Тайная сила внутри нас. Подсознание может все. Лора Мелик

мышц: между ребер (расширяют грудную клетку); верхнего плечевого пояса (подтягивают грудную клетку вверх); диафрагма (работает на увеличение объема грудной клетки за счет сжатия органов брюшной полости).

      Отсюда три формы дыхания: грудное, ключичное, диафрагмальное.

      В акте дыхания должны участвовать не только грудная клетка, но и живот! Когда мы испытываем тревогу, она чувствуется где-то в груди. Дыхание в этом случае становится частым и поверхностным, живот в нем почти не участвует.

      Когда на нас нападают, чаще вербально, ругают, назидают, поучают, мы от этого напрягаемся, и, как следствие, растет потребность в кислороде. Но вместо того, чтобы чаще дышать, мы, наоборот, подавляем дыхание, чем еще больше усиливаем напряжение. В результате наша внутренняя сила истощается.

      Если вы дышите неполно, вдох недостаточно полон, выдох не приносит чувства расслабления, значит, пора принимать меры.

      Что же делать? Начнем с полноценного расслабления. Делаем глубокий вдох и расслабляемся. Лучше это делать в позе кучера.

      Если вы раздражены: вдох – пауза – выдох. Начните с 5 секунд. Медленный вдох (5с), пауза (5с), выдох (5с).

      Сделайте 10 таких вдохов-выдохов. Вы заметите успокаивающий эффект.

      Поднять тонус: вдох – выдох – задержка дыхания (5 с).

      Если дыхание не дается сразу, что ж – не беда! Нужно немного поработать. Дышать нужно естественно, ведь этого требует природа!

      Мы обвиняем мир, что он жестокий, а потом надеемся на то, что он поможет. В процессе эволюции развилась взаимосвязь между глубоким и частым дыханием, с одной стороны, и активизацией организма – с другой. Во время сна центральная нервная система отдыхает, а тем временем наш организм восстанавливается и накапливает свою внутреннюю энергию, свои энергетические ресурсы.

      Таким образом, чтобы охладить свои эмоции и научиться правильно дышать, нужно еще и наладить свой сон, приложить все усилия для того, чтобы он был спокойным и глубоким.

      Аффирмации:

      1. Мое дыхание полно жизни.

      2. Я вдыхаю силу Вселенной. Она питает каждую точку моего тела.

      3. Я и Вселенная едины.

      4. Я полон сил и энергии.

      5. Мои мысли чисты.

      6. Я счастлив.

      В мире процессы движения воздуха и движения энергии неотделимы друг от друга.

      Жизненная сила, ци, или прана, – это гармоничная, целительная энергия. Однако в мире существует и губительная энергия. И эту энергию мы создаем вокруг себя сами. Вот эта энергия вытесняет целебную, жизненную энергию, занимая ее место.

      Как восстановить силы, как впустить жизненную силу и изгнать из души гнев, злость, беспокойства и другие пагубные эмоции, которые порождают губительную энергию? Об этом вы узнаете далее, где я более подробно остановлюсь на понятии энергии и специальных упражнениях.

      Жизненная сила тесно связана с дыханием. Значит, если мы научимся правильно дышать, то сумеем овладеть ею.

      Если