Антистресс. Настроение здоровья. Светлана Васильевна Баранова

пускающий механизм, увязывающий всё это в одно целое, образует «неразлучная пара» – стресс и дистресс. Сложности на работе в наше нестабильное время, бюрократизм и коррупция в государственных органах, семейные неурядицы, непрофессионально оказанная врачебная помощь неизбежно создают напряжение, или стрессогенную ситуацию. Многие люди попустительски, а порой и безответственно относятся к происходящему с ними.

      Интенсивность и напряжённость современной жизни требует, чтобы человек научился полноценно отдыхать и быстро самовосстанавливаться. Предлагающие способы самооздоровления научно-популярные источники акцентируют наше внимание на описании стресса и дистресса, однако в стороне остаются методы и приёмы по преодолению негативных последствий, либо предлагается какой-то один, хоть и эффективный, метод, который объявляется панацеей.

      С другой стороны, в сознании большинства жителей России преобладает представление о том, что последствия стресса могут быть исключительно негативными, а также что помощь психотерапевта в этих вопросах малоэффективна и индивидуально незначима для жизненных ситуаций человека. Предлагаемая книга легко и ненавязчиво развеивает это заблуждение.

      Перед вами книга серии «Основы здорового образа жизни», которая поможет осознать влияние негативных эмоций на организм человека. В ней можно найти свои собственные приёмы улучшения психического и физического здоровья. Вы сами сможете договориться с гипоталамусом – «гибридом» нервной и эндокринной систем – о гармонизации отношений с Миром людей и Миром природы. В книге собрано большое количество проверенных на практике техник и рецептов по преодолению дистресса и уменьшению его последствий. Эти методы позволят вам сделать стресс своим союзником.

      С помощью психоэмоциональной перестройки восприятия, основанной на создании положительного эмоционального состояния, вы осуществите позитивную коррекцию своего будущего. Особый интерес представляют давно забытые формы и методы использования возможностей спонтанного танца, вокалотерапии, звукотерапии, восприятия ароматов, пищи, минералов и кристаллов, растений и животных, а также сонастройки с энергиями погоды и суточными биоритмами.

      Вы научитесь через идеомоторные движения спонтанного танца трансформировать избыток отрицательных эмоций в нужное вам состояние, а доступность вокалотерапии откроет вам реальную возможность оздоровления организма.

      Предлагаемые техники эмоционально-волевой релаксации позволят развить и использовать образное воображение. Представляя и ощущая желаемые картины мира, вы научитесь взаимодействовать с энергиями пространства воображения, которое играет большую роль в формировании психосферы любого человеческого существа. Перестав быть жертвой отрицательных доминант, вы сможете подчинить их своей воле, что позволит вам развернуть реальность своей жизни в позитивную сторону.

Ольга Витальевна Одинцовакандидат психологических наук,доцент

      Раздел 1

      Стресс на пользу

      Слово «стресс» звучит в нашей жизни на каждом шагу, но содержание, вкладываемое в это понятие на «бытовом» уровне, расходится с научным представлением о стрессе как универсальной реакции организма, т. е. о неспецифическом (общем) адаптационном синдроме, который открыл лауреат Нобелевской премии, канадский учёный-физиолог Ганс Селье.

      Таким образом, стресс – это неспецифическая реакция организма на воздействия окружающей среды, т. е. реакция, которую организм испытывает ко всему новому, что перед ним появляется. Стресс является нормальной реакцией, благодаря которой организм учится приспосабливаться к условиям окружающей среды.

      Процесс эволюции человека протекал в условиях стресса. Стресс обеспечивал и мутагенез, т. е. перестройку генов, благодаря которой человек приспосабливался к изменениям окружающей среды.

      Слово «стресс» переводится как напряжение, но напряжение возникает в ответ на любое новое воздействие окружающей среды, в результате которого организм вынужден приспосабливаться. А подобные приспособления и создают условия для фактического оздоровления человека. В этом случае стресс способствует эволюции и совершенствованию организма, но происходит это только тогда, когда человек разумно и адекватно принимает изменения.

      У стресса, наряду с адаптацией к раздражителям, имеются ещё и элементы перенапряжения и даже повреждения. Именно универсальность «триады изменений», сопровождающей стресс, – уменьшение вилочковой железы, увеличение коры надпочечников и появление кровоизлияний и даже язв в слизистой оболочке желудочно-кишечного тракта – позволила Г. Селье высказать гипотезу об общем адаптационном синдроме, получившем впоследствии название «стресс». Работа была опубликована в 1936 году в журнале «Nature». Многолетние исследования Г. Селье, его сотрудников и последователей подтверждают, что стресс является неспецифической основой многих заболеваний.

      Виды стрессов

      Стресс может быть эпизодическим и хроническим; информационным и эмоциональным; конструктивным и деструктивным. Изначально Селье рассматривал