365 секретов для красоты и здоровья женщины. Отсутствует

стопами. Поставь ноги на пятки. Пальцы подними вверх. Выполни круговые движения: 30 в одну сторону, 30 в другую.

      4. Освежи голову. Помести руки за шею, локти разведи в стороны, в таком положении медленно наклони 30 раз голову вперед, вернись в исходное положение.

      На разминку тебе потребуется около 5 минут.

      Секрет № 77

      Режим дня

      Ложись спать в одно и то же время и вставай тоже в определенный час. Неважно – пораньше это будет или попозже. Главное выделять на сон не менее 7 часов.

      Чтобы лучше и интереснее засыпать – делайте друг другу расслабляющий массаж, в основе которого лежит поглаживание. Выполняют его ладонной поверхностью кисти, причем четыре пальца соединены вместе, а большой отведен. Ладонь плотно прижимается к массируемому участку, слегка обхватывая его. Поглаживание можно проводить как одной рукой, так и двумя попеременно: одна следует за другой, как бы повторяя движение. Поглаживание очищает кожу, улучшает функции потовых и сальных желез, успокаивающе действует на центральную нервную систему. Движения должны быть легкими, медленными и ритмичными.

      Ты должна привыкнуть к таким процедурам, и твой сон улучшится. Начни записывать свои сны. Со временем они станут ярче и интереснее.

      Секрет № 78

      Замедленный рост волос

      – При плохом росте волос, а также при облысении рекомендуется втирать в кожу головы огуречный сок или делать маски на голове из него.

      – Если у тебя замедленный рост волос, полезно регулярно употреблять в пищу ягоды облепихи или пить без ограничения отвар молодых веток облепихи и этим отваром протирать кожу головы и волосы.

      – Если ты хочешь укрепить волосы и ускорить их рост, используй сок лопуха. Его следует втереть в кожу, завязать голову на 1–2 часа, после чего смыть мылом или шампунем.

      – Для нормальных волос полезно втирание в кожу головы подогретого касторового или кукурузного масла за 30 минут до мытья головы. Это способствует их укреплению, придает волосам живой блеск.

      Секрет № 79

      Потливость рук

      Потные руки создают некоторые неудобства и в работе, и при приветствии (рукопожатие).

      Чрезмерная потливость рук может привести к потертости, сыпи и запаху. Необходимо строго соблюдать правила гигиены, использовать различные препараты для уменьшения потливости и предотвращения неприятных последствий, связанных с этим недостатком.

      От повышенной потливости рук может избавить кора дуба. Одну столовую ложку измельченного сырья следует проварить 30 минут в стакане молока, процедить, добавить 0,5 стакана воды и парить в этом составе руки. Процедуру необходимо повторять каждый вечер, пока потливость не уменьшится. Средство можно использовать дважды, если хранить в холодильнике. Смягчает и питает кожу рук, а также лечит.

      Секрет № 80

      Предынсульт

      Наверняка ты не знаешь, что это. Начинает побаливать голова, и пальцы на руках немеют. Такое состояние постепенно ухудшается – голова просто раскалывается, пальцы на руках