Как накачать пресс. Алексей Гордовский

ие там на весах выскочат цифры.

      И что, спрашивается, делать?

      А вот что.

      Вспомнить, как, совсем еще недавно, глядя на мускулистых красавцев, улыбающихся с плакатов фитнес-центров, вздыхал: эх, было б у меня время – и я б собой занялся.

      Гантельки там, отжимания, приседания…

      Так ведь – когда?

      Работа ж каждый день! Утром уехал, вечером приехал, сил нет, весь выжат – какая тут физкультура – упасть, да уснуть.

      Время, говорю, где брать на тренировки?

      Да вот же оно – время.

      Вагон его стоит у тебя теперь.

      Используй!

      Эта книга о том, как – когда развеется, наконец, эта свалившаяся на нас напасть – выйти из самоизоляции на свет Божий не бесформенным и обрюзгшим, а здоровым крепким человеком.

      С уверенным взглядом.

      С сильными мышцами.

      С рельефным прессом.

      Все возможности для того у нас есть.

      Дома.

      Дома!

      Как это сделать – рассказывается в данной книге. Тут и упражнения, и питание, и разные советы – в общем, все что нужно.

      Почему пресс?

      Не только потому что это – эффектные кубики, которые считаются главным показателем спортивной фигуры. А и потому, что крепкие мышцы брюшной полости – это настоящая основа нашего здоровья.

      Его база.

      Так что очень советую не прозевать такой шанс. Да – пока нас еще пугают новости, вводят в уныние телерепортажи, гасят надежду экстренные сообщения. Но свет в тоннеле рано или поздно забрезжит и выйти на этот свет надо с красивой фигурой, отличным самочувствием и – повторяю – крепким здоровьем!

      Запуск биологических часов в обратную сторону

      Я пришел к пониманию, что человеческий организм – объект, полностью управляемый сознанием. То есть мы можем не только отдавать ему команды сидеть, лежать, бежать и прочее, но и делать более сложные вещи. Например, по собственному желанию повышать и понижать артериальное давление, температуру тела или снимать боль.

      Или еще круче: излечиваться от тяжелых заболеваний.

      И совсем запредельно (да, я отдаю себе отчет, как безумно это звучит) – мы в состоянии поворачивать вспять биологические часы. То есть становиться моложе.

      Это возможно.

      Единственным бессмертным существом на Земле является медуза Turritopsis Nutricula. Когда она достигает зрелости, то снова превращается в молодую особь. И способна повторять цикл обновлений бесконечно.

      Ее можно только убить, естественным путем эти медузы не умирают.

      Но ведь она тоже состоит из живых клеток – как и человек. То есть на базовом уровне она такая же, как мы. однако ею, видимо, управляет другая программа.

      Что-то мне подсказывает: человек в состоянии перепрограммировать сам себя.

      Мотивация за 1 минуту

      Принято считать, что за тысячелетия психика человека не изменилась. он все так же любит и ненавидит, радуется и тоскует, испытывает страхи и жаждет признания. Ему все так же хочется избежать трудностей и получить побольше выгоды для себя.

      Однако человек все-таки изменился. Сегодня, для того чтобы заставить себя добиться какой-то важной цели, нам вдруг стала необходима дополнительная мотивация.

      Раньше ломоносов вешал за плечо мешок и шел в Москву учиться, а в наши дни ему для этого, видимо, потребовалось бы проходить тренинги «Как заставить себя поднять задницу с печки».

      Это, извините, идиотизм.

      Какая еще мотивация к действию нужна, например, семнадцатилетнему парню, кроме той, что ему семнадцать лет и перед ним – весь мир со всеми его возможностями?

      Никакой. Иди и делай.

      Скажу больше – никому вообще не нужна дополнительная мотивация, если он чего-то вдруг по-настоящему захотел.

      У человека 40 лишних килограммов веса. Или он, наоборот, худой как палка. Или – позарез нужна своя машина, а денег нет. Сидит перед монитором, ищет ободряющие слова, чтобы начать худеть/ качаться/зарабатывать.

      Ненормальный, что ли?

      Мы что-то слишком расслабились, я смотрю.

      Как я после 40 лет превратился из жирдяя в спортсмена

      В молодости я как только себя не разрушал – и курением, и выпивкой, и в целом разгульной жизнью. Когда в возрасте за 40 я понял, что не могу без одышки подняться на пятый этаж, мне наконец стало ясно: ситуацию надо менять.

      Менять было сложно. Но можно. Утренние пробежки, гантели, всякие отжимания-приседания – через не хочу, с недельными перерывами, но вошли-таки в мою жизнь.

      К тому моменту, когда я выработал собственные принципы тренировки, мой стаж занятий – нерегулярных, от случая к случаю, – был около трех