Советы доброй феи на каждый день. Практики и упражнения для женщин. Ирина Семина

шептывают, говорят, кричат: «Мир катится в тартарары!»

      – Наступает Конец Света! – неслось из газет, журналов, с экранов, и многие в это поверили.

      – Апокалипсис не за горами! – провозглашали пророки, и многие верили, что да, не за горами, буквально вон за той многоэтажкой, притаился и только ждет сигнала.

      – Будет Третья мировая война! – обещали другие, и у них находились последователи, верящие, что этого ну уж никак не избежать.

      – Куда катится мир? – переговаривались старушки, глядя на молодежь. – Руки в тату, носы в пирсинге, волосы в три цвета крашены…

      – Куда катится мир? – ахали покупатели, глядя на цены, которые со вчера выросли, как будто их всю ночь из леечки удобрением поливали.

      – Куда катится мир? – вздыхали пенсионеры, пряча в кошельки пенсии, которые, конечно, тоже росли, но за ценами угнаться стабильно не могли.

      – Куда катится мир? – ужасались родители, отчаявшись оторвать детей от компьютеров и выгнать погулять или хоть книжку почитать, что ли…

      – Куда катится мир? – горестно вопрошал депутат, глядя из-за тонированного стекла служебной машины на двух бомжей, дерущихся из-за пустой бутылки.

      А мир тем временем, нерешительно покачавшись, силой мысли многих людей был направлен… куда? – правильно, в тартарары! Тут ведь главное – первоначальное ускорение придать, а там дело само пойдет.

      И тут откуда ни возьмись появилась девочка, которая встала у катящегося в тартарары мира на пути. Он, конечно, мог ее смять и раздавить, но не стал, потому что очень удивился. А девочка взялась за мир руками, уперлась в землю ногами и стала толкать его совсем в другую сторону.

      – Детка, что ты делаешь? – спросили ее.

      – Я качу мир! – сообщила девочка.

      – Куда???

      – В Счастливое Будущее. Туда, где солнце, радость, цветы и Большая Детская Площадка, Где Все Для Всех Всегда Есть.

      – Ах, какое же ты забавное дитя! – снисходительно засмеялись взрослые. – Придумала какое-то Счастливое Будущее… Всем известно, что мир катится в тартарары!

      – А мне неизвестно! – упрямо сказала девочка. – Мой мир катится в совершенно противоположную сторону! И я все равно его буду туда катить!

      – Ну, кати-кати, – разрешили взрослые. – Поиграй хоть напоследок…

      – А я тоже буду катить мир в Счастливое Будущее! – заявил маленький мальчик. – Хочу туда, где Детская Площадка!

      И он, невзирая на протесты своих родителей, встал рядом с девочкой и стал толкать мир. И другие дети следом за ним побежали, всем захотелось на Детскую Площадку.

      – Да ладно, надо помочь мелюзге, – лениво бросил своей компании рэпер в жутких шароварах и поплевал на ладони, примериваясь к миру. И вся его компания тоже поплевала на ладони и встала рядышком с ним.

      – Не бросим же мы нашего малыша? – спросили друг друга родители мальчика и встали слева и справа от сына.

      И еще нашлись взрослые, которым вдруг захотелось отложить на время свои Очень Важные Дела и присоединиться. Ну, хотя бы попробовать!

      И мир вздрогнул и стронулся с места. Не в тартарары, а совсем в другом направлении. Потому что миру, в принципе, все равно, куда катиться, куда толкают – туда и катится.

      – Куда катится мир? – спрашивают друг друга те, кто все еще сидит на лавочках, на диванах и у телевизоров.

      А те, кто катит, ничего не отвечают. Некогда им отвечать – дело делать надо. Ну их, эти самые тартарары, еще неизвестно, что там. А вот Счастливое Будущее – другое дело, туда и мир катить приятно. Особенно если всем миром!

Силы на радость есть всегда!

      Чем тяжелее реальные испытания, тем сильнее должна быть – именно должна быть! – радость. Нужно радоваться, когда хочется рыдать. Нужно радоваться, если другие будут смотреть свысока. Нужно радоваться просто новому дню. Нужно!

      Да, у тебя есть силы для этого!

      Вспомни о том, что радует тебя, делает счастливой, вызывает улыбку в самый печальный день. Запиши! Повесь листок на видное место и перечитывай почаще! И не забывай добавлять пункты!

Спокойное дыхание

      В этом упражнении тебе предлагается освоить дыхание диафрагмой – то дыхание, которое «практикуют» новорожденные младенцы, оперные певцы, йоги и музыканты, играющие на духовых инструментах.

      Сядь поудобнее. Лучше именно сесть, а не лечь, так как, когда ты сидишь, легкие работают на полную мощность и могут «вместить» больше воздуха. Положи руки на колени или на подлокотники, чтобы слегка освободить плечи.

      1. Сделай глубокий вдох (примерно на 4 секунды) через нос, направляя воздух в низ живота.

      2. Задержи дыхание на 1–2 секунды.

      3. Медленно (примерно за 4 секунды) выдохни через рот.

      4. Подожди несколько секунд, прежде чем сделать еще один вдох-выдох.

      За одну минуту тебе удастся осуществить примерно 6–8 дыхательных циклов. Этого объема достаточно, чтобы снизить уровень