Безопасная беременность в вопросах и ответах. Алла Пашкова

витамины! И не покупайте витамины в высокой дозировке через социальные сети, например, «Инстаграм».

      Особую осторожность нужно проявить с поливитаминными комплексами, так как витамины могут ухудшать действие друг друга при совместном употреблении. Например, цинк, соединяясь с фолиевой кислотой, значительно снижает ее эффективность. Железо не всасывается при одновременном употреблении с кальцием.

      Какое питание влияет на повышение фертильности?

      Список продуктов, улучшающих фертильность, достаточно обширен:

      • овощи и зелень;

      • каши и цельнозерновой хлеб – они богаты фолиевой кислотой;

      • подсолнечное и оливковое масла, рыба – они богаты полиненасыщенными жирными кислотами;

      • кисломолочные продукты, творог;

      • бобовые и орехи – источники железа, магния;

      • фрукты, богатые витамином С.

      У мужчин подвижность сперматозоидов увеличивают рыба, орехи и мясо. А вот быстрые углеводы из рациона сильному полу надо исключить.

      Если у вас имеется избыточный вес, необходимо все-таки похудеть. Поверьте, множество моих пациенток очень быстро беременели, как только у них получалось избавиться от лишних килограммов. Избегайте углеводов (белый хлеб, картофель, макароны, белый рис). Употребляйте в пищу курицу, индейку, лосось, форель, овощи и фрукты, орехи, семечки и растительные масла.

      Следите за свои весом – при нарушении жирового обмена и, наоборот, дефиците жировой ткани (источника синтеза эстрогенов) могут возникнуть проблемы с овуляцией. Кстати, колебания веса у мужчин также влияют на качество сперматозоидов.

      

      – Какие народные средства способствуют зачатию?

      Данных доказательной медицины об эффективности народных средств в научной литературе нет. Однако есть отдельные исследования об эффективности таких растений, как красная щетка, боровая матка.

      Важно:

      самостоятельно эти травы применять не рекомендуется, так как боровая матка подавляет, например, синтез эстрогенов.

      К фитогормонам относится также шалфей, который помогает наращивать эндометрий при хроническом эндометрите.

      Важно:

      шалфей не рекомендуется принимать при недостатке прогестерона.

      В любом случае помните: даже фитотерапия должна проводиться под контролем врача! Не занимайтесь, пожалуйста, самолечением, не верьте бабушкиным «проверенным» рецептам настоек и отваров, не идите на поводу у историй об успешном влиянии народных средств на зачатие, рассказанных знакомыми или родственниками. Не стоит также зачитываться байками из Интернета и покупаться на дешевую рекламу БАДов – вы можете серьезно навредить своему здоровью!

      – Какие есть рекомендации для мужчин?

      Возраст мужчины влияет на сперму в меньшей степени, чем возраст женщины на яйцеклетки. Если качество яйцеклеток меняется у женщин старше 40 лет,