Точка боли. Уникальный массаж пусковых точек боли. Анатолий Ситель

по методу «напрягись – расслабься» Лоуренса Джонса

      Основой подобного лечебного подхода стал метод «стрейн-контрстрейн», или «напрягись – расслабься». Лоуренс Х. Джонс еще в 1964 г. сформулировал основные положения метода:

      • определение локализации чувствительных к боли точек;

      • придание туловищу или конечностям комфортного положения, при котором область боли будет наименее болезненна (по крайней мере, на 50–75 %);

      • удержание такого положения от 20 до 90 с, 2 мин;

      • медленный пассивный возврат в нейтральное положение.

      Л. Джонс составил карту, включающую более 200 точек по всему телу. Именно чувствительные к боли точки являются объектом миотерапии. Точки находятся под кожей, в мышцах и очень чувствительны к ощупыванию. Каждая чувствительная точка отвечает за специфическую суставную дисфункцию и почти всегда за ту позицию, которая уменьшает боль. По Джонсу при наличии нескольких чувствительных болевых точек начинать лечение необходимо с наиболее болезненной.

      Алгоритм последовательного воздействия на точки

      Позднее эмпирически была определена последовательность лечения чувствительных болевых точек:

      • при болевых чувствительных точках на конечностях вначале необходимо лечить те, которые находятся на краю конечностей, а затем те, которые ближе к туловищу;

      • вначале лечить самые чувствительные болевые точки, если они не вызывают выраженное непроходящее усиление болевых ощущений;

      • области с наибольшей плотностью чувствительных болевых точек нужно лечить первыми;

      • если чувствительные точки расположены в ряд (например, над поперечными или остистыми отростками позвонков), то лечатся вначале те, которые находятся в середине.

      «Согни и держи!» Лечение положением по методу Андерсона

      Метод Л. Джонса подвергся модификации и получил развитие в методе Андерсона (D. Anderson) fold and hold (1994) – в переводе «согни и держи»:

      • нахождение чувствительной болевой точки;

      • попытка расположить туловище, плечевой или тазовый пояс, конечности так, чтобы боль уменьшилась на 50–70 % (при этом сокращенная болезненная мышца расслабляется);

      • удержание лечебной позы минимум от 20 с до 1,5–2 мин;

      • медленное (не менее 10–15 с) возвращение в исходное положение.

      Мы называем этот метод терапии лечение положением. Человек должен принимать всегда такое положение, которое не вызывает чувство дискомфорта и боли, а, наоборот, облегчает боль.

      Приемы лечебного воздействия на пусковые точки боли

      В миотерапии для расслабления спазмированных мышц и уменьшения болевых ощущений используются следующие приемы.

      Поглаживание

      Выполняется одним или несколькими пальцами, бугром у основания большого пальца кисти или основанием ладони.

      Следует различать следующие виды поглаживания:

      продольное