Ешь, пей, дыши, худей. Алина Шпак

ут Алина Шпак, я тренер, любящая жена и мать, получаю с малышом 70 000 рублей в неделю, разобралась за пару минут, можно работать со смартфона, ищи инструкции на моей странице. Шучу!

      Я дипломированный и практикующий тренер, фанат своего дела и бесконечный ученик. Мне 30, больше десяти лет я увлекаюсь дыхательными методиками и тренирую людей в разных уголках планеты. Учусь по всему миру – от Таиланда до Америки. Ищу информацию повсюду – от тибетских практик до курсов preventive medicine. Из последнего интересненького: стала сертифицированным специалистом испанской методики «Hypopressive Training System» (курс про миофасциальный стрейчинг, нейродинамические и гипопрессивные упражнения).

      На мои оффлайн-тренировки собираются по несколько сотен человек, в обычные спортивные залы они уже давно не помещаются. В 2018 году я запустила онлайн-марафоны, сейчас в каждый из них вписываются минимум полторы тысячи мужчин и женщин. После семи дней онлайн-марафона многие из них меняют размер одежды на предыдущий. Со мной (в том числе индивидуально) занимаются звезды шоу-бизнеса, бизнесмены – широко и не широко известные. Чтобы записаться на индивидуальную тренировку, надо ждать в очереди около трех-четырех месяцев.

      Почему так, в чем секрет, где та игла, яйцо, утка, заяц и сундук? Дубы, цепи и заумное Лукоморье здесь ни при чем. Все дело в дыхании, это основной пинок для твоего организма. Не прыжки, сложные упражнения, утяжелители, строгие диеты и вот это вот все остальное, – дыхание.

      Откуда столько клиентов?

      На меня работает сарафанное радио, во-первых. Когда люди находят то, что им действительно помогает, они хотят рассказать об этом всем.

      На меня работают результаты клиентов, во-вторых. Результаты – это именно то, что заставляет меня и моих королев работать каждый день и получать от этого кайф.

      Людям нужна реальная программа физических упражнений, в-третьих. Программа, которая дает быстрые результаты. Ключевые слова: а) реальная; б) быстрые. Это огромная потребность, которая есть у людей по всему миру – от Москвы до Танзании.

      Моя жизнь – это бесконечная учеба, работа (не одна) и путешествия. Мои клиентки (называю их королевами) становятся моими друзьями и заполняют собой огромную часть моей жизни. Мне от этого бесконечно радостно.

      Я отлично умею вкладывать силы и энергию в своих девочек, доводить их до того самого состояния королев, а потом наслаждаться их результатами как самый довольный тренер в мире. Я люблю сталкивать их с кровати и заставлять наконец-то заниматься собой. Люблю видеть, как до каждой женщины доходит, что ее попа – в ее руках. Тотальная вовлеченность и максимальная отдача – вот мои отличительные черты.

      На моих тренировках (неважно, оффлайн или онлайн) люди чувствуют невероятный энергетический поток. Это не просто похудение, это мощнейшая энергетическая прокачка. В том числе и благодаря учебе в Азии, например. После нее я активно применяю в своей жизни учения об энергии и ее законах, а потом знакомлю с этим своих клиентов.

      Все проверяется на практике – именно так я день за днем, шаг за шагом, спокойно и без лишнего шума побеждаю скептиков.

      Программ по похудению придумана уйма, и почти любая из них заставляет обычных мужчин и женщин становиться АТЛЕТАМИ. Ты хочешь просто слегка схуднуть или немного сдуться, но тебя уже собрались превратить в Геракла, нагрузить, отправить на марафон, заплыв, конкурс бодибилдеров и какую-нибудь еще малоприятную шляпу. Вдогонку к этому на плечи взваливают мешок пищевого тоталитаризма, где на первое, второе и третье надо есть белок. Ешь белок, запивай его бадами, шлифуй чудовищным протеиновым пойлом, делай триста приседаний, сто отжиманий, десять минут планки – и все, свободна, беги себе дальше, будь счастливой женой и матерью.

      Я НЕ БУДУ ТЕБЯ УГОВАРИВАТЬ, УБЕЖДАТЬ, Я ПРОСТО РАССКАЖУ, КАК МОЖНО ЖИТЬ КРУЧЕ И ЛЕГЧЕ. Я ПОКАЖУ ТЕБЕ ДЕЙСТВУЮЩИЙ МЕТОД, И ПОСЛЕ ТОГО КАК ТЫ ПРОЧИТАЕШЬ МОЮ КНИГУ, ТЫ, ВОЗМОЖНО, ЗАХОЧЕШЬ ИМ ПОЛЬЗОВАТЬСЯ.

      Ребят, ну камон, куда я побегу после такого? Максимум на что меня хватит, это доползти до кровати и то не факт. Но с моим методом – шпакметодом – все не так. Именно во славу него и написана эта книга. Для таких же ленивых попок, как и я.

      Быть женщиной – прекрасно. Мы все – очень разные. Мы вкалываем на пяти работах или бездельничаем, рожаем детей или сознательно посвящаем себя карьере, засыпаем в шикарных дворцах или скромных однушках, выясняем отношения в стиле итальянских мелодрам или живем в стиле ледяных королев. Далека ты от спорта или близка к нему, любишь или не любишь йогу / кроссфит / бег / любые изощренные системы формирования тела и характера, ешь или нет мясо / сладкое / мучное / жирное, – шпакметод будет работать. Неважно, сколько тебе лет, один у тебя ребенок, ноль или четверо, – шпакметод будет работать.

      Большинство моих клиенток – женщины и их мужчины, которые знают цену времени. Уставшие от хандры, желающие меняться и менять, жить без ограничений, есть, пить, заниматься любимым делом, заниматься