Быстрые результаты: 10-дневная программа повышения личной эффективности. Николай Мрочковский

гораздо эффективнее, если ты начинаешь его с физической активности.

      Просто попробуйте так сделать и обратите внимание, насколько хорошо или нехорошо вы себя почувствуете.

      Второе – назначьте себе время, когда вы завтра проснетесь. Вы обязаны будете проснуться именно в это время.

      Как вы это сделаете, как вы этого от себя добьетесь? Мы не знаем. Если вы легко просыпаетесь – отлично. Если вы просыпаетесь с трудом, значит, можете поставить себе 15 будильников, договориться с другом или близким человеком. Есть даже сервис, когда тебе могут позвонить и разбудить любым голосом. Хочешь – нежным и сексуальным, хочешь – голосом злого армейского сержанта.

      Время просыпания тут не принципиально. Не имеет значения, во сколько именно вы встанете. Это может зависеть от ваших планов на день. Но здесь есть одно «но» и очень важное: во сколько наметили – во столько и должны проснуться.

      Если наметили на 12 дня – будьте добры встать в 12. Если наметили на шесть утра – будьте добры встать в шесть. Проснетесь раньше намеченного – нормально.

      Самая главная привычка, которую вам надо приобрести, – это жить по расписанию. Расписание составили – будьте добры его соблюдать. Понятно, что на первых порах получаться будет неважно, но это тоже в порядке вещей. Это энергетический ресурс, который необходимо встраивать в свою работу.

      Полный список дел

      Теперь составьте полный список дел, которые у вас есть, – все, что на вас висит, и все, что вам хотелось бы сделать в течение ближайшего будущего, то есть в ближайшие три – шесть месяцев. Сейчас ваша главная задача – освободить от всего этого свою голову.

      Причем в список надо включить как мелкие дела (кому-то позвонить, прибить плинтус, что-то починить в компьютере, что-то купить), так и дела среднего калибра, те, на которые уходит по несколько часов. И даже все крупные дела. Допустим, вы хотите купить квартиру, получить второе высшее образование, написать диссертацию, съездить отдохнуть куда-то очень далеко, сделать ремонт, сыграть свадьбу. Запишите все-все.

      Когда вы это сделаете, обратите внимание – как изменилось ваше мироощущение? Какие эмоции вы стали испытывать? Насколько вам стало проще и легче? Насколько освободилась голова?

      Одна из главных целей сейчас – выбросить прочь все то огромное количество дел, которое висит у вас в голове. Чтобы они вышли оттуда и оказались где-то на бумаге либо у вас в компьютере. Зачем? Затем, чтобы вы меньше думали и больше делали. Это один из важных секретов эффективности.

      Наш мозг хорошо подходит для того, чтобы анализировать какой-то материал, планировать, выстраивать логические схемы, но он плох в качестве оперативного хранилища.

      Когда мозг держит в памяти одновременно много дел, которые надо сделать, его будто разрывает. И в результате вы, делая что-то одно, постоянно держите в голове, что «надо еще вот это и это успеть», и толком не успеваете ничего.

      Это нужно немедленно исправлять.

      У вас должно получиться хотя бы дел 50. Если меньше – вспоминайте. Если намного меньше – придумывайте, ставьте