методами врачи все шире используют метод биоуправления, основанный на принципе отрицательной биологической обратной связи.

      Как работает биоуправление? Как правило, обращаясь к врачу, пациент становится пассивным объектом медицинского воздействия. Нас лечат с помощью медикаментов, назначают сложные процедуры, предлагают прооперировать. А ведь, оказывается, не только йоги способны усилием воли изменять ритм работы своего сердца! Любой человек может корректировать работу своих органов, воздействуя на их функцию.