Беспокойный человек. Стюарт Геддес

придется. Вооружившись полученной информацией, вы можете сделать две вещи. Во-первых, начать контролировать взаимодействие с собственными мыслями и, во-вторых, научиться использовать свое тело как систему раннего оповещения о тревоге. И все это – вместо того, чтобы тело и ум невольно работали против вас.

      Избегание страхов

      Тревожные реакции наших предков были направлены на выживание, но сегодня перед нами подобные проблемы, очевидно, не стоят. Скорее всего, неподалеку от вашего дома есть супермаркет. За каждым кустом не подстерегают хищники. Достижения современной медицины помогают нам быть как можно более здоровыми.

      И все же мы запрограммированы на тревогу, а значит, всегда можем найти повод для беспокойства. Какими бы ни были наши страхи (а они у всех разные), можно с уверенностью предположить, что они не возникли в одночасье. В большинстве случаев беспокойство нарастает постепенно. Если мы избегаем социального взаимодействия, оно со временем кажется все более пугающим. Чем дольше мы не отваживаемся на перелет, тем сильнее становится страх летать.

      Тревога – это палка о двух концах. Без нее мы не выжили бы. Но неконтролируемая или возникшая в неподходящих обстоятельствах, она заставляет нас чувствовать себя загнанными в тупик, изолированными, испуганными и беспомощными.

      Если игнорировать страхи или прятаться от них, они придут и найдут нас. Это касается любого страха, который мы постоянно пытаемся не допустить. Чем усерднее отворачиваемся – тем больше становится проблема и тем меньше мы сами в ее тени. Она не исчезает. Она не может раствориться. Мы прикованы к ней.

      То, чего мы так боимся, теперь следует за нами повсюду, а мы не смеем оборачиваться. И страх становится сильнее.

      Избегание

      Если мы всю жизнь будем избегать тех вещей, которые дают нам возможность расти, в конце концов окажемся в защищенном, но ограниченном пространстве. В нем комфортно, но из него трудно выйти. Оно крадет наш потенциал и убеждает оставить все как есть, сделав выбор в пользу безопасности вместо приключений и открытий.

      Мы убегаем и прячемся от наших страхов и приходящего вместе с ними неприятного чувства беспокойства. С головой уходим в работу или «заедаем» плохое настроение, часами заняты видеоиграми или просмотром порно, тратим все деньги на шопинг, окружаем себя людьми и развлечениями, вместо здорового сна ночь напролет крутим сериалы или пьем – список бесконечен. Но все делается с определенной целью: это помогает нам не чувствовать то, чего мы не хотим принимать, – тревогу. Единственный способ вернуть себе контроль – избавиться от потребности в комфорте и переключении внимания и начать прямо смотреть на мир.

      Борьба с любым видом тревоги – это активное противодействие своим страхам. Это не значит, что нужно внезапно решить: «Ну все, я должен прямо сейчас встать и сделать то, чего боюсь». Это процесс постепенный, на первом этапе которого мы определяем, какой уровень страха в состоянии